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Nicolas Boileau, Satires : Le mal qu'on dit d'autrui ne produit que du mal.
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AuteurChaussures de course avec Drop 0
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-04-2018 20:05

Bonjour Ă  tous,

Qui parmi vous court avec ce type de chaussures minimalistes, c'est à dire avec drop 0 ou très faible destiné à favoriser l'attaque par le milieu du pied ou avant pied ?

Sujette à des blessures à répétition aux mollets, je réfléchis à modifier ma foulée et m'équiper en conséquence.

Je recherche des témoignages d'utilisateurs, convaincus ou pas !
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 03-04-2018 11:02

Je ne connais pas ce type de chaussure.
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-04-2018 11:40

Citation : soleia 

Bonjour Ă  tous,

Qui parmi vous court avec ce type de chaussures minimalistes, c'est à dire avec drop 0 ou très faible destiné à favoriser l'attaque par le milieu du pied ou avant pied ?

Sujette à des blessures à répétition aux mollets, je réfléchis à modifier ma foulée et m'équiper en conséquence.

Je recherche des témoignages d'utilisateurs, convaincus ou pas ! 


Je ne te conseille pas le drop 0, car les tendons d'achille sont ultra solicités, donc risque de blessure à ce niveau là.
Mais tu peux réduire le drop pas de pb, mais il vaut mieux y aller par étape.
Après il ne faut pas regarder que le drop, il faut regarder si la semelle est molle ou pas : on n'est pas des kenyans, on n'a pas le pied ultra muculé, donc il faut un peu de maintien !
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-04-2018 08:57

Merci Ă  tous les 2

En fait, je n'ai plus le choix : mon mollet droit est sujet à des points gachette (trigger points) à répétition et malgré les étirements, malgré les visites chez l'ostéopathe, ces points reviennent et me frustrent dans mes préparations et dans mes courses (et particulièrement sur mon dernier marathon )

Alors j'y vais progressivement bien sûr :
- 1 km à ma première sortie
- les 2 sorties suivantes Ă  3,35 km
- 5,4 km Ă  ma 4e sortie

J'ai fait ces sorties avec des New Balance minimus :

https://gearinstitute.com/gear-review/new-balance-minimus-10v2-road/

Et hier, de passage sur Toulon au magasin Terre de Running, et profitant d'une réduction de 30 %, je me suis équipée avec une paire de la marque Altra (le lien vous amène sur le modèle version noire, les miennes sont bleues)

https://www.altrarunning.fr/escalante-women-10.html?a=cc09f98f701c0d1905890124639f806b

Alors oui ça fait travailler le déroulé différemment, le mollet travaille autrement, je continue de m'étirer et pour l'instant mon mollet droit apprécie !!!
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-04-2018 14:55

Pour ma 5e sortie j'ai testé les Altra : test positif, bon amorti !
J'ai un peu rallongé à 6,22 km à 8 km/h.
Tout doucement, la distance s'allonge
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 08-04-2018 15:39

Super continue comme ça
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soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-04-2018 22:08

Nouveaux progrès : 5,39 km puis 4,96 km enchaînés avec juste 20 mn de pause... certes à 8,6 km/h puis à 8 km/h... mais ça progresse
Et surtout, je n'ai eu aucune courbature dans les mollets
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riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 13-04-2018 19:47

Tu as peut-être trouvé LE modèle de chaussures qui te convient.



------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-04-2018 18:56

C'est surtout la foulée que j'ai radicalement changé. Et ce modèle-là me le permet.
Maintenant, l'apprentissage est long mais je ne suis pas pressée car je ne veux pas me blesser.

Ce matin, encore un peu rallongé en temps et en kilomètres : 8,12 km en 1 h 01' 45".
Ca donne du 7,9 km/h... c'est pas rapide
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-04-2018 21:20

Citation : soleia 

C'est surtout la foulée que j'ai radicalement changé. Et ce modèle-là me le permet.
Maintenant, l'apprentissage est long mais je ne suis pas pressée car je ne veux pas me blesser.

Ce matin, encore un peu rallongé en temps et en kilomètres : 8,12 km en 1 h 01' 45".
Ca donne du 7,9 km/h... c'est pas rapide  


En changeant de foulée, on a parfois l'impression de repartir à 0, mais au bout de quelques mois ça revient
C'est ce qui m'est arrivé en décembre lorsque j'ai voulu changer de foulée à ma reprise, j'avançais pas par rapport à d'habitude !
Mais il faut construire les bases avant de régler les détails
Maintenant je peux travailler sur de meilleures bases !

Donc continue bien ton changement de foulée, "ta transition" comme il est dit dans le milieu !

Petit détail qui est parfois mal compris en foulée "medio pied" : il n'est pas interdit de poser le talon, il faut juste ne pas poser le talon jambe tendue loin devant, avec un angle important avec le sol
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-04-2018 13:20

Merci tayral pour ton retour

Effectivement, en analysant ma foulée j'ai bien remarqué que le talon peut se poser en fin de déroulé

Je continue tranquillement mon "apprentissage"
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soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-05-2018 23:47

Un petit retour sur un mois de pratique :

- 14 avril : 8,12 km
- 15 avril : 4,86 km
- 18 avril : 4,45 km
- 21 avril : 3,86 km

Sur cette semaine-là, j'ai joué la prudence.

- 22 avril : 7,29 km et 3,16 km (pause 1 h entre)
- 24 avril : 8,67 km
- 26 avril : 10,18 km

Sur cette semaine-là, j'ai rallongé les distances.

- 29 avril : 1,18 km (Ă©chauffement) + 10,73 km
- 30 avril : 2,21 km
- 1er mai : 6,03 km
- 2 mai : 6,01 km
- 4 mai : 5,36 km
et 6 mai : première compétition 9,57 km en 1 h 04'14", vitesse 8,9 km/h

Sur cette dernière semaine, j'ai à la fois augmenté le rythme des sorties (donc raccourci la distance) et aussi pu faire ma première marque en compétition.
Alors bien sûr, 8,9 km/h c'est encore loin de mes allures habituelles, mais avec ce type de foulée, c'est un beau record pour moi qui tourne habituellement en entraînement à 8,5 km/h environ.

Bilan depuis le 1er avril : plutĂ´t positif, je progresse en vitesse et en volume. Je suis assez performante en cĂ´te, il me reste Ă  perfectionner la technique en descentes

Et surtout : pas de douleurs !!!
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