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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Dav_29
1040
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 20-10-2009 07:19
Salut tout le monde ! Bonne journée à tous, sortie ce soir toute tranquillou,
courage Zebra tu va trouver ! |
 Profil 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 08:59
Coucou
ce soir je cours, même si c'est sur mon tapis, mais il faut que je le fasse
j'ai les baskets qui pleurent dans le placard et je n'en peux plus de les entendre crier.....
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Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 11:25
bonjour a tous,
moi c comme hier 1h05 en endurance que du plaisir .
bonne journee a tous
renaud  |
Profil 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 13:08
Bonjour tout le monde,
rien pour moi
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 14:18
Bonjour
Sortie d'1h40 ce matin pour 18 kms environ.
Petite douleur sous le pied qui s'est estompée au repos. Bizarre!
Bonne journée à tous.
Val |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 15:23
Bonjour
1h de footing (10,9 km), puis 8 x 500 (2'-1').
Séance un peu dure. Repos demain. |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 16:06
Bonjour à tous,
Ce soir, sortie prévue sur piste mais je ne sais pas encore ce que j'aurai le temps de faire. L'entraîneur étant absent, je dois m'occuper de l'entraînement des jeunes (minimes et cadets)...dont ma fille... Ah ah !!!
Bon courage à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 16:28
Bonjour.
Rien pour moi depuis ma coruse de dimanche.
Le rc viendra bientôt......une course ou c'&tait très bien puis pas bien du tout pour finir trsè bien.....       |
Profil E-mail
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 17:06
Ah ben moi non plus, rien ce jour... demain, peut-être ? sans doute  |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 17:55
salut a tous
sortie en endurance de 1h a 70% de ma fcm
soit 10.9km
bonne soirée
(une pensée a tous les bléssés  ) |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 18:37
ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......  
mais moi.... 
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...
au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...
et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....
Paix des sables... |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 18:43
imprevu aujourd'hui,repos forcé!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 19:03
Citation : PetitrenardbleuÂ
ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......
mais moi....
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...
au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...
et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....
Tu t'es super bien débrouillée !!!!
encore désolée de ne pas avoir fait la séance avec toi |
Profil
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2009 19:39
Citation : PetitrenardbleuÂ
ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......
mais moi....
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...
au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...
et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....
Yeah Petitrenardbleu !!! Il en faut du fractionné! (moi je démarre demain promis )
Message édité par : soleia / 20-10-2009 20:02 |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 19:41
vrai ??? dis ? c'est vrai ???
c'est cela ouiiiii !!!.....
Paix des sables... |
Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 19:53
Citation : PetitrenardbleuÂ
ben... y'en a pas mal des qu'ont pas fait grand chose ce jour hé......
mais moi....
et oui !!! 2ème semaine, 1ère séance : du fractionné..... hou la la !!!...
10 mn course à 7,5km/h
3x3mn prévus à 10km/h, mais pas pu, donc 9,7 puis 9 puis 9,6... (mais déjà beaucoup comparé à mon allure habituelle... )
avec 2x3mn de récup entre (2mn marche, 1mn course lente)5mn marche rapide
10mn course lente
10mn marche...
au total 50mn de sortie pour 5,5km environ...
et bééé.... un peu dur dur ces fractionnés hein....
MAIS j'ai fait mon programme !!! hein, mon coach préféré ?!.....
Â
génial Petitrenardbleu!!!
quelle motivation!!!
je suis ravie pour toi!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 20:06
 
bisous !
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-10-2009 20:19
le fractionné quand on y resiste c'est tout bon! bravo à toi petitrenardbleu!
soleia, j'ai encore fait une bourde ce matin? je vois que tu as édité mon post...
rentrée, pas trouvé de cadeau pour ma mère, elle non plus d'ailleurs... |
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