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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
|  Posté : 14-03-2009 06:39
bonjour à tous
aujourd'hui sortie endurance avec clo et marie
j'ai hate de courir j'ai l'impression que ça fait des mois alors que ça ne fait qu'une semaine
bonne sorties à tous |
 Profil  
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-03-2009 06:52
Hello
Environ 2 heures de CAP cette AM.
Bi²² 
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Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 07:46
bonjour
pas de sortie ce jour pour moi
Juste boulot à 2 pas de chez moi (c'est cool !)
Bonne journée à tous
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 07:58
Bonjour à tous,
Voilà , Francine et Marc sont partis rejoindre le départ de l'écotrail de Paris. La journée a quelque peu mal commencé pour Marc 
Allez bon courage à tous les deux et aux autres compétiteurs du jour.
De mon côté ce sera la Twin santé avec Isabelle 
Bonne journée. |
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 08:06
bonnes courses aux competiteurs de ce jour |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 08:42
bonne course a marc et francine!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 08:56
Bonjour   
Twin santé aujourd'hui en binôme avec Minipouce (20kms), départ Saint-Cloud 14h05, arrivée à la Tour Eiffel prévue à On verra bien
Bonne journée à tous
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Profil
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 09:34
Salut,
5.7km à jeun en 29'22".
Quel plaisir de courir aussi tôt !
Bonne chance à tous les compétiteurs !
Bonne journée !  |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 09:38
Bonjour à tous !!!
Lever à 6h15 ce matin pour aller courir.
6h30 départ ... à jeun (juste pris un jus de pomme)
Au final 11km en 55 mn
Difficile au départ puis le rythme est venu
Superbe soleil aujourd'hui.
Sans doute ski cet après-midi ... Mais cool pour moi car demain sortie longue.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 09:43
Bonjour et tous et bonnes courses aux compétiteurs du jour :
- MARC78 et francinedefi : écotrail Paris Ile de France : 80 km
- isabelle et minipouce : Twin Santé 20 km
- emma16 : 10 km Foulées de St Eutrope en Charente
- pierre : 3000 m à Avignon
- lalpiniste : 3000 m ou 5000 m ou 1000 m + 3000 m sur piste
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Profil
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louna
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 09:44
coucou bonjour a tous
ma sortie de ce matin mon parcours fait en entier sans marcher puis arriver devant chez moi j'ai continué en faisant 4 tours de la place ce qui qui me fait aujourd'hui 15mn .
c'était dur mais j'y suis arrivée prochaine sortie demain matin .
bon samedi à vous
louna |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2009 09:46
Bon Week End à tous et bon courage à tous les compétiteurs |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 09:57
Salut,
repos pour moi aujourd'hui, cet après midi basket avec mes benjamins.
demain fractionné pyramidale au stade, bon WE à tous
@+
Nico |
Profil  www
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Mod_sup15
0
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 10:00
Bonne courses aux compétiteurs du jour
Bravo louna , les progrès arrivent
Je reviens de ma sortie, 49' et 8,5km plutôt tranquille. Par contre, 10° à 8h00, grand soleil, courir en short...
C'est le printemps |
Profil
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Mod_sup15
0
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2009 11:00
Salut
 pour moi
Bon run à tous les compétiteurs 
Sportivement |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
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