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2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurBilan de l'année 2007
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-12-2007 21:48

A 15 jours de refermer la porte sur 2007, que retiendrez-vous de l'année écoulée ? Avez-vous atteint vos objectifs ou les avez-vous dépassés ?

Bilan kilométrique, bilan des courses, bilan des entraînements... allez-y, exprimez-vous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 15-12-2007 09:10

Bon, année très mitigée : j'ai battu (de 5 à 15 mn) mes records jusqu'en mai 2007, date de mon dernier trail, et là j'en ai payé le prix (après presque 2 ans de pratique - mais je compte la première course sans aucun entrainement réel ni acquis, donc disons environ 1.5 an pour un début d'entrainement minimum et 1 an pour un réel entrainement plus technique et adapté) : désinsertion partielle, tendinites, sciatiques, vertèbres déplacées, pubalgie... (bon je suis tombée sur les rochers aussi lors d'un trail) ! Donc les autres mois ont été plutôt frustrants, démoralisants !

Je suis parvenue au marathon tant bien que mal mais hélàs avec un chrono qui laisse à désirer (6h25 au Médoc) - on m'a beaucoup rabaché les oreilles ici que n'importe qui aurait pu le faire à pieds à cette vitesse ! - ! Donc faut l'avouer, on se sent...plutôt honteux que fier !

Je reprends à peine, je demeure encore frustrée car je sais que je vais encore devoir bosser très dur pour parvenir à un minimum de niveau mais je veux y arriver !

Donc je commence déjà à prévoir 2008 afin de me re-booster ! ;)

Si les tendons d'insertion soignent : je referais ma moyenne d'une course par mois avec deux gros objectifs en juillet et septembre !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 15-12-2007 09:45

Moi je dis très bonne année CAP pour moi après une reprise en mi janvier ou je tournais à 12km/h et la j'en suis à 15.

Au niveau kilométrique je suis assée satisfaite même si j'aimerais faire un peu plus de km par semaine.

Pour 2008 se sera :
-un peu plus de courses
-toujours des podiums et la ou je n'étais que 2ème ou 3èmes et bien faire 1ere.
-Battre mon records sur semi en faisant 1h30/1h40.
-Faire mieux au raid en faisant enter 10/12h

Sinon peut-ĂŞtre arriver Ă  partir moins vite sur certaine course pas en 3'30 au km pour Ă©viter de mettre dans le orange (oui pas rouge car je ne vais pas jusqu'Ă  lĂ )

VoilĂ 



10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
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Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 15-12-2007 11:05

pour moi je suis satisfait de l'année 2007 car j'ai battu des records au semi-marathon, le trail des moulin au 30km ,le trail de st jean de monts au 26km,satisfait de mon chrono au trail des 2 lacs a la plagne, record battu au 10km et j'ai fait mon premier marathon.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-12-2007 12:25

J'ai fait un grand pas dans l'ULTRA en 2007 : deux 6 heures, un 12 heures, un 100km, deux Trails (51km et 25km), trois marathons, et d'autres courses telles que semi-marathon, 10km ...

Je suis très satisfait par mon année sportive ...

Je n'ai pas battu de record (à 4mn de mon record marathon 15 jours arès Millau et 2mn de mon record semi-marathon) mais j'ai découvert les longues distances, qui à mon âge me conviennent nettement mieux que les courtes ...

Ah si, j'ai battu mon record sur 6 heures en 2007 : 60km au lieu des 56,475km en 2006 !!!

Détails de mon année 2007 suivra dans un post !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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100bornard
428    
 galopeur
 Coureur

100bornard
  Posté : 15-12-2007 14:28

dans l'ensemble je sui assez content mais pas entierement je vais essayer de fair mieux chaque annee c'est pareil mais avec l'age qui monte c'est pas gagner mais je me laisse pas faire!!!

le centbornard
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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 15-12-2007 18:49

Et bien pour ma première année, j' ai réussi tous mes objectifs, j' attendrai le 31 Décembre pour faire le bilan de mon année, ma dernière course sur un 10 Km se fera le 30 Décembre et je me demande si je ne vais pas passer sous la barre des 39 mn.....

Affaire Ă  suivre....

