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lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-05-2010 08:44
A mon tour :
- pour le moment, l'objectif va être une augmentation progressive du kilométrage en endurance (si possible atteindre les 60/70 km par semaine)
- ensuite augmentation de l'intensité avec baisse du kilométrage.
- courir à nouveau sur piste en moins de 9'40" au 3000 m.
Mais le plus important, prendre du plaisir et ne plus me soucier de ce tendon  |
 Profil  E-mail  www  
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 12:52
On te souhaite que tout se passe bien...
Tes objectifs sont réalistes , on croise les doigts pour que ce tendon te laisse tranquille.......... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 14:13
Sacré tendons !!!!
Bonne reprise, progressivement tu as absolument raison . |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 04-05-2010 15:27
Bon courage, mais je pense que tu n'en manques pas, ayant attendu de courir depuis si longtemps 
Donc plutôt... enjoy !!! |
Profil
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| Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 16:46
Bonne reprise...
Eclate-toi ! |
Profil
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| mimoun54
100
 trotteur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 20:05
ça va pour un blessé t'as une bonne vitesse |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2010 09:57
Merci à tous pour les encouragements.
Et oui, la motivation est bien là , je me retiens pour ne pas en faire plus.
Le tendon ne gonfle plus du tout malgré quelques terrains vallonnés pour mes footings.
Niveau vitesse, je ne dépasse pas les 11 km/h pour le moment.
J'ai toujours une légère douleur, mais rien de dramatique, ni plus ni moins, et le kiné ne veut plus me revoir, il m a dit que je pouvais courir, rien ne l'empéchait, donc ben on l'écoute lol
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Profil E-mail www
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2010 13:10
Bon, pour le moment :
- J'arrive à courir 5 fois par semaine (footing)
- Durant ces 5 fois par semaine, j'ai ajouté une séance VMA (depuis la semaine dernière et mes 8 * 400)
- J'ai atteins les 10 min 11 sur 3000 (encore 30 sec à gagner)
Ca avance doucement |
Profil E-mail www
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2010 13:51
Euh, ça avance plutôt très bien je trouve |
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