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Sénèque : Quand la haine respire le sang, elle ne sait se dissimuler.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 9 janvier 2014
AuteurSorties du jeudi 9 janvier 2014
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 09-01-2014 00:06

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 09-01-2014 06:50

Bonjour du matin

Portez-vous bien


Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 09-01-2014 07:09

Hello....

Pas de cap pour moi aujourd'hui.... et donc pas avant dimanche

Bonnes sorties à tous ceux qui vont aller courir.... et bonne journée à vous tous

  Profil  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 09-01-2014 07:29

Bonjour

Sortie prévu ce soir.

En attendant bonne journée.

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-01-2014 08:23

Bonjour,
C'est jour vert

  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 09-01-2014 08:41

Bonjour à tous,

Sortie de 6.200km ce matin.

Une très bonne journée.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 09-01-2014 08:47

Bonjour

Le jour vert c'est raté pour moi...

Pas grave, j'ai bien couru hier et aujourd'hui, je travaille, je fais des courses alimentaires, puis un p'tit resto pour mon anniv... avant une grosse fiesta samedi soir !

Bonne journée

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 09-01-2014 11:47

Bonjour,

Jour vert

C'est raté je ne courerai par aujourd'hui

Bonne journée

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 09-01-2014 11:54

Bonjour à tous, repos pour moi.

  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 09-01-2014 14:33

Hello,

Ce midi premier fractionné de mon plan d'entrainement semi
2 * 10 * 30'/30' çà picote mais finalement c'est court 30' d'effort donc çà passe ...
Première série : 142m de moyenne
Seconde série : 153m de moyenne

Au final séance de 12.44km en 1h02mn28s

@+

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 09-01-2014 15:08

Hello!

Une sortie "nature" de 14km et 300m de D+ ce matin avec le club. Bien agréable!

Bon jeudi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 09-01-2014 18:15

Raté hé hé le jour vert

Bonne soirée à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 09-01-2014 20:03

Bon et bien 2eme sortie cette semaine 5,22 km en 41mn30 un petit vent de face au retour mmmmm !!!

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-01-2014 22:50

Bonjour,

1er 800m en salle de l'année ! Je n'ai pas fait un temps miracle, 2'35, la dernière fois j'avais fait 2'31, je suis passé plus vite au 600m, mais j'ai explosé sur la fin...
De mémoire, je suis passé en 17" au 100m, 1'12 au 400m, 1'50 au 600m, et 2'35 au 800m...
Mais j'ai couru tout seul, celui qui a fini devant moi fini en 2'16...

Mais bien content quand même, car mardi sur les 200m, je n'arrivais pas à tous les faire en 40", donc c'est largement mieux !

J'ai bien aimé quand même, dimanche cross long (10km), ça va partir plus calmement !

Bonne soirée à tous !

  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 10-01-2014 05:23

Citation : tayral 

Bonjour,

1er 800m en salle de l'année ! Je n'ai pas fait un temps miracle, 2'35, la dernière fois j'avais fait 2'31, je suis passé plus vite au 600m, mais j'ai explosé sur la fin...
De mémoire, je suis passé en 17" au 100m, 1'12 au 400m, 1'50 au 600m, et 2'35 au 800m...
Mais j'ai couru tout seul, celui qui a fini devant moi fini en 2'16...

Mais bien content quand même, car mardi sur les 200m, je n'arrivais pas à tous les faire en 40", donc c'est largement mieux !

J'ai bien aimé quand même, dimanche cross long (10km), ça va partir plus calmement !

Bonne soirée à tous ! 

Désolé Tayral. J'ai complètement zappé ton annonce.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-01-2014 19:33

Citation : pgaz 

Citation : tayral 

Bonjour,

1er 800m en salle de l'année ! Je n'ai pas fait un temps miracle, 2'35, la dernière fois j'avais fait 2'31, je suis passé plus vite au 600m, mais j'ai explosé sur la fin...
De mémoire, je suis passé en 17" au 100m, 1'12 au 400m, 1'50 au 600m, et 2'35 au 800m...
Mais j'ai couru tout seul, celui qui a fini devant moi fini en 2'16...

Mais bien content quand même, car mardi sur les 200m, je n'arrivais pas à tous les faire en 40", donc c'est largement mieux !

J'ai bien aimé quand même, dimanche cross long (10km), ça va partir plus calmement !

Bonne soirée à tous ! 

Désolé Tayral. J'ai complètement zappé ton annonce.

 


Pas grave pgaz, c'est rare les compètes en semaine !

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