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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-10-2009 08:36
Bonjour à tous
Et bien il fait frais à Nice aujourd'hui....
Arrivée au bureau, un p'tit thé vanille, et la journée repart.
J'espère pouvoir aller courir ce soir, j'ai de l'énergie à revendre, c'est le temps qui manque.... 
Bonne journée !!! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 08:44
Ayé, série de frac faite ce matin (ça commence à cailler, on est passé sous zéro cette nuit), je n'ai plus qu'à aller bosser moâ...
Bonne journée à tous!! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 08:45
Fait froid à la Colmiane dis donc.... bonne journée Nat... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 10:00
 bonjour ,
 une grosse pensées pour ceux qui vont pas bien et pour les blesses nous sommes toujour là pour vous  
 7° en Seine et Marne ce matin
 voilà ma petit sortie 1H15  pour 16km 
bon courage à tous 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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sophie
160
 trotteur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 10:33
repos pour moi aussi,
bon courage isa pour ton séminaire! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 10:40
Bonjour à tous
repos encore pour moi, doc hier -> verdict : rhinopharyngite (c'est pas méchant mais ça empêche bien de dormir )
bon run à tous |
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Florent
257
 galopeur
 Coureur
| Posté : 14-10-2009 10:50
rester à la maison toute la journée..... malade.... déjà pas pu aller à l'escrime hier soir....
en plus j'ai voulu aller au boulot lundi et mardi alors que j'étais déjà pas bien, je crois que j'ai refilé mon truc à ma chef  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 11:06
bon courage Florent  a la maison super moi boulot jusqu ' Ã 21H
coucou Véro attention à toi aussi a la maison en plus se
coucou Isabelle passée une bonne semaine je te fait de gros bisous
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sophie
160
trotteur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 11:27
Pffffffffff ! Si tu savais comment çà me fait c...r Déjà , se taper les collègues de bureau la journée, c'est dur, en plus le soir, je ne te raconte pas
tu m'étonnes comme je te comprends!  |
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mod_sup16
| Posté : 14-10-2009 11:27
Ce matin 1h de fartleck . |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 14-10-2009 11:41
bjr a tous,
pour moi 1 h en endurance sous le soleil , que du bonheur quoi.
bonne journee a ceux qui bosse  |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2009 12:37
Bonjour tout le monde,
Bon courage aux blessé(e)s et à ce qui n'ont pas assez de temps pour courir en ce moment!
Pour moi sortie de 1h06m à (je crois) mon allure de semi-marathon. C'était une séance bien intense et j'en suis content!
Mais il faut partir au boulot maintenant! 
Bonne journée!  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 15:00
Bonjour à tous
A yé petite séance de décrassage ce matin. Que dire si ce n'est que 30kms laissent des traces. Mes quadriceps ont bien chauffé ce matin, ça a beaucoup tiré et j'ai souffert les premiers kms.
J'ai poussé ma petite machine sur 12kms pour 1h10. Et finalement j'ai bien fais. Je me sens carrément mieux et plus de courbatures.
Je me sens bien maintenant. Et j'ai finalement pas si mal récupéré de ce trail!
Bonne journée.
Val |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 15:30
Merci à toi Francine
 
Bonne journée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 19:04
ouh la !!! soignez-vous hein les malades de l'automne !!!
pour moi, 2ème séance plan d'entrainement : au programme, endurance de 20-25 mn à pas plus de 7,4km/h...
bon... j'ai fait 32mn, Ã 7,52km/h pour 4km de course continue... Savez pas ???!!... ben c'est mon petit record personnel ....  
et puis, retour en marche rapide pour 4km encore...
et je pouvais courir davantage... mais je ne voulais pas aller au-delà des consignes (enfin, trop au-delà ...) ... et j'ai aussi restreint ma vitesse pour rester dans le plan... Aïe.... avais très peur de me faire gronder par mon coach ..... 
mais m'a pas grondée !!!!!!......
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 19:24
Mais non, c'était super ta séance et... un nouveau record pour toi 
Pour moi, sortie en groupe de 6,26 km pour 40'09 soit 9,4 km/h... RAS
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2009 19:38
Bonsoir,
bonne guérison aux malades, ma fille a la grippe...
Bravo petitrenardbleu !
Pour moi et Pascal dernière sortie avant le marathon de Reims ce soir.
Un peu plus de 8 km pour 47 '
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Posté : 14-10-2009 10:11
jusqu'Ã la fin de la semaine. 
