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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 25-02-2010 07:10
bonjour,
peut-être une petite sortie cool d'1/2 heure ce midi, si j'ai du courage et si la météo n'est pas trop pourrie (c'est donc pas gagné  ) ; bonne journée tout le monde |
 Profil 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 09:17
Bonjour à tous
Une tite pensée spéciale pour Zebra qui va vivre des moments difficiles aujourd'hui.... 
Et bien y a un petit air de printemps ce matin sur Nice, avec beaucoup de soleil, et des températures bien douces....
Je ne prévois rien, car je ne sais pas de quoi la journée sera faite.... bcp de travail, car en rtt hier, j'ai passé la journée avec ma fille, pic nic sur la plage et patinoire avec une amie et sa fille, ça fait du bien....
Bonne journée à tous....
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 10:24
Aujourd'hui REPOS.
 Zebra Titpus
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 13:18
en fin de compte, rien pour aujourd'hui et pas le temps ce soir ; demain est un autre jour...  |
Profil
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 13:51
Coucou le forum de la cap lol 
je passe vite vite avant de reprendre le taff.
pour vous faire un petit coucou, et vous dire que je vous oublie pas, je lis tous les jours le forum
je cours roujours autant et même plus. J'arrête plus même.
j'ai de la chance, aucune douleur ni gêne quelconque.
j'espère que les bobos de ceux et qui ont mal vont s'arranger
@+
K. la Drômoise
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Profil
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 14:32
Citation : KarenÂ
Coucou le forum de la cap lol
Bah oui, on est pas sur un forum de couture et de tricotage, même si on a quelques vieilles Bretonnes qui font du tricot à temps perdu.
je passe vite vite avant de reprendre le taff.
Ah bon? 
pour vous faire un petit coucou, et vous dire que je vous oublie pas, je lis tous les jours le forum
Nous en tout cas, on te lit rarement. Trop même!
je cours roujours autant et même plus. J'arrête plus même.
Te connaissant, tu irais courir même si tu avais les deux jambes dans le plâtre.
Sinon, courir " ROUJOURS" c'est une nouvelle posture dans la CAP?????
j'ai de la chance, aucune douleur ni gêne quelconque.
Tant mieux.
j'espère que les bobos de ceux et qui ont mal vont s'arranger
Espérons oui.
@+
K. la Drômoise
Y a de la blonde dans le coin...............
Et en plus de la blonde Dromoise, c'est un peu comme du gibier, la blonde Dromoise se fait rare, et elle court les champs au Printemps.
Et elle a une cafetière qui explose à la face de ses invités.
Allez toi, heureux de t'avoir lue ma Dromoise préférée.
Reviens vite
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 25-02-2010 14:41 |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 14:47
bonjour a tous,
toujour au repos douleur au genoux.
bonne journee a tous
renaud@+ |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 15:51
Bonjour
Condamnée a rester au lit toute la journée, heureusement qu'il y a PCAP pour passer mon temps agréablement.
;-
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 17:34
ça va aller ptitlievre...
bon courage à toi !...
Paix des sables... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 18:21
Bonjour à tous,
Rien pour moi, à moins que je ne me décide vers 20h00... 
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Profil
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 18:36
Pas de sortie ce soir pour moi beaucoup trop de chanboullement aujourd'hui pour aller courir.
Et en plus j'ai mal à la tête. 
Sortie donc demain.
Bonne soirée Eric |
Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 18:42
Bonjour,,.
Jour à poisse aujourd'hui ....
Sortie ce matin de 1h34 - 15,49km - 6'04"/km - 9,9km/h ...
Après 1h10' de course, grosse douleur derrière le genou, et qui remonte dans la cuisse ...
Trop loin de chez moi pour rentrer en marchant ... j'ai trottiné tant bien que mal ... comme j'étais chaud, ça allait de mieux en mieux, mais à froid maintenant, grosse douleur derrière la cuisse, surtout en appuyant sur l'arrière de la cuisse ... Quand je marche c'est supportable ...
Vraiment ... la guigne ...
Bonne soirée ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 18:52
salut marc
vas y molo quelques jours sinon je vais etre obligé de courir tout seul le lundi
reposes toi un peu et profites de tes enfants
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 19:04
Marc, la douleur est arrivée brutalement ? un claquage aux ischio-jambiers ? Est-ce que c'est gonflé ?
Le repos s'impose au minimum hein.. bon courage !!! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2010 19:13
salut
rien pour moi 
quelques jours de repos s'imposent Marc!!!!!!! bon courage
bonne soirée à tous
une pensée aux blessés et à tous ceux qui n'ont pas vraiment la pêche 
A+ joseph |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 19:15
Un petit copier-coller et le lien de ma source :
Traitement de l’élongation et de la contusion
Le temps de cicatrisation de la fibre musculaire étant en moyenne de 12 jours, le repos sportif s’impose dans tous les cas d’accidents musculaires, et sera d’autant plus long que l’atteinte est plus importante. Dans les jambes, une élongation légère ou moyenne peut prendre jusqu’à six semaines pour guérir. L’élongation grave et la déchirure complète du muscle doivent être prises en charge immédiatement par une équipe médicale, qui immobilisera le membre et entreprendra probablement une chirurgie lorsque la déchirure sera confirmée. Les conseils suivants portent sur l’élongation légère à moyenne.
Phase aiguë
Au cours des trois jours (72 heures) qui suivent le traumatisme, le traitement de l’élongation légère à moyenne est basé sur le principe RGCÉ. Le but de ce traitement est de faire cesser l’hémorragie dans le muscle.
■Repos : pour prévenir l’aggravation de la blessure. Si la blessure se situe à la jambe ou à la cheville, éviter de se lever le premier jour et maintenir la jambe élevée.
■Glace : pour soulager la douleur et réduire l'inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins.
■Compression et Élévation : pour limiter le gonflement et l'accumulation de fluide autour de la zone blessée.
Toute application de chaleur et tout massage sont formellement proscrits. Le massage (et même la palpation) risque d’exagérer la douleur, d’aggraver les lésions et de provoquer une hémorragie.
http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=blessures_musculaires_pm
Bon courage Marc !!! |
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ou plutôt de 
tellement il
je me suis fait un 6*200 progressif de 45" Ã 40 " avec 100 m entre chaque.
euh non en fait je suis rentré tranquille et trempé après 40 minutes de bons et loyaux services rendus à mes guibolles...
