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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 25-11-2011 08:53
yes sortie ce soir au profit des restos du coeur
18 kms en relais avec eric et riri
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-11-2011 09:15
Bonjour,
Bonnes courses aux compétiteurs du vendredi et de demain !
Bon rétablissement à ceux qui ont des douleurs !
Pour moi journée repos . Il y a quelques temps c'était difficile de ne pas courir le vendredi, mais en ce moment j’apprécie !
Je vais au boulot, donc repos musculaire et cardio !
Bonne journée à tous ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2011 13:11
Bonjour à tous...
Tjrs pas internet chez moi 
Mais demain petite tentative de sortie, 5/6 km sur sentier j'ai trop hâte.... mon kiné m'a donné son ok, même si mes semelles ne sont pas encore arrivées... tout doucement, ça me fera du bien au moral...
Bon week end à tous... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 25-11-2011 14:39
penserai à Laurent , Riri et Eric ce soir.
Au programme ce week end, repos, a l'exception de dimanche, petite sortie car mardi 8 km en rangers. Aie les pieds. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2011 17:40
bonjour!
loupé le réveil ce matin... suis nase...
@ titpus, bravo et courage pour ta reprise!!!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2011 18:24
sortie avec soleia ce soir à la tombée de la nuit en bordure de mer : 1h pour un peu plus de 8km, comme le prévoyait mon plan. 
bonne soirée !
Paix des sables... |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 25-11-2011 18:44
Bonsoir à tous
Encore de repos aujourd hui et cela jusqu a dimanche et une bonne nouvelle je vais ecrire et tester des produits pour un site de course à pieds
bonne chance aux compétiteurs du jour !!!!!!
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Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-11-2011 18:49
Bonsoir,
Effectivement 8,178 km en 1 h avec Petitrenardbleu, pas eu besoin de la frontale (que j'avais d'ailleurs encore une fois oubliée à la maison  ) |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2011 20:50
Bonsoir. Pas pratique de se connecter sur le téléphone....
Mais suis prête pour ma sortie demain matin... Ma tenue est déjà préparée....
Merci zebra ... J ai vu une petite course nature à olioules le 10 décembre...14 km... Ça ne te tente pas ?
Bonne soirée.... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-11-2011 21:34
Bonsoir !
Brume .... Brouillard ... Humidité .... Nuages ... mon GPS a eu beaucoup de mal à capter ce soir, mais la température était idéale pour courir :
2h00 - 19,46km - 6'10"/km ... Une sortie cool !
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/130862669
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2011 22:51
Bonsoir, petite séance ce soir :
6 * 200 m en 39", récup 100 m trotté.
Ensuite, gainage, abdos et pompes durant une bonne vingtaine de minutes effective.
dimanche, cross du waldeck à Mulhouse. |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-11-2011 23:43
@ titpus : ça fait plaisir de te relire, je te souhaite une belle sortie demain 
@ lalpiniste : et si tu annonçais ta course dans le forum des "officielles" ? Histoire que j'oublie pas de t'encourager dimanche |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 25-11-2011 23:44
De retour du relais des restos du coeur , merci eric et riri c'était super 
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Profil
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-11-2011 02:17
Bonjour a tous!
10k facile aujourd'hui. Demain un jour de repos qui ne sera pas vraiment repos car je vais avec mes enfants, ma soeur, et neveux faire des achats pour Le Noel.
Bon weekend!
Christina |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-11-2011 06:42
@titpus, la course nature d'ollioules est très dure! si c'est au trail de noel que tu penses... et je suis sans entrainement...  je devais faire st cyr mais j'abandonne... peut être la ronde des peres noel le 17...  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Posté : 25-11-2011 08:27
