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titou
 11 
 glandeur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-09-2007 10:21
Bonjour titou,
Si tu t'interroges sur la valeur calorique de ton bol, elle n'est pas très élevée : 50 calories aux 100 ml de lait 1/2 écrémé 
En théorie, la définition stricte de "être à jeun" est : sans avoir rien mangé ou bu depuis le début de la journée... C'est l'état exigé pour certaines prises de sang (qui mesureraient ta glycémie par exemple...).
Pour ce qui nous concerne, on considère qu'une sortie à jeun est surtout sans prise "solide" parce que courir sur une digestion entamée n'est pas agréable (ventre lourd...).
Si tu as choisi de courir à jeun pour mobiliser tes réserves en vue d'un amincissement, ce ne sont pas quelques ml de lait 1/2 écrémé qui vont changer quelque chose
En bref, pour moi : tu es à jeun sur le plan sportif 
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 Profil 
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jibus
292
 galopeur
 Coureur
| Posté : 08-09-2007 10:22
on peut prendre un café ou un thé avant d 'aller courir par contre pour le lait dans le café je ne peux pas répondre... le plus important est que ça ne soit pas sucré afin d'éviter l'hypoglycémie ; je laisse les spécialistes te répondre
de mon côté je cours souvent à jeun avant je buvais un p'tit café avant de partir mais maintenant je me contente d'un grand verre d'eau.
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2007 10:23
Bonjour,
Franchement, je ne crois qu'un café avec de la crème change beaucoup de choses On parle plutôt de ne pas manger. Ces quelques calories ne vont pas fondamentalement changer l'intérêt de courir à jeûn. Ce n'est pas la signification médicale qui inderdirait également de boire, même de l'eau,
A moins bien sûr de boir 1-2 litre de lait avec son café 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2007 10:25
3 réponses en 3' 
PCAP, le forum le plus efficace du monde!  
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-09-2007 10:26
Et nous sommes d'accord en plus |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 08-09-2007 10:30
la classe !
et en plus courir à jeun m'a fait perdre 10 kg en quatre mois !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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titou
11
glandeur
Coureuse
|  Posté : 08-09-2007 10:51
MERCI POUR VOS REPONSES. DEPUIS QUE J'AI ARRETEZ DE FUMER, IL Y A DIX MOIS; J'AI GROSSI DE 6 KILOS.
TITOU |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 08-09-2007 12:28
peut-être mais tu as gagné 6 années de plus ! et avec la cap tu vas vite les perdre !
c'est déjà une victoire d'avoir arrêté de fumer !
bon courage !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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CORCOVADO
67
 trotteur
Coureuse
| Posté : 10-09-2007 12:09
Bonjour Titou,
Je vois que nous avons la même galère ! 
J'ai arrêté de fumer il y aura un an le 6 octobre prochain, YES !!!!! Le pendant, comme toi, j'ai pris 10 kgs dans en peu de temps 
Courir à jeun m'a également permis de perdre ces envahisseurs mais y'en a deux qui s'accrochent toujours, j'arrive pas à m'en débarasser 
Alors, surtout, si quelqu'un a une solution miracle, je suis preneuse (bon je me plains pas, 55 kgs pour 1.63cm, y'a pas de quoi grimper aux rideaux mais quand même, en course, deux kgs, c'est deux kgs de trop ! 
"On a peur de ce que l'on ne connaît pas" |
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CORCOVADO
67
trotteur
Coureuse
| Posté : 10-09-2007 12:16
Euh, j'ai oublié de répondre à la question principale en fait  Je cours à jeun également environ 3 à 4 fois par semaine et je pars après avoir avalé uniquement de l'eau, 30 à 50 cl en général (j'ai toujours très soif au réveil), mais par contre rien de solide. En rentrant, je file direct sous la douche car je n'ai toujours pas faim et souvent je me force à déjeuner en prenant mon café car je sais que la faim va se déclarer 1 ou 2 h après.
Je ne fais pas de repas particulier la veille au soir non plus (salade composée, yaourt en général).
Voilà , je crois que j'ai répondu à la question du post 
"On a peur de ce que l'on ne connaît pas" |
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titou
11
glandeur
Coureuse
|  Posté : 10-09-2007 21:44
merci à tous pour vos réponses, je vais perséverer et j'y arriverais.
TITOU |
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 11-09-2007 10:38
tout le monde est là pour te soutenir ! tiens-nous au courant
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2007 22:02
Ce n'est pas exactement le théme du post mais j'en profite pour revenir sur quelques bémols que j'avais émis dans le passé quant aux bénéfices de la pratique de la course à jeun et qui sont confirmés dans le Trail Endurance de Juillet aout (désolé pour la pub)
Outre d'apprendre que c'est Vincent Rousseau, marathonien belge, qui a propulsé sur le devant de la scène cette forme d'entrainement, on peut lire qu'il se limitait à seulement 2 séances hebdomadaire sur des sorties non qualitatives alors qu'il s'entrainait 12 fois par semaine...
Certes, on ne peut pas nier l'effet "perte de poids" car suite à l'épuisement des réserves en glycogéne, l'utilisation des acides gras est multipliée par 5.
Mais le risque de bruler également des acides gras essentiels est présent, ce qui peut engendrer une fonte musculaire!
L'article conclue qu'une telle sortie doit etre considérée comme une véritable séance précédée d'un apport hydrique conséquente et suivi d'une collation plus riche en protéine qu'habituellement.
Je pense donc qu'il faut en user mais pas en abuser.
Des sorties "normales" à 80/85 % de la FCM pendant 45 à 1H00 sont tout autant bénéfiques sans les risques liés... mais ce n'est que mon avis.
Le débat est ouvert...
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dans le forum "alimentation du coureur"
