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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 10-05-2007 07:23
 Passez une bonne journée... Pour moi repos sportif...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 10-05-2007 09:02
Bonjour et bonne journée!! 
Hier pas couru, juste 1h30 de muscul ... 
Ce soir jeudi, par contre j'y vais une petite heure tout doux tout doux ... pour ne pas me "griller" pour mes 12 heures de dimanche!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-05-2007 09:16
J'y vais cool aujourd'hui : courir environ 1h (demain VTT ! j'inverse les séances pour éviter la fatigue pour dimanche) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 10-05-2007 09:34
çà y est, mes 7,8 km en 45mn09, de supers sensations ce matin, depuis le retour de mon stage sport, je pete le feu... pourvu que çà dure
ce soir entrainement de jujitsu
bonne journée à tous |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-05-2007 15:06
bonjour !
ce midi : 50' endurance
bonne journée à vous tous !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 10-05-2007 17:01
bjr
aujourd'hui ses repos 
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FRED101964
193
trotteur
Coureur
| Posté : 10-05-2007 19:03
Le Jeudi 10 mai 2007 :
Temps : Beau Temps
Lieu : Caluire - bord de Saone - Couzon au Mont d'Or puis retour à Caluire par la montée La Castellane
Séance de vélo d'une heure - mais quand fait-il de la cap ? (suite)
Observations : moins que l'on puisse dire, c'est que je suis pompette à la fin de la séance, la montée de la Castellane, je n'arrive toujours pas à la monter complètement (manque de resistance) et fait 4 minutes de la montée.... Sinon le côté pénible, c'est la circulation et surtout les véhicules qui doublent sans mettre une distance d'un mètre obligatoire (pensez-y !)... Vous allez me dire, mais quand est ce qu'il va mettre de la cap sur un forum de cap !? Réponse au prochain épisode peut-être !!! ou peut-être pas !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2007 19:08
Moi j'aime bien tes billets, tu as TA présentation perso, reconnaissable au premier coup d'oeil
Quant au contenu de tes sorties, le vélo est très complémentaire à la CAP, on m'a encore confirmé ça hier...
A tel point que je me demande si je vais pas me faire une petite sortie vélo demain moi... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
|  Posté : 10-05-2007 20:41
Salut les gens...
La chaleur plombe le sud-ouest : on a attend les 31°C !
Tant pis, je me suis fait un petite séance en endurance, de 1h13 pour 15 km.
 Heureusement que j'avais pris les bidons d'eau ! |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2007 20:47
Sortie courte de 6 Km en 36' (D+70).
C'est drole de réduire à ce point
A+ |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2007 20:49
kristof, tu as bientôt une course ?
Ou c'est juste la chaleur ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-05-2007 21:04
Effectivement, tu as bien une course ce week-end Ceci explique donc cela
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(Romain Rolland)
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 10-05-2007 21:50
50 min dans la colline, tjs essouflée mais je crois que je suis partie un peu trop vite
le beau temps est vraiment arrivé dans le sud c'est trop bien (moins bien pour la reprise du boulot, mais c'est une autre histoire !!!)
j'ai passé un bon moment les pieds dans l'eau de mer cet aprem mais la baignade integrale sera pour une autre fois 
j'adore les beaux jours
Carpe Diem |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-05-2007 23:50
A tel point que je me demande si je vais pas me faire une petite sortie vélo demain moi... ( Soleia )
Appel à la population.
Flash spécial aux automobilistes et piétons du Var.
Recommandations:
Ne sortez pas de chez vous entre 16h et 18h.
Fermez à double tour vos portes, vos volets.
Allumez la TV et calez là sur TF1 la chaîne des impotents afin que vos enfants s'endorment au plus vite.
Rentrez aussi vos animaux, vérifiez que sur votre contrat d'assurance figure bien la clause
" catastrophe naturelle"
Bref, vérifiez que vous êtes bien assurés.
Prévoyez tout de même de sortir au préalable votre trousse de premiers secours d'urgences.
Notez le N° de l'hôpital le plus proche..
Eventuellement, faites votre testament!
" Soleia sort en vélo "
Le monde connaît les typhons, les Tsunamis, les tornades, les séismes, les cataclysmes nucléaires, l'intronisation en service d'un gendarme, bientôt peut être une invasion extra terrestre, mais voilà qu'une autre grande menace se précise..
Aux abris, sonnez le tocsin, et priez!!
Soleia sort son vélo ".........!!!
Message édité par : Outlawrunner / 11-05-2007 00:10 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-05-2007 08:27
   
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2007 17:34
il fait chaud temps mieux footing 30min +
300m*5*2 series :54s récup=100m entre (53s et 54s )bien jambes poil lourdes
+récup=10min tranquille evidement dodo bonne heure cuit....... 
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2007 19:10
Oui comme tu as pu le lire.
Je suis dans ma semaine d'avant course d'où une réduction franche du kilométrage.
Suite du post dans la journée du 11 mai .... |
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