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Auteurbesoin d aide
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 09-08-2008 17:29

bonjour

je d débute en course a pied je cour depuis le 31 juillet 08 je cour tous les deux jours sur 6km 28 minute

j ai 45 ans la je vais passer au 10km puis préparée un semi pour début d année

vos conseil seront les bienvenue

merci d avance


yves
  Profil  E-mail  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 09-08-2008 17:37

Yves, tu trouveras tous les types d'entraînement sur
Visite le site de A à Z.

Compte sur toi même pour avancer.
  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 09-08-2008 18:00

bonjour

mille excuse j ai mie le spot deux fois

merci Laurentinus pour ta réponse mais pour l instant c est du charabia mais sa va venir

a bientot


yves
  Profil  E-mail  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-08-2008 18:14

Tous les deux jours, c'est peut-être un peu beaucoup pour un début

Il vaut mieux se limiter à trois sorties hebdomadaires durant les premières semaines pour que ton organisme ait le temps de bien assimiler...

Si tu cliques dans le menu à gauche, sur "articles cap" puis sur "plans d'entraînement", tu vas y trouver des plans pour préparer un 10 km pour débutants, ou encore pour courir pendant 60 minutes...

Bonne recherche

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-08-2008 19:11

bonjour yves

je pense que tu dois faire un peu plus que 6km a l'entrainement ci tu veux faire des 10km
et je pense 3 sortie pars semaine ca serais bienpour toi !!!!!!

allée courage


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 18-08-2008 10:21

bonjour a tous

merci a tous pour vos conseil

Soleia j ai suivie ton conseil sa commence a payer merci

bonne journée a tous


yves
  Profil  E-mail  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-08-2008 10:27

Contente pour toi Yves
Le (petit) défaut des débutants, c'est qu'ils veulent en faire trop d'un coup, grisés par la bonne forme du début...

Continue de nous tenir au courant et si tu as d'autres questions, n'hésite pas

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 18-08-2008 11:18

bonjour

oui tu a raison soleia ont se dit les autre y arrive est pourquoi pas moi

on fin de compte on veux faire aussi bien que tout les coureurs au début

je suis très heureux que vous m avait mis sur la bonne direction merci encore a tous

a bientot


yves
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