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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 10-01-2013 07:00
bonjour,
reprise du travail ce matin, après ce break.
J'ai quand même réussi à faire 3 petits footings pendant mes vacances.
bonne journée à tous |
 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-01-2013 07:09
Bonjour
Sortie prévue ce soir ...comme tous les soirs depuis lundi 
L'important c'est d'y croire 
Bonne journée a tous |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 10-01-2013 07:20
Bonjour, rien pour moi aujourd'hui !
bonne journée !
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Profil  www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2013 07:53
Bonjour,
rien pour moi ce soir.
Bon run
bonne journée !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2013 08:02
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui, je laisse mon tendon se reposer  .
Bonne journée. |
Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 10-01-2013 09:33
Bonjour à tous,
Aujourd'hui sortie de 9.900 km.
Bonne journée à tout le monde. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-01-2013 10:21
Bonjour à tous, ce matin, tapis, 13 km pour 1 h 08 dont 2 X 15 mn à rythme.
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-01-2013 11:01
Bonjour...
Rien de prévu car je dois aller chez le doc d'une part pour mon épaule tjrs douloureuse et de plus en plus "rouillée" en espérant autre chose que de la kiné et des anti inflammatoires, puis quelques petits bobos comme un adducteur très sensible (mais pas tous les jours...  ), un mal d'oreille idem (et je prends l'avion la semaine prochaine pour Bruxelles, voudrait pas d'une otite...) bref la révision des 30 000...
Zebra : 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-01-2013 11:29
merci, titpus!
je viens de recevoir une info pour le trail des lucioles, soleia, mais je n'ai pas trouvé le fil.... les inscriptions sont ouvertes, ça vous dit?
http://traildeslucioles.fr/ |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-01-2013 14:10
Bonjour,
Sortie ce soir en solo et avec le club...
Pfff, hier j'ai oublié de mettre ma sortie dans le jour vert  
Avec un peu de chance (beaucoup ??  ), et vu qu'Hubert a marqué ma sortie... les adorables admins de Pcap vont peut-être la prendre en compte
@++ |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-01-2013 15:11
Citation : zebra 
merci, titpus!
je viens de recevoir une info pour le trail des lucioles, soleia, mais je n'ai pas trouvé le fil.... les inscriptions sont ouvertes, ça vous dit?
http://traildeslucioles.fr/Â 
Bonjour à tous,
Zebra, si tout va bien, le 27 avril je serai à Belvès... donc non, désolée pour le trail des lucioles  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-01-2013 16:01
Citation : Pascal75Â
Bonjour,
Sortie ce soir en solo et avec le club...
Pfff, hier j'ai oublié de mettre ma sortie dans le jour vert
Avec un peu de chance (beaucoup ?? ), et vu qu'Hubert a marqué ma sortie... les adorables admins de Pcap vont peut-être la prendre en compte
@++Â
Et t'as quoi comme excuse ? |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-01-2013 16:37
Tu te fais toute la série en DVD, Pascal ? |
Profil
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pgaz
9068
 Beer
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-01-2013 17:39
Bonsoir ,
Après 3 jours entraînements 52,63 km les jambes vont bien , Sortie avec Suzanne en forêt de Bréviande nous sommes restées sur les grandes allées trop boueux dans les petits chemins Nous avons fait 3 belles côtes !!
Total de ma sortie : 15,87 km pour 1h36 - 9,9km/h ...
Bonne fin de journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-01-2013 18:02
Bonsoir,
Rien pour moi ce soir, c'est galette au boulot !!!! 
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Bonjour tout le monde....
mais bon, pour l'instant, c'est café histoire de finir d'ouvrir les yeux... 
à toutes et à tous
