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hubert75003
 5869 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-09-2009 00:00
Vais avoir Outlaw ???
Bonne journée à toutes et à tous et bon run !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-09-2009 00:01
 
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2009 00:03
 
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 00:04
oh Les vaches!!! 
Ils guettaient. Ils m'ont pris en traître................
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 00:04
Suis bon joueur, t'as gagné Isabelle.
En tous les cas on a grillé Outlaw...
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2009 00:06
Oui, oui, on l'a bien eu, et en double en plus .... 
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2009 08:53
bonjour à tout le monde
il y a des lèves tôt ici dit donc !!!! 
allez bon run à tous  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 10:38
Ce matin
- 40 mn d'échauffement
- 11 X 2mn récup 1mn
- 10 mn de récup
Le tout 1 h 22 mn pour environ 13,5 km.
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 11:21
bonjour a tous
sortie en endurance de 1h15mn a 74%
pour 13.8km
bonne journée |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 17-09-2009 11:52
45minutes de bon cardio à la salle
mollet tiraille, mais il peux padaler, marcher, et elliptiquer. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 12:36
Bonjour, oui oui, bon, bon, ils m'ont grillé...
Se sont mis à deux les traîtres...... 
Bon, je suis allé courir que 40'.
Pas envie d'en faire plus. 
Cette humidité m'énerve. 
Bonnes séances et à ta leure en principe .
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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mod_sup16
| Posté : 17-09-2009 15:26
Ce matin
 30 mn de footing en colline puis 10 côtes de 1 mn recup en
descente petite foulée.
Ce soir une petite séance d'abdos . |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2009 16:08
Bonjour.
Même sortie qu'hier, 7.6km en 37'04 j'ai vraiment pris mon temps en plus pas de ventoline avant de partir et le temps est froid, humide donc je préfère y aller docuement que de souffrir après ma séance. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 18:38
Purée... trop dur pour moi ce soir.
Fatigue !  Mal aux dents au retour de chez le dentiste En panne de motivation pas de sensation 
Me demande si je vais pas faire l'impasse de la course de dimanche... on verra bien d'ici là 
De toute facon, même si je cours pas, je serais présent
Bonne soirée à tous. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 18:48
Sortie au jardin des tuileries en compagnie de Pascal75
Un peu de fractionné, ça fait du bien.
Au total 11,5 km en 1h08
Allze Biloute, d'ici dimanche ça ira mieux, au dodo et tout de suite !
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2009 18:54
Yael : c'est clair que je te vengerais...préparons notre coup d'attaque GNIAF GNIAF GNIAF |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2009 19:50
Bonsoir à tous,
Rien pour moi aujourd'hui. Repos complet jusqu'au départ des 24h samedi matin 11h.
Comme je pars demain midi, je vous souhaite à tous de bonnes sorties pour ce week end ainsi que de bonne compet à ceux qui en ont.
Soyons fort !!!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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