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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-05-2007 06:16
Bon mardi à tous, bon repos aux divers blessés...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Mod_sup15
0
| Posté : 15-05-2007 08:31
bjr a tous
pour moi aujourd'hui ses ses 20 25 mn échaufement apres montée et descente en cote et entre 30 et 45 mn de jogging  .
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2007 09:04
Moi ce sont mes embrasures de porte que je vais grimper ....  Et aujorud'hui, je vais tenter d'aller à décath acheter cette fameuse barre pour faire des relevés ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 15-05-2007 15:05
repos ajd, de toute façon avec ce temps... 
Carpe Diem |
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jibus
292
galopeur
 Coureur
| Posté : 15-05-2007 15:32
bonjour
Ce midi avec de la pluie et du vent :
1h25 : 4 fois (15' endurance / 5' résistance douce)
bonne journée à vous tous !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-05-2007 16:37
Travail monstre et vent à décorner les boeufs = repos !
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 15-05-2007 16:51
Bonjour!
Et bien en ce qui me concerne, un petit 45mn sur tapis ce soir ...
Après 30mn hier, 12 heures et 89,488km dimanche ... ça me semble être un minimum et un bon plouf après à l'Aquaboulevard !!! 
(Je passe sur le sauna et le jaccuzi !!)
Bon entrainements à tous!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 15-05-2007 17:24
Le Mardi 15 Mai 2007 :
Lieu : Parc de la tête d'or...
Temps: variable nuage et soleil, puis sur le retour pluie...
- 1 h 03 minutes de ballade marcher et courir....
Dont 1 tour de Parc de 4,7km en 32minutes 10 secondes
Temps passé au dessus de la cible cardiaque : 57 secondes..
Calories éliminées : 441 calories
Observations :
Eh bien, c'est enfin la REPRISE de cap ! Température agréable qui permet de garder le jogging, le sol en terre battue est souple et c'est fort agréable au contact des pieds (du à la pluie d'hier)... Bonnes sensations, pas de douleurs persistantes...
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2007 17:58
Barre achetée (presque montée) et RDV ostéopathe pris !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-05-2007 19:27
Bravo pour la reprise dans de bonnes conditions, FRED 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 15-05-2007 20:36
Ca y est, je rechausse les runnings... avec un peu plus de sérieux que ces dernières semaines !
Sortie au feeling (les séances que je préfère), avec un peu de terrain souple et puis plein de bitume.
Un peu de mal à me mettre dedans puis apès 5 km, je me suis tapé quelques grosses accélérations sur distances variées.
Au final, j'ai fait 15.2 km en 1h10.
Bonne soirée...! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-05-2007 21:14
30min de course avec passages de barrieres de steeple avec accleration
+ 200m*5*2 series:40s recup=diagonale
+ 10min de course assez pour ce jour............. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-05-2007 21:27
Petit décrassage de 35'.
Bonne soirée  |
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 15-05-2007 21:36
40' de vélo / 40' stepper + 35' musculation(quadri,mollet) 
une bonne séance surtout le stepper (simulation d'escalier) pour les cotes sa paye
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