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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-11-2011 07:57
Bonjour et bon lundi à tous !
Bonne récupération aux compétiteurs du week-end 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 21-11-2011 09:45
Bonjour à tous ,
Merci Soleia ....
Après le semi d'hier ce matin debout de bonne heure je suis contente pas de douleur aux jambes je suis allée en forêt 17,200 pour 1H45 !!!!
Bonne journée à tous !!! 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2011 10:00
Bonjour à tous....
Pas de cap pour moi aujourd'hui mais je pars avec mon mari (nous sommes tous les deux en congé aujourd'hui) pour une belle randonnée en forêt (en espérant qu'il n'y aura pas de chasseurs...)!!!
 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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Laurent94
1335
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-11-2011 11:34
lundi... soirée fractionnée... j'essaie mais je ne le fais pas tout le temps... alors ce soir si tout va bien... 25 min d'échauffement et autant en fractionnés de 100 et 200 m....
va la vie...
Le sport est bien une affaire de frissons |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 11:42
bonjour
petite sortie de recup 40 min pour 7.5 km apres le cross d'hier (mon temps est de 37.21 pour 8.2km) c'est mieux que l'an dernier sans vrai preparation alors que du positif
bonne journee a tout le monde
Daniel |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2011 12:49
Bonjour
Un tit passage éclair du bureau puisque toujours pas internet à la maison....
Bravo aux compétiteurs du week end...
Tjrs pas de cap pour moi, mais je vois la fin, et devrais pouvoir rechausser mes baskets dès que les semelles seront faites....et après ok du kiné...
Bonne journée...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 14:02
Bonjour,
Une bonne sortie ce matin, en forêt ... soleil timide et chemins humides mais temps agréables pour courir en "récupération" de mon semi-marathon d'hier qui ne m'a laissé aucune séquelle :
2h00' - 20,16km - 5'57"/km - +/- 100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/130099065
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 16:13
Bonjour,
Repos aujourd'hui, reprise de l'entrainement demain !
Je ne sais pas si on peut parler de reprise mais bon...
Bonne journée tout le monde ! |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 16:20
Citation : Laurent94Â 
lundi... soirée fractionnée... j'essaie mais je ne le fais pas tout le temps... alors ce soir si tout va bien... 25 min d'échauffement et autant en fractionnés de 100 et 200 m....
va la vie... Â 
Une séance de 100m ou 200m, c'est pas conseillé de la faire au feeling... Si tu es en forme et que tu rajoute une série, tu risque de te blesser, il vaut mieux finir sa séance "frais", même si on croit que ça sert à rien... C'est une illusion.
C'est "militaire" l'entrainement fractionné sur piste, mais c'est comme ça qu'on progresse et qu'on ne se blesse pas !
En ce qui me concerne, avec mon club, on fait souvent 2 séries de 8x200m (donc 16 200m), en plusieurs séries ça passe mieux.
Voilà , si t'as besoin de plus de précisions, n'hésites pas à me demander ! |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 17:40
bonsoir a tous
13.3 km aujourd’hui, un peu mal aux jambes avec la sortie d'hier
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 18:58
bonsoir a tous
Une sortie de 8,81 km en recup du semi d hier ...
bonne soirée a tous
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 19:09
Pas de sortie CÃ P aujourd'hui mais cours de Ju Jutsi ce soir ! |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 21-11-2011 19:34
Bonjour tout le monde!
La neige est arrivee ce weekend et les routes sont glissant, alors 9,65k tres lent ce matin.
A+
Christina |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-11-2011 20:17
Bonsoir,
Ce soir avec lolorunning, une sortie de 6,865 km en 48'24" (8,51 km/h). J'avais drôlement envie d'accélérer |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2011 20:28
ce soir apres un arret depuis mercredi pour une douleur au mollet gauche,footing de 11km130 en 52mn50 Ã 152bpm de moyenne!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 08:52
Sortie de 1h02 pour 8,2 km
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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