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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 20-03-2008 07:30
Bonjour
Sortie de prévu mais de combien je ne sais pas, en plus le froid est de retour.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cooltrail
320
 galopeur
 Coureur
| Posté : 20-03-2008 08:08
Salut à tous
1h30 d'endurance fondamentale (9 km/h pour moi) pour faire passer le gros morceau de hier.
Bonne journée. |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 08:57
Bonjour, normalement 1 h de prévu cool cet après-midi ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 10:24
bonnes sorties à toutes et tous
Rien au programme pour moi aujourd'hui!
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Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 20-03-2008 10:59
40 min ce matin avec 5 LD pour préparer ma corrida de demain soir
Bonne journée à tous
@+
Nico |
Profil  www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 12:05
Salut!
10 km en 1h02. Bon, j'y suis allée en douceur car voilà 10 jours que je n'avais pas couru à cause du boulot ou de la météo.
Je me sens BIEN!!!!  |
Profil
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 20-03-2008 12:38
Bonjours se matin sortie 55 min 10kms bon ca fait 4 jours de suite donc demain repos .
bonne journée a vous tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2008 14:06
Hello,
Footing une heure.
Pépé Jacky |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 14:15
Bonjour,
50' cool pour moi.
On annonce de la neige pour la semaine à venir  
Aller c'est l'heure : 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2008 14:50
Hello
Départ 13h15, 8° avec du soleil, je bronze...  :
13.2 km route Varennes Sur Allier
1h 04mn 19s Moyenne: 12.3 km/h [70.3%]
4mn52 au km
145/175 pl/mn FCmoy = 71% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: +233 m
2 séries de 5 x 400 Mètres en 1mn30s (à 91,4% VMA) récupération 1mn20s. 
RAS, tout va bien. 
Maintenant, je vais glander, lol.....
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 15:27
Ben moi, plus de 300 km ce jour... euh oui, en voiture  ... Draguignan-Marseille-St Raphaël-Draguignan
Ca pourrait donner des idées de courses ultra ça hein
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 15:28
Nouveau circuit pour moi ave une partie plate maisvent de face  et l'autre partie en montée
10.700 km en 51'24" et tout en douceur
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 15:46
sortie ecourtée pour moi
40min avec fractionnés mais grand vent en pleine face... epuisant! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 15:53
mais ce vent a chassé les nuages du matin...
donc grand soleil et 21°...
je pense a ceux qui sont ds la neige....  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 20-03-2008 17:24
BJR A TOUS
ce matin sortie de 45mn
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 20-03-2008 17:32
salut a tous
eh bien moi je viens 60kms de velo dans le vent et le froid  j'en ai marre vivemement le soleil et la chaleur
demain peutetre de la cap on verra le temps 
@+tony |
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 20-03-2008 18:53
Salut le forum des capeurs 
J'oubliais pas, j'étais seulement très occupée oups. Trop à mon goût.
sortie de 50' pour moi sur Pierrelongue pour 11km et je crois 10m en plus lol.
en vous souhaitant que de bonnes choses, a bientôt.
K. La Drômoise
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2008 19:34
Rien pour moi, mais achat de nouvelles chaussures
Asics gel Evolution
E t départ demain pour 1 semaine de vacances en famille , sans internet mais avec de la Cap.
Bonne semaine à tous
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