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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 23-11-2011 06:27
Bonjour et bon mercredi à tous !
Bonnes sorties pour ceux qui iront courir 
Repos pour moi pour cause de contracture au mollet gauche, hier la douleur se ressentait particulièrement en montant les escaliers. Ce jour je ne sens rien mais par prudence je vais m'abstenir de courir un 2e jour. Et puis je vais en profiter pour prendre RV avec l'ostéopathe, histoire de vérifier les déséquilibres... restes du 100 km 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 23-11-2011 06:54
Bonjour tout le monde , sortie prévue ce soir en nocturne
Repose toi bien soleia |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 07:12
Bonjour à toutes et à tous....
Pas de cap pour moi aujourd'hui en principe ...mais si la journée au boulot se révèle stressante j'irais certainement courir en nocturne histoire d'évacuer ....
Bonne journée à vous tous 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-11-2011 09:57
Bonjour à tous ,
Sortie ce matin un peu frais 7° avec Suzanne en forêt 1H03 pour 10km
Bonne journée a vous tous !!  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 10:13
Hello!
Grasse mat' ce matin. Quel bonheur de rester sous la couette à voir les heures défiler et à se rendormir... Mmmmh!
Après un petit déjeuner tout cool, je vais aller me mettre en tenue histoire d'aller courir un peu; ma chienne s'impatiente!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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joebar
351
 galopeur
 Coureur
| Posté : 23-11-2011 10:52
bonjour a tous, rien pour moi aujourd'hui 38.5 de fievre et des courbatures,
ça sent pas bon!!!!
bonne journée
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 23-11-2011 13:52
bonjour a tous
Jour vert donc on a fait une sortie longue 21.29 km en 2 h 11
bonne journée à tous
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 16:37
Bon courage à tous les malades ou blessés :(
Je rentre à l'instant de ma sortie de 45' (6,2km) où au moment ou je commençais à m'inquiéter d'entendre les chiens des chasseurs plus haut je me suis retrouvée avec un cerf qui venait vers moi. L'arrivée des cerfs est récente sur le haut Jura, alors c'est la première fois que j'en vois un ici. Il s'est arrêté à une centaine de mètre de moi, j'ai fait de même on s'est observé puis j'ai continué et il est reparti derrière les sapins. J'espère qu'il a évité les chasseurs... 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2011 16:37
Joebar et Soleia, reposez vous bien !
Pour moi petite sortie en groupe cet après midi : 4.8km en 36', allure cool pour moi.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 17:50
Ben sortie à l'arraché pour moi en début d'après midi...
1h pour 8,3km, donc objectif rempli, mais dans de très très mauvaises conditions... 
mais... e ne voulais surtout pas décevoir quelqu'un en abandonnant...  
alors je l'ai quand même faite...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 17:53
Mais non, tu ne m'aurais pas déçue, tu le sais bien  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2011 20:22
Hello,
pour moi ce soir séance de 1000 m en vite/lent/vite
sous forme de 400 m en 1'20"/ 200 m en 50"/ 400 m en moins d'1'20"
1er : 1'20 / 49"8 / 1'17"6
2ième : 1'19"6 / 50" / 1'13"5
3ième : 1'20"2 / 49"1 / 1'11"6
4ième : 1'18"1 / 53"4 / 1'10"9
Bonne sensation mais piste un peu glissante, et il faisait froid
Bonne soirée à tous et toutes, et bon courage aux blessés et malades. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2011 20:28
Lalpiniste, tu cours sur une piste synthétique ? |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2011 20:52
Bonsoir
normalement ce soir ce devait être une sortie de type 30/30.
Mais après mes 20' d’échauffement je décide de faire un test VMA de 6 minutes et bien il y a pas de quoi être fière de soit : 11.7 c'est pas terrible mais au moins cela me laisse une grande marge de progression
Après plusieurs mois sans vraiment faire de fractions cela se ressent |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 23-11-2011 21:25
Bonsoir,
Ce n'était pas le soir ... aphone, mal de gorge, fiévreux, et des soucis plein la tête ... mais il fallait revenir en courant car pas question de me retaper 1h30 de transports pour rentrer chez moi. Alors j'ai pris mon courage à 2 mains pour faire Boulogne-Billancourt / Poissy cool tranquille :
2h30 - 23km - 6'32"/km - +/- 200m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/130517209
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 21:29
Marc, soigne-toi bien pour être en forme pour ta prochaine grande échéance |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 23-11-2011 23:02
Bonjour a tous!!
1k d'echauffage suivie par seance fractionne (1,6k x 5) suivie par 1k retour au calme.
A+
Christina |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2011 23:20
Citation : LaFeisty 
Bonjour a tous!!
1k d'echauffage suivie par seance fractionne (1,6k x 5) suivie par 1k retour au calme.
A+
Christina 
Tu fais le fractionné dans un stade Christina ? |
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