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grouik5962
 1319 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-03-2012 22:40
 Avant de rentrer dans le détail, une chose à retenir, mon nouveau record sur 10km, nouvelle marque 41mn18s, après 16 mois d'attente, çà fait plaisir. Donc forcément, je garde une bonne impression de ce mois d’entrainement.
Course à pied : La vague de froid n'a pas eu raison de ma motivation et j'ai continué à courir (mais moins vite) pendant cette période. Je termine donc le mois avec 12 sorties dont une compétition (10km de Fleurbaix) pour 140km et 12h15mn de course.
Natation : c'est pas ci mal que çà , j'ai perdu quelques séances à cause du boulot mais finalement j'ai fait quand même 5 séances pour un kilométrage total de 10.2km en 3h40mn. Seul bémol, j'ai toujours des sensations moyennes dans l'eau ...
Vélo & VTT : le néant, à l'image de Christian, c'est la discipline sur laquelle il va falloir faire un peu d'effort dans les prochains mois. Vu mon emploi du temps un peu serré, je sais que je ne pourrais pas faire de grosses sorties mais bon un 30km par semaine ce serait déjà pas si mal que çà ... Je vais surement profiter de l'entrainement de FredC pour Lille-Hardelot pour faire quelques kilomètres avec lui...
Pour mars, comme je viens de le dire, ajout de quelques sorties vélo, augmenter un peu le volume de natation en prévision de l'aquathlon de Lille et conserver de belles séances de qualité en course à pied ... Prochaine course, le semi de Montigny en Gohelle et pourquoi pas un nouveau record à la clé 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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 Profil  www 
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| Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2012 12:57
14 sorties dont 2 compétitions : 10 et 15km, 216km en 20.5 heures.
7 fois en salle de musculation.
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 02-03-2012 13:46
16 entraînements + 10 km de Cannes = 132,313 km en 14 h 56... |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2012 17:03
11 sorties + le 10 km de Cannes, soit un total de 85,785 km pour ce mois de février 2012...
Paix des sables... |
Profil
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| | titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2012 18:57
31.26 km en 4 séances...
un petit mois surtout à cause de la neige mais excellent en sensations et début d un plan d entraînement sur six semaines...
on reprend doucement mais surement... |
Profil
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