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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 08-11-2012 07:31
Hello à tous...   
Un petit bonjour rapide car je ne peux pas être à la bourre deux jours de suite.... ça fait vraiment pas sérieux..... 
Une petite sortie ce soir à la frontale.... puis ensuite plus rien jusqu'à mon trail de dimanche....
A plus tard et bonne journée à toutes et à tous |
 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 08-11-2012 08:19
Bonjour et bonne journée à tous.
Rien pour moi encore aujourd'hui même si cela me démange !! |
Profil  www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-11-2012 08:34
Toujours rien pour moi, également...
L'envie revient mais je patiente encore un peu...
Bon jeudi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-11-2012 08:47
coucou à tous!
c'estpas les vacances pour moi, laurent!
du coup je passe très rarement!  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2012 09:42
Bonjour a tous,
Si si pour moi ce sont les vacances, mais je bosse quand même en "home office" comme on dit maintenant!!
Donc petite sortie prévue ce soir à la frontale aussi.
Bonne journée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-11-2012 10:33
Bonjour ,
Repos pour moi aujourd'hui !!
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2012 15:23
Un peu de piscine ce midi : 2.3km en 50mn 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-11-2012 18:57
Un peu plus d'une heure de CAP. (A cause du jour vert )
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Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2012 19:10
Bonsoir,
dur dur dur ce soir. 15 km lamentablement
je ne referais pas ce parcours, trop de rues à traverser.
Bon courage aux blessés et à samedi soir pour une belle sortie nocturne.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-11-2012 20:54
Pas de cà p... 5' de corde à sauter, du repassage, un cake à la banane, un 2e cake banane-pâte aux noisettes, 100 abdos... on compense comme on peut |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-11-2012 21:05
Citation : Valthyluje 
Citation : zebraÂ
coucou à tous!
c'estpas les vacances pour moi, laurent!
du coup je passe très rarement!  
Coucou Zebra Courage courage courage  Comment va Cannelle ? Mes filles m'en parlent souvent Â
elle va très bien, Val!!! toujours une aussi grande langue...
et moi ça va aussi!
sortie de 10kms en soirée en groupe... avec Pinpin et Insomni , très sympa et de nouveaux de bonnes sensations, ça c'est cool!!! 
Message édité par : zebra / 08-11-2012 21:08
Message édité par : soleia / 08-11-2012 21:54 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 08-11-2012 22:11
Bonsoir,
Je ne devais pas sortir ce soir ... je m'étais promis de me reposer, mais finalement à 20h00 je suis sorti. Il fallait bien ça pour me sortir du crâne tout ce que j'ai dedans ... rien ne roule et tout va de travers avec en prime 2h00 dans les transports pour arriver à atteindre mon domicile, alors un peu de musique sur les oreilles et va pour quelques kilomètres à la frontale par un temps clément ...
Au total de cette thérapie sportive: 15,11km - 1h34' - 6'13"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/241459391
Bonne nuit ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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