  Profil    
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 27-12-2007 11:59

Mon bilan de l'année, c'est que MOI, feignasse notoire en ce qui concerne le sport, j'ai non seulement commencé la CAP mais je n'ai pas abandonné en cours de route. Je cours maintenant 1h30 sans être très fatiguée. C'est pour moi complètement inattendu, pour mon entourage aussi, et je dois dire, sans mentir, que ce forum y est aussi pour quelque chose.
(c'était ma minute "esprit de Noël cucul la praline", mais c'est un peu vrai que je vous aime bien et que vous m'avez aidée parfois, même sans vous en rendre compte!)
Par contre, pour 2008, je vous préviens, fini de rigoler, je vais devenir une tueuse en course! Non je rigole...
Bonne fin d'année à tous!
  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 30-12-2007 15:29

Alors officiellement j'ai commencé mon année 2007 fin juillet début août je crois, mais je me suis réellement équipé (nouvelles chaussures + polar) qu'en septembre donc je ne tiens les comptes que depuis le 11 septembre.

1er bilan comptable:

484km
48h57min
35150 calories
-5kg (de 79kg Ă  74kg pour un 1m75 ya encore du boulot)
0 blessure quelques douleurs à peine (des tendons qui tirent un peu) et pas mal de courbatures mais rien de méchant ni d'anormal.
Satisfait de mes chaussures Asics GT 2120 (qui m'ont fait disparaitre une douleur au molet que j'avais avec mes vieilles Nike) trés bon amorti mais peut etre un peu lourdes et manquant de dynamisme, j'essayerais bien les Asics Ds trainer pour les séances de vitesse et les courses.

Pour ce qui est des courses:

-un 15km(1ere course) en 1h18 dans le rouge tout du long avec de trés mauvaises sensations, une chaussure hyper serrée qui m'a mis des fourmis sous le pied, juste la satisfaction de pouvoir mettre un sprint/grosse accélération à la fin en voyant les copains et la famille
-1er 10km en 48min bien mieux géré et avec un énorme sprint pour l'arrivée dans le stade sur la piste.
-2nd 10km en 45min vraiment Ă  fond en ayant du mal Ă  finir, pas de sprint cette fois ci mais objectif rempli .
-1er trail de 12km en 57min sympa mais assez casse pattes et gaché par le brouillard.

Globalement satisfait donc avec perte de poids,motivation au beau fixe, pas de blessures et retour à la compétition assez encourageant mais toujours à la recherche de mes jambes d'antan quand j'étais ado et que je gagnais le cross du lycée , j'ai l'impression de manquer cruellement de vitesse mais je suis sur que ça va revenir.
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lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 31-12-2007 14:54

Mon bilan de 2007.

Il sera clos ce soir vers 20h30 après la course de 6.250km

Sinon depuis ma reprise le 26/01/07.


-1125.3 km
-115 sorties
-9 compétitions

-103h 35' 48"

Entraînement 82h 16' 06"

Compétitions 21h 19' 42"


Pour 2008 plus de sorties, plus de km car la c'est peu, plus de compétitions.




10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 31-12-2007 15:52

Quelques chiffres ce dernier jour de l'année 2007 :

Voici mon bilan sur 2007 :

Au total (courses incluses) : 3035,84 km parcourus (soit 58,38km par semaine sur 52 semaines)

A l'entrainement : 2386,20km (soit 42,10km par semaine sur 52 semaines)

En compétition : 639,64km à la moyenne de 9,86km/h

19 courses au total:

10km: 3
Semi: 3
Marathon: 3
100km: 1
6H: 2
12H: 1
2 TRAILS : 52km et 25km
Autres distances: 4

Voilà, je suis satisfait globalement, avec mon 1er 100km, mon 1er 12 Heures, records battus sur 6 Heures (60km), sur ... 6,9km (29'17") et à 4mn de mon record sur marathon 3h32' (pour3h28') 15 jours après les 100km de Millau !!!!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 31-12-2007 17:54

Clo, malgré ce temps au marathon, tu l’as fait et c’est déjà une belle performance.
Pour 2008, la reprise ne peut se faire que si tu n’as plus aucune douleur. Je sais que ce n’est pas agréable à entendre mais c’est un passage obligé pour reprendre et progresser.

Lacrime, belle progression en si peu de temps. 2008 s’annonce avec des podiums encore mieux placés que 2007.

Mod_sup15, l’année des records …

Marc et le centbornard, les infatigables mangeurs de kilomètres.

Newbie, une année 2007 pour tester et 2008 pour faire exploser les chronos.

Jimbolo, l’homme qui condense 12 mois en 6 …

Hervé n’a encore rien précisé mais je sais qu’il a eu une belle progression dans les distances et sur le chrono.

Pour ma part, j’ai du faire environ 2110 km pour 205 heures entre l’entrainement et les diverses courses.

