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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-01-2014 08:31
Bonjour et bon début de WE à tous !
Séance Ju Jitsu ce matin et sortie dans l'Am !
Une grosse pensée pour celle et ceux qui ne peuvent pas courir.
Bonne course à Luke54 |
 Profil  www 
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-01-2014 09:31
Bonjour à toutes et à tous 
Bonne course à Luke54.
Probablement pas de sortie pour moi aujourd'hui... un peu de repos... 
Excellente journée à vous tous 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2014 11:02
Hello 
Sortie de 6,6 km cool cool cool 
Bonne journée à vous tous et bon amusement à Luke
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 11:22
Bonjour,
Dur ... très dur ce matin à 8h20 ... 12h00 après ma sortie d'hier soir, me voici reparti pour une sortie où je n'avais pas pris en compte 2 autres paramètres (en plus de ma balade "rapprochée" d'hier soir), d'abord celui de n'avoir pas mangé après avoir couru hier soir, et ensuite celui d'être parti ... à jeun ce matin. Heureusement j'ai pris un bidon à main, avec eau et miel (excellent et pas trop sucré), ces 2 ingrédients m'ont aidé à tenir durant tous ces kilomètres.
Du coup j'ai pris un parcours classique et pas trop loin de chez moi (en cas de coup dur) et proche de quelques épiceries bienfaitrices, on est jamais trop prudent (c'est moi qui dit ça !!).
Bref j'ai bien cravaché pour maintenir une petite moyenne, et croyez moi, ce n'était pas gagné sur le premier tiers de cette sortie matinale ...
Énormément de runners à cette heure-ci en forêt, ça fait du bien de ne pas se sentir seul !
Au total de cette sortie "inconsciente": 22km - 2h12' - 6'00"/km - +/-145m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/435188219
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 11:57
Bonjour à tous,
Une semaine sans course à pied s'annonce.
Hier soir je vais chez mon médecin pour faire faire mes certificats médicaux (cà p et vélo). Je lui fait part d'un léger tiraillement au solaire gauche (eh oui je suis sensible au niveau de ce petit muscle  ).
Ca le perturbe et il me fait une echographie. Bilan : Micro déchirure et ............................une semaine d'arrêt total de la cà p, conséquence pas de Nancy Urban Trail ce soir!!! J'ai les boules (je devais étrenner ma nouvelle frontale que j'ai eu pour mon anniv'  ) !!!!
Le point positif (faut y croire hein ) c'est que n'ayant pu courir cette semaine (et ça c'est bien tombé pour le coup) c'est que je n'ai pas aggravé mon cas!
Le second point positif c'est que ça m'arrive maintenant, et donc ça ne remet pas en cause ma participation à Rotterdam!!
Et pour finir eh bien je suis fautif!! Je néglige trop les étirements après les séances, et voilà là je le paye!!
Moralité, je vais bien bien m'étirer à l'avenir!!
Voilà voilà .
Bonne journée! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2014 13:07
Bonjour,
Comme je vous l'avaient dit sortie longue ce matin .
Partie à 8h20 de la maison il fessait un peu frais 3 degrés .
Après mon jour de repos hier qui ma fait du bien , ce matin j'avais la forme musique sur les oreilles et deux petits bidons direction les pistes cyclables pour commencer irais rejoindre le club après en forêt .
Les jambes tourne bien tellement bien que je resterais très cool quand même sur cette sortie parce que demain je remet ça .
Maintenant une petite sieste , avant d'aller à la galette du club VTT . 
Total de cette sortie bien motivé : 26,23km en 2h39 - 9,9km/h
Bon samedi à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-01-2014 14:31
@ Luke : tu as eu de la chance d'avoir un médecin consciencieux qui a aussi le matériel sur place si j'ai bien compris ?
Une semaine est vite passée... courage !
Et puis, comme ça, tu vas pouvoir mettre les bouchées doubles au boulot |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-01-2014 14:35
Bonjour à tous,
Une belle journée quasi printanière, après le froid mistral d'hier et les orages de la semaine dernière, c'est drôlement appréciable 
Pour cause de prise de sang et petit déj décalé, j'ai fait ma sortie à 13 h, du fractionné sur piste 10 x 200 m (9,537 km en 60').
Et pour cet après-midi, c'est une "course horaire ménage" qui s'annonce : lavage, étendage, repassage... en mode fractionné en plus !
Mais pour l'instant, c'est repas (décalé) lui aussi, avec la bonne bière fraîche qui va bien |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 16:28
De retour en France depuis ce matin, avec 24h de retard du a un problème d'avions jeudi soir entre Orlando et Atlanta. Avions qui après 1/2h de vol est revenu a Orlando.
Pas de course a pied pour moi, mais beaucoup de marche toute la journée. Beaucoup de restaurant aussi, meme si je reste mince, j'ai bien du prendre 5kg. Demain j'essayerai de faire un footing tranquille de reprise.
A bientôt |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 17:05
welcome lucas sur tes terres on attend tes impressions
franncine on se calme
on t en veut pas luke chez les minets .....c est pour mieus rugir aprés
pour bibi rien aujour dhui mais j ai récupéré un album photo de bien belle qualité de mon petit périple newyorkais pour prolonger le plaisir
les baskets ca sera pour demain matin
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 17:22
voila j'ai etrenne le gymnasium a l'hotel:6 machines,pas mal pour un pays en guerre
au total 10,25 km |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 17:53
Bonsoir, repos ce jour après amblettes à TROYES.
Tu as été bien inspiré d'aller voir ce bon toubib LUKE. Ainsi ta saison sportive ne sera pas compromise.
Reposes toi bien. |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 17:57
Citation : soleia 
@ Luke : tu as eu de la chance d'avoir un médecin consciencieux qui a aussi le matériel sur place si j'ai bien compris ?
Une semaine est vite passée... courage !
Et puis, comme ça, tu vas pouvoir mettre les bouchées doubles au boulot  
Oui il a suivi ma tendinite et ma déchirure au solaire droit l'année dernière alors quand je lui signale une "petite" douleur il regarde tout de suite!! Je lui fais confiance (il s'occupe du Ballet Théâtre de Nancy et l'équipe de basket qui évolue en pro d1).
Question boulot pffffffff j'ose meme plus en parler (les contrats de partenariat public privé c'est vraiment une usine à gaz, mais c'est passionnant!), surtout là en phase de négociation c'est très "pointu"! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2014 19:35
Bonjour à tous
Luke, repose toi bien....
Pour moi ce matin, une sortie très nature... pas trop de boue car elle était toute gelée, il faisait vraiment froid dans semi montagnes... mais une sortie bien agréable, très vallonnée ou j'avale les petites côtes avec bcp plus de facilité qu'avant....
7.64 km en 1h25 (moyenne pourrie mais j'ai un gros doute sur l'appli de mon téléphone.... et239 m de D+. et cet après midi, j'ai enfin pu récupérer mon Garmin 205 neuf (échange standard pour 68 € alors que le modèle datait de 2009....) et ... commande de ma nouvelle voiture, qu'il me faudra attendre jusqu'à mi mars....
Et demain, journée au ski !
Bonne soirée...
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2014 20:17
Pas de Cap aujourd'hui mais programme chargé tous de même
3000 mètres de natation ce matin
Galette des rois du foot miammm
et pour éliminer la galette 25 km sur home trainer
Demain sortie longue suivis d'un gigot de chevreuil pour fêter mes prochains 38 ans et surtout les 86 ans de ma grand mère miam
A+
ALEX
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