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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 12-11-2007 08:10
C'est reparti pour une nouvelle semaine, avec soleil et mistral dans le Sud 
Bon lundi, bons entraînements 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-11-2007 08:30
Bons entraînements coureuses et coureurs.  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-11-2007 08:45
Je verrais cet après-midi mais il y aura surement des abdos, lombaires et electro au programme ! Le VTT, je réfléchis car il fait si moche que ce n'est pas très motivant !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2007 10:03
Hello
Sortie de récupération ce matin, il fait toujours froid mais il n' y a plus de vent.
6.8 km route Varennes Sur Allier
34mn47s 11.7 km/h de moyenne [69.6%]
5mn07s au km
147/169 pl/mn
Shoes: Adidas Supernova
Bonne semaine à tous. 
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Mod_sup15
0
| Posté : 12-11-2007 10:33
bjr a tous
apres mon cross d'hier 5 km800 l'année derniere 28mn cette année 27mn53sc.
pour cette apres midi musculation et cardio
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-11-2007 17:05
bonsoir a tous et bonne semaine , rien se jour mais demain matin 9h je part pour un petit 7kms
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2007 20:41
Bonsoir,
PPG et PPS en groupe avec échauffement de 21' - 2,8 km allure tranquille et 12'30 - 1,8 km pour la récup.
Il va falloir prévoir les gants lorsque les séances finissent tard... |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2007 21:48
Bonsoir !!
Sortie de 2h00 pile et 20km pile ce soir à 17h00 ... BRRRRRR commence à faire froid ! Bonnet et gants de rigueur !
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Ypegg
41
 glandeur
Coureuse
|  Posté : 13-11-2007 07:10
bonjour
petite sortie d une heure !
ici au pays des cigognes la neige a deja fait son apparition dans les hauteurs . bonnet et gants sont de rigueur
bonne journée |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2007 09:50
Séance de steps...   |
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