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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 08-02-2012 06:33
bonjour,
normalement, départ ce matin pour le Bénin, sauf en cas de grève. On sera vite fixé maintenant car je ne sais toujours pas si l'avion est maintenu  Retour le 17 février.
bons entraînements et bonnes courses à tous, bon courage aux blessés et malades et à bientôt  
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 08-02-2012 07:36
bonjour à tous,
Sous ces températures -11°C, et après un double café, direction le travail.
Aucune Cap de prévue aujourd'hui. Trop froid.
bonne journée |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 09:41
Bonjour à tous,
Grand soleil  sur la montagne enneigée. Cela fait carte postale. On a gagné en température, 2 degré de plus qu'hier, il fait -15°.
Bonne journée! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 10:54
Fais attention à toi madie !!! bientôt la canicule !!!     
Paix des sables... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 08-02-2012 11:00
sortie prévue ce soir , il recommence a neiger mais je doute que ca nous fasse un beau tapis blanc |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 12:42
je rentre à 14h du boulot et je me colle sous la couette... je suis gelée de la tête aux pieds... les 4 épaisseurs de polaire ne suffisent pas à me tenir au chaud...  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-02-2012 13:42
Attention Madie les coups de soleil ça fait mal
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 13:45
Oui Francine, je vais mettre de la crème! (véridique en plus ) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 14:19
Bonjour!
Bon voyage à Marino!
Ici, trop froid donc pas de sortie...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 16:53
il est bizarre le temps... très humide, un peu venteux... chaud au soleil quand il y en a et des petites rafales glacées...
du bonheur!
mais y'a pire ailleurs!
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2012 17:21
Un peu plus de 7.5 km sur l'heure du midi, pas si froids que cela avec 4 épaisseurs, les gants et le Buff !!!  |
Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 08-02-2012 18:38
+ 9.720 kms ce soir pour moi  |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2012 18:57
bonsoir
11.66km en 1h05 pour moi bonne petite sortie je commence a m'habituer a ce froid qui etait moins fort aujourd'hui
bonne soiree
Daniel |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 19:00
14.8 km en skating. Je commence à avancer un peu mieux (tout est relatif), je crois qu'avoir repris la CAP même légèrement me fait du bien. |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2012 19:19
un petite heure toujours bien (trop couvert!!) dans une semaine cool avant d attaquer la semaine prochaine de plein pied la prep pour le MDP
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 20:02
Bonsoir,
Séance fractionné sur piste cet après-midi : 4 x 1000 m au programme. Des chronos inespérés : 5'03 - 5'02 - 5'03 - 5'.
En tout 69'10 pour 10,923 km. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2012 20:20
bonsoir à tous....
une petite sortie après le boulot, en nocturne, de 8km250 en 48'48".... et vraiment il fait froid.... mais vraiment ça fait du bien de courir quand même....!!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-02-2012 21:02
Bonsoir ,
Sortie cette après midi avec Suzanne parcours en forêt avec la neige nous avons fait 11km ensemble après je suis rentré chez moi en courent .....
Distance:15.57 km ....Temps:1:31:46 ....Vitesse moy.:10.2 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/148130064
Bonne soirée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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avant de partir au boulot ....
il fait -7 ° encore ce matin
