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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-02-2010 03:46
 Bonjour à tous ,
 Bon courage aux bléssés et aux malades 
Pour moi sortie prévu ce soir
je pense entrainement sous la
bonne journée à vous tous et bon courage |
 Profil  E-mail  www  
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Runner68
1018
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-02-2010 05:45
Coucou à tous,
Comme Francine, entraînement prévu ce soir avec une grosse séance.
1h30' d'endurance
PPG
3 x 3000 en 11'50" avec 6' de récup au trot
Récup 10'
Pour le moment, je vais rentrer fermer les yeux 
Bonne journée à tous.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 07:31
hello,
idem que Francine et runner68, une sortie prévue ce soir
en attendant, bonne journée à tous (que c'est dur de se lever et de faire surface)  |
Profil
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benjamin92
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 07:43
Hello !
Pas de sortie aujourd'hui... J'ai encore les mollets qui picottent de mes séance de dimanche et lundi...
Bonne journée à tous !
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 10:48
Ce matin au stade :
- 26 mn d'échauffement
- 2 X 2 000 à 4 mn 15 s/ km (récupération 2 mn 15 s)
- 18 mn de récupération
Soit 1 h 02 mn pour environ 11 km.
Bonne journée à toutes et tous. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 11:03
Bonjour,
Pas de sortie ce matin comme je le souhaitais.  A force de dormir 4 heures par nuit au maximum, je m'épuise. 
Vivement les jours meilleurs... 
Bonne journée à toutes et à tous et bon courage aux blessés, malades et à ceux qui ont le moral dans les running (comme moi d'ailleurs !).
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 12:10
La mobylette Rogers est reparti, content de ta reprise! Pour moi rien aujourd'hui(séance VMA annulée) pour plusieurs raisons: foot en salle hier, soirée après, pluie, vent, chaussée glissante et piste=piscine olympique (et jambes lourdes). Bref on va dire que le futsal c'était ma séance de VMA
Running is life, the rest is just details |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 12:44
Bonjour !!
Sortie au sec ce matin à 6h45 : 1h15' - 12,49km - 6'00"/km - 10km/h ...
Dur très dur ... pas l'impression d'avancer ... Bon faut dire que ma fille a un début d'angine et que moi j'ai mal à la gorge et je me sens un peu fébrile, ceci expliquant surement cela ...
Bonne journée !!
Courage aux blessés et ... malades !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 13:38
Bonjour a tous
et bon courage à ceux qui vont faire leur entrainement sous la pluie 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 14:13
Bonjour
Pas la grande forme morale ce jour....
Les lois françaises sont bidon, et un 2ème dossier de recherche d'appart a été rejeté, malgré une cuation solidaire et un dossier béton..... tout ça à cause d'une nouvelle loi sur les assurances loyers impayés....
Bref, je vais tenter une tite sortie ce soir après le travail.... et normalement, j'emmène ma fille au ski demain, si je trouve une station avec du gas oil.... 
Bonne journée |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 14:35
Bonjour,
Certainement une sortie ce soir...
Courage à ceux qui ne vont pas bien.
Isabelle  allez la belle !
titpus courage |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-02-2010 16:20
Voilà pour moi c'est fait : 9,52 km en 1 heure... |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 16:56
Coucou à tous,
Ce midi, sortie de 11km en 58mn. Bonnes sensations avant l'entrainement natation de ce soir.
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 17:55
Bonjour,
Sortie de 1h15 cet après midi.
25' d'échauffement, 3 x 2000m en 9'50'' (récupération 3'), et 15' de retour au calme.
Au total une belle sortie de 13.3 km. Je pense que je vais avoir mal aux jambes demain.
Bon rétablissement aux blessés. |
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 18:19
Bonjour à tous
Sortie de 1H 25 à raison de 45 mn footing 15 mn à 80% VMA, 5 mn footing, 10 mn 85% VMA, 10 mn footing, bilon 11Km 300 et mal aux jambes
ce soir boulot
@ ++
Papou |
Profil
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 18:21
Bonjour a tous
rien pour moi aujourd'hui. je viens de me faire 4 h de voiture avec mon petit qui a pleuré et même hurlé la moitié de la route  
Demain reprise du boulot. Séance de piste si j'ai le moral et qu'il fait pas trop moche le midi
Bon run a tous |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 18:35
salut
rien pour moi ce soir 
pas de pluie ce soir  dommage pas de sortie
bonne soirée
A+ joseph |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 18:41
bonjour a tous,
petit footing d'1 heure et 11 km pour aujourd'hui sous un temps
typiquement normand!
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 18:50
Bonsoir,
12,7 en 1h10 avec le Pascal.
Bonne soirée à toutes et à tous.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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kamali
16
glandeur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 19:35
pour moi pas de sortir .recupe de la course montagne d un jour .cassel
et en plus il pleut dru |
Profil
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