J’ai manqué mon objectif à la Rochelle mais j’ai battu mon record sur Marseille Cassis et Marvejols Mende. J’ai découvert en 2007 le trail qui est agréable à pratiquer.

Vivement 2008
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herve03
3559     
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 Coureur

herve03
  Posté : 31-12-2007 18:59

En chiffres:

Matériels utilisés en 2007
Mizuno 483.9 km
Adidas Supernova 752.9 km
Asics Kayano13 57.7 km

Total CĂ P 2007:
1294.5 km en 135 séances

13 courses.

En lettres, ce sera pour demain....

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soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 31-12-2007 22:33

Bilan annuel...

Après les 4 premiers mois de l'année, je me suis blessée (sciatique + tendinite au transverse) du coup les deux mois de mai et juin ont été allégés (respectivement 58 km et 66 km)

Autre petit mois, celui de novembre avec seulement 80 km parcourus, j'ai fait 9 jours de coupure totale.

142 sorties sur l'année et 12 compétitions allant de :
- un 9 km
- trois 10 km
- un 15 km
- un 16,2 km avec dénivelé
- deux semi-marathon
- un marathon

- un 10,5 km en relais de 2 (podium 2e paire féminine)

- un cross de 4,9 km
- un trail de 19 km et 900 D+

1366 km.

Mon plus gros mois : février avec 170 km et 17 sorties (16 h 49 mn d'entraînement).
Aucune compétition en février, juin, juillet et août.

3 paires de chaussures utilisées :
Asics Gel 2110
Mizuno Wave Mustang 4
Asics Gel DS Trainer XI

J'ajouterai à ce bilan quelques séances de PPG/PPS surtout sur la 2e moitié de l'année, quelques séances de VTT et un peu de musculation...

Deux records établis lors du semi de Hyères : en 1 h 51 (et par la même occasion meilleur 20 km en 1 h 45 mn 23 sec).
Je n'ai pas réussi à descendre sous 50 mn au 10 km comme je l'espérais...

A part cela, toujours 4 kg en trop
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herve03
3559     
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 Coureur

herve03
  Posté : 01-01-2008 15:47

Avant d’attaquer ma première année de CàP, je n’ avais qu’ une idée en tête, c’ était de faire un marathon en 3h30, pour cela il fallait que je passe sous 1h35mn, chose que je fis lors de ma première course lors du semi-marathon de Vichy le 25 mars (1h33mn58s) mais ensuite les choses se compliquèrent avec une blessure qui me pourrira la suite de ma saison, je fis tout de même mon premier marathon à Lyon que je termine tout de même en 4h21mn, ensuite repos forcé, changement de chaussure et je me remis à courir en prenant du vrai plaisir mais comme je m’ ennuyai tout seul, j’ ai décidé de faire presque toutes les courses autour de chez moi et ceci en prévision de mon idée du 3h30mn au marathon, je fis un 10 Km, un peu dure il est vrai et ceci en 45mn45……..Je ne vais pas vous écrire un roman tout de même…..Mais ça été mes mois de souffrances surtout avril et mai...

Bilan de ma première année CAP.
Premier test VMA 15 le 2 Janvier sans entrainement
Deuxième test VMA 16 le 27 Janvier avec plan d’ entrainement
Troisième test VMA 16,8 le 11 Novembre avec entrainement au feeling
17 en ce moment.

13 courses :
2 marathons
1 semi-marathon
2 trails
1 Cross
6 courses de 10Km dont 3 « vraies »

Epreuve préférée >>>>> Le marathon car il faut savoir gérer.
Epreuve détestée >>>>> Le trail car je n’ aime pas salir mes shoes, je ne déconne pas.

Conclusion de ma première année :
1° Il faut choisir la bonne paire de chaussure
3° Il faut apprendre à avoir une bonne foulée.
3° Il faut connaître son corps parfaitement.
4° Il faut avoir un gros mental.
5° Il faut être patient.

La CAP c’ est plus dur que le vélo et le problème en CAP est d’ éviter de se blesser pour ceci, je pense qu’ il faut penser à se reposer même quand on se sent en forme.





