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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 22-12-2011 09:02
Bonjour à tous 
Une petite sortie pour moi ce soir peut-être et plus qu'une journée et je suis en wacances 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-12-2011 09:46
Bonjour,
Je ne cours pas aujourd'hui, je roule... direction la famille dans le Nord! Vivement ce soir!
Bonne journée à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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dani57
1238
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-12-2011 11:57
salut
sortie ce matin sous la pluie 1h15 pour 13.8 km quelle gadoue jvous dis pas l'etat des godasses oups des runnings
allez bonne journee
Daniel |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 22-12-2011 15:29
Bonjour,
Encore une journée sans pour moi ...
Toujours repos de rigueur et à contre-coeur ... (tiens ça rime!)
Mais parait que ça ne peut pas me faire de mal !!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-12-2011 18:17
bonsoir Pcap,
sortie longue ce matin avec soleia.
j'avais prévu un parcours, mais je n'ai pas pu l'assurer...
donc 10,3km (13,3 prévus) mais avec presque 1km de marche, et beaucoup de difficultés.
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-12-2011 18:42
c'est une journée "sans", titrenard!
ça ira mieux la prochaine fois, j'en suis sûre!  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-12-2011 19:16
merci zebra... 
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-12-2011 19:26
Bonsoir,
Sortie longue ce matin avec Petitrenardbleu, et cet après-midi... travail sur la "surprise" PCaP  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-12-2011 19:27
Un petit bonsoir fatigué...
Pas couru lundi  , pas couru mardi , pas couru mercredi et pas couru aujourd'hui....   
Du boulot, encore du boulot et rien que du boulot....
Ma collègue est en congé donc je fais double de temps.....
Dur dur....
Bonne soirée à tous
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-12-2011 19:43
pas au programme mais finalement une sortie pour moi aussi 8.6kms pour un peu plus de 53 mn ...pas un rythme de fou mais apres une journee de taf je suis bien content d'avoir chaussé mes running  |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-12-2011 20:25
Pour moi ce soir c'est sortie tranquille de 8,5km en 42min.
Vivement demain, j'ai ma pré-récéption du chantier avant les vacances. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-12-2011 21:44
Bonsoir à tous ,
Toujours rien pour moi juste allée faire les magasins avec mes enfants sur Paris quelle journée
Bonne soirée à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-12-2011 22:04
Et bien vous êtes plus courageux que moi, parce que je n'ai pas couru aujourd'hui |
Profil www
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2011 23:06
une sortie d'une heure à 19 h...13 kms...en groupe, cela aide...  |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2011 08:20
Sortie réussis d'une heure, il y avait longtemps que cela n'avait pas été fait.  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2011 08:22
Pour fêter l'hiver, 6 km en 41 min. avec mon fidèle équipier... Il faisait 11° on a presqu'eu trop chaud 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2011 15:25
Et bien petite sortie sur route de quasi 7 km en à peine 45 mn soutien un petit 9 km / hde moyenne ce qui n est pas mal pour ma troisième sortie de reprise... Soleil magnifique j ai même eu chaud.... Bonne journée... |
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