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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 09-10-2009 07:34
Coucou tout le monde!
Bonne journée à tous!
Sortie prévue ce soir. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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Runner68
1018
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-10-2009 08:50
Coucou à tous,
Après un entraînement soutenu hier, pas de CAP aujourd'hui.
En congé aujourd'hui, j'ai au programme, motobineuse (faut refaire la pelouse !!!)
Si je ne suis pas trop crevé ce soir, j'irai faire un petit tour à la salle de musculation...histoire de voir du monde.
Bon courage à tous, bon repos au petits bobos.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2009 08:55
Si j'ai le courage, en milieu d'après midi, il faudrait que je fasse une petite sortie.
Mais dur dur de me bouger en ce moment.
J'ai des circonstances atténuantes : mes 2 pieds ne vont pas très bien, c'est plus dur de se motiver...
Bonne journée |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 09-10-2009 09:11
Coucou 
Si ce n'est pas trop tard, ma sortie se fera ce soir .... 1h25 dont 3 x 15mn allure marathon 
Et ensuite dimanche, 2h00 ..... 
Bonne journée. 
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mod_sup16
| Posté : 09-10-2009 09:16
 Aujourd'hui repos un peu de  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 09:30
Coucou
rien pour moi aujourd'hui si ce n'est une réunion ce soir avec mon Club de Judo
bon run à tous |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 10:03
Aujourd'hui, repos CAP pour moi...
Ce soir, j'irais essayer ma moto toute neuve....s'il ne pleut pas ...
Vivement le week end, dans quelques heures.
Pour On Off un indice sur le projet : la préhistoire.....
@ plus |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-10-2009 11:07
bjr a tous,
sortie de 1h ce main en endurence .......et pas de pluie pour une fois
bonne journee a tous |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2009 12:26
Bonjour,
comme d'hab' le vendredi repos, apéro ce soir.
Demain sortie vélo si la météo le permet.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2009 12:32
10,4km pour 55'... Tranquillou, dans le brouillard (niveau météo le brouillard, pas dans ma tête !)  |
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 13:03
fractionnées en côtes avec 3 séries de 5 x 10s10s, 3 mn entre chaque série, commencées par 20 mn d'endurance.
Belle journée à tous, |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 13:24
Bonjour.
Sortie ce matin pour moi.
20' d'échauffement
1x2000m en 7'50
2x1000m en 3'45
Puis retour au calme et sénace de gainage pour finir. |
Profil E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 14:17
j'ai une super pêche!
pourvu que ça dure!
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2009 15:09
Repos pour moi
Par contre nous partons dans 1 heure déposer les enfants chez la grand-mère, puis nous filerons vers le départ du trail de demain, une chambre d'hôte nous attend.
Si je suis en état je viendrais mettre un petit mot dimanche après ces 68km
Bon week-end à tous
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 15:34
Citation : AxioumÂ
Repos pour moi
Par contre nous partons dans 1 heure déposer les enfants chez la grand-mère, puis nous filerons vers le départ du trail de demain, une chambre d'hôte nous attend.
Si je suis en état je viendrais mettre un petit mot dimanche après ces 68km
Bon week-end à tous
Bonne chance à vous 2 quel défi magnifique....
Message édité par : soleia / 09-10-2009 19:01 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 15:38
ayé
deuxième séance...
sortie de 50min
soit:
3x15min entrecoupées de 2.30m pour étirements et récup...
7.8km/h de moyenne en course
il fait encore super chaud ici, j'ai fuis le soleil et cherché l'ombre...
et je ruissèle!
séance relativement difficile mais la bonne nouvelle c'est que je ne ressens plus de douleur au pied... peut être l'os a-t-il cassé ou est-il plus à sa place qu'avant depuis ma chute? mystère... |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 15:39
Bonjour
J'essaie de reprendre les bonnes habitudes et de venir quotidiennement.
Donc, ce jour pas de course mais un peu de piscine.
Prochaine sortie dimanche avec le trail du Viaduc j'hésite encore à faire 20 ou 30 kms...
bonne journée à tous.
Val |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2009 16:00
Citation : zebraÂ
ayé
deuxième séance...
sortie de 50min
soit:
3x15min entrecoupées de 2.30m pour étirements et récup...
7.8km/h de moyenne en course
il fait encore super chaud ici, j'ai fuis le soleil et cherché l'ombre...
et je ruissèle!
séance relativement difficile mais la bonne nouvelle c'est que je ne ressens plus de douleur au pied... peut être l'os a-t-il cassé ou est-il plus à sa place qu'avant depuis ma chute? mystère... Â
Ca c vraiment top Zebra et j'epère te voir sur une course commune bientôt... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2009 16:02
Bonjour à toutes et à tous et même aux autres,
Je voulais courir, puis le téléphone sonna.......
Evidemment..........!
Et une fois de plus, on m'a retenu au téléphone.
Donc sortie annulée car j'en ai marre de courir en après midi, je le supporte plus. Moi je suis du matin.......
Ca sera donc Dimanche matin avec la troupe Sudiste.
Je crois que nous serons nombreux..Un record, on devrait être " 3 " .!!!!!!!!!
Par contre, je vais tout de suite me faire une grosse séance muscu .
J'y vais tout de suite....J'en ai besoin pour me défouler.....Ca m'évitera de commettre un meurtre vu que la voisine me fait CH... avec sa débroussailleuse........ Si elle pouvait se prendre les deux pieds dedans ainsi que sa tronche, ça serait merveilleux...! 
A ta leure.....
PS: Axioum et Dentelle, beau challenge. Bonne chance à vous deux. 
Valessa heureux de te relire. 
Et Noush? et ben Elle est où Noush?????? 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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