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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-09-2013 07:25
Bonjour et bon vendredi à tous !
Probablement pas de sortie ce soir !
Mais chauffeur pour les enfants et leurs activités !
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 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-09-2013 07:59
Bonjour et bon vendredi à tous !
La journée s'annonce bien chargée en préparations de cours, rangements divers, courses alimentaires et... aussi sortie cà p  |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2013 08:12
Bonjour
A part mardi, semaine light en sport pour moi...
Avec la rentrée, le rythme s'accélère et je vais voir ce que je peux faire ce week end.
Ce soir, c'est le week end bien mérité et avec la semaine qui vient de s'écouler, j'ai bien l'intention d'en profiter !
Bonne journée à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2013 08:13
Bonjour à tous,
Journée chargée (visite de sites avec la conseillère du ministère............  )
Courses alimentaires chez Edouadr drive, donc s'il me reste u peu de temps une 'tite sortie mais ce n'est pas sûr!!
Bonne journée |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-09-2013 08:33
Hello,
Pas de sortie prévue ce jour.
Bon vendredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2013 11:25
Re-coucou...
de retour d'une belle sortie... je vais finir par les aimer les séances du vendredi.... 
36' endu + 3 x 12' Ã 85% (chaque fraction m'a fait parcourir 2km280 et 2km350 et 2km360) + 18'40" endu soit 16,680 km en 1h36'41"... 
Bonne journée à vous tous 
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 06-09-2013 13:41
Bonjour à tous,
Pas de sortie prévue aujourd'hui, mais préparation des valises pour mon petit séjour à Lyon.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-09-2013 19:15
Citation : soleia 
Bonjour et bon vendredi à tous !
La journée s'annonce bien chargée en préparations de cours, rangements divers, courses alimentaires et... aussi sortie cà p  
Rangements divers = ok
Courses alimentaires = ok
Pour le reste, pas la motivation... pffff 2 séances à faire ce week-end  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2013 19:17
bonsoir, 
De retour d'une petite ballade en forêt,
20' d'échauffement puis 3x6'à 80%/85% avec R2' petit footing 13' pour finir...
le tout 55mn pour 7,54 km
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2013 19:20
bonsoir
2ème sortie de la semaine : 10.6 pour 1h08 à allures diverses
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-09-2013 19:40
Bonsoir ,
Debout ce matin de bonne heure pour aller au taf , il parait que j'avais la pêche c'est normal nous sommes vendredi et je bosse que 5h00 cool le week end arrive à grand pas .
Petite averse avant de partir courir 13h10 je pars de la maison avec la musique sur les oreilles , j'ai quand même pris de l'eau parce qu' il fait bien lourd , direction le Mée la forêt de Breviande après avoir couru 8km je rencontre Fabrice une personne qui a fait le marathon D'Alsace et qui m'a reconnu , nous avons aussi fait le!censured!d'Enfer le monde est petit non ?
Nous avons couru environs 7km ensemble nous avons fait que de papoter de course bien sur :v :v :v :v :v retour à la maison un peu plus dur sur la fin parce que j'ai une petite douleur au genou gauche depuis quelques jours .
Total de ma sortie sans la pluie ouf !! 20,55 km en 2h03 - 10km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2013 20:12
Bonsoir,
Un peu fatigué, je ne cours pas comme prévu dans mon plan, mais ça me manque ! Bon pas un gros manque faut pas pousser quand même, c'est peut être plutot parce qu'il faut que je me force a faire autre chose !
Bon we à tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-09-2013 20:25
Repos ce jour, |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-09-2013 21:04
Bonsoir !!!
Bizarre ... Bizarre ... parti à 18h00 avec appréhension, en me disant en moi même, "attention bobo les chevilles" et ben ... non, rien, nada, que pouic, pas une douleur tout au long de ma ballade du soir, sous un ciel menaçant avec quelques gouttes sur les derniers kilomètres ...
Et oui, les jours se suivent et heureusement ne se ressemblent pas ... faut dire que le baume Saint-Bernard (priez pour moi ... ) y est certainement pour quelques chose et c'est tant mieux ! Je n'ai pas lésiné sur la quantité avec de partir !!!
Très peu de joggeurs ce soir, la météo et le début de week-end ... surement ...
Au total de cette sortie "crémeuse" des pieds: 20,41km - 2h00 - 5'53"/km - +/-125m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/371515936
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2013 21:32
Ah oui le baume St Bernard c'est miraculeux Marc
Sortie de demain faite aujourd'hui : 45' et 5,86 km, c'était la séance de 30' dans la zone 70-80% FCM max. C'était bien. Je progresse...
LÃ tout de suite je vais me coucher, je suis mat 
Bonne nuit
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tout le monde....
à tous 