Message édité par : herve03 / 01-01-2008 17:30

  Profil    
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 01-01-2008 22:21

Je me rends compte que contrairement à vous je fais très peu de courses et mes entrainements ne sont pas très "sérieux" Disons que jusqu'à juin j'avais une préparation plus ou moins sérieuse car je m'entrainais pour le 1500 m de mon concours. 7'07 pas si mal et surtout concours obtenu
2007 m'a quand même permis de courir sans blessure (sauf une petite cheville foulée en janvier) car j'ai inaugué mes premières semelles ; houra plus de maux de genoux
Depuis quelques semaines je nage une fois par semaine. J'aimerais aussi faire du tennis, du streching mais je manque de temps...
Que souhaiter pour 2008 ? Prendre encore plus de plaisir en courant et pourquoi pas me fixer d'autres objectifs

Carpe Diem
  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 02-01-2008 17:20

Bilan 2007 (en fait je tiens une comptabilité depuis juin 2007) :

70 sorties 71h11' pour 700km soit une moyenne de 9.83 km/h

temps forts 2007 :
meilleur mois : septembre avec 12 sorties pour 140 km
découvert le site passioncourseapied.com avec ses membres chaleureux.
mon premier chrono sur semi Ă  Beaune : 1h53

beaucoup de plaisir à courir (c'est le principal), car je pensais que courir seul serait un peu démotivant mais non ça va (car + de 30 ans de sport co derrière moi), sympa la cap!

Objectifs 2008 : 2 ou 3 courses (semi je pense enfin on verra), améliorer mon temps au semi vers 1h45 serait pas mal.

Ă  bientot de vous lire, bises !

Jean-Luc





  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 03-01-2008 11:51

Bilan sur l'année :
1202 kms pour 125 sorties en 141h

Pour les compets:
- 7km 0h37:27
- 10 km (2) 0h54:18
- 13km (Trail)
- 14km 1h16:51
-Semi (2) 2h03:53
- Marathon 4h43:54

J'ai battu tous mes records en 2007. Ce qui n'était pas dur, n'ayant de référence que sur 7 et 10km en 2006.
Mes objectifs 2008 : Améliorer mes temps particulièrement au marathon de Paris. Et enchainer un deuxième marathon à La Rochelle en Novembre.

Pascal
Blog Pascal17
  Profil  www  
madie
4946     
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 Coureuse

madie
  Posté : 05-01-2008 17:54

Un an tout juste que je tiens le bilan chiffré de toutes mes sorties auparavant c'était moins régulier.

Bilan chiffré
89 sorties dont 2 en compétition
695,2 km
92h07'55"

Bilan général
J'ai découvert les fractionnés.
J'ai investi dans des chaussures de runnings qui tiennent la route, des Brooks radius 6, des Asics GT 2120 et tout récemment dans des Montrail ainsi que dans un cardio Polat RS100.
Lire vos récits de courses m'a décidé à m'inscrire à 2 courses alors que je n'ai pas du tout l'esprit de compétition, mais juste pour le plaisir de partager un bon moment
Je ne pensais pas passer autant de temps à courir sur une année entière...

Objectifs
Aller plus loin, semi d'Annecy prévu en avril
Aller plus vite (????)
RĂ©ussir Ă  caser davantage de sorties par semaine
Ne pas me blesser...

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!


Message édité par : madie / 05-01-2008 17:56

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-07-2008 21:30

je suis très satifait de mon année

avec 4 poduims en 2008 ca peu allée

06/01/2008 cross de combs 5km20 4ème
10/02/2008 MOUROUX 10KM 8Ă©me 50"50
17/02/2008 NOISY/ECOLE (trail) 21KM 11ème 1H59
02/03/2008 ESBLY 15KM 5ème 1H16
29/03/2008 NOGENT 21KM 13ème 1H41
06/04/2008 Ferté-sous_jouarre 21KM 3ème 1H42
13/04/2008 VOISENON 10KM 2ème 44"43
20/04/2008 FONTAINEBLEAU 21KM 8ème 1H48
30/04/2008 LYON 1OKM 13ème 48"10
01/05/2008 SéNART 42KM 19ème 3H54
17/05/2008 CHAMPENOISE 21KM la fĂŞte 3H07
18/05/2008 PONTAULT 10KM 13Ă©me 49"
24/05/2008 PERTHES en GATINAIS 15KM 1er 1H12
30/05/2008 DEFI SAVIGNY RELAIS 200KM une belle journée +80km en vtt
08/06/2008 SERRIS 1OKM 11ème 47"09
15/06/2008 NANTEUIL LES MEAUX 10KM 3ème 49"15
22/06/2008 CRETEIL RELAIS 42KM 7ème 3H33"13
29/06/2008 RELAIS DE LA ROCHETTE 4X5KM 3ème 1H58"25
06/07/2008 DUATHLON 5Km VTT 23KM 4KM 1er 1H55"13

et je pense que je vais faire encore une course du challenge pour etre dans les 10 première place



Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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