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cricri
 183 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 08-03-2009 18:59
Salut Ă tous!!!! 
VoilĂ , aujourd'hui c'est mon 3Ă©me 10km qualificatif.
La journée commence de trés bonne heure, 5h15 déjà réveillée mais je reste au lit jusqu'à 5h50.
Allez debout pour le petit déj, pâtes,  chocolat et biscottes, et de l'eau  en plusieurs fois avant le départ de la course à 9h30.
J'ouvre les volets, pas un brin de vent, pour le moment c'est nickel avec la tempète que l'on as eu cette semaine on ne pouvais mieux tomber.
L'air est trés froid et le soleil  est au rendez-vous  , la journée idéal
Avec pascal on arrive sur place Ă 8h15, je prend mon temps, tranquille, au moins je ne me stress pas  ,
le temps de prendre mon dossart, de vider la vessie, de papotter et puis, vient le moment d'aller s'échauffer 20min, de s'étirer, de faire quelques gammes et des accélérations, et là je suis bien!!
Allez hop!!! en tenue de combat, je mets mes nouvelles chaussures de compétition, des "spira" rose, super légères, trop cooooollllll 
Je vais courir plus vite  
Et pendant ce temps kristof fait son apparition!!!
Sur la ligne de départ, avant le coup d'envoi, je discute avec des vétérans  de mon club ACA,
je demande si il y en a qui font la course en 48', personne il vont tous trop vite, tanpis je la ferai seule, je n'aurai pas de lièvre  , mais c'est pas grave au moins je ne me mettrai pas dans le rouge  , on ne sait jamais 
Ayé, c'est le coup d'envoi, le départ est en légère descente, le 1er km je le passe en 4'53'',
ça va je ne suis pas partie trop vite , maintenant il faut tenir les 10 bornes comme ça!!!
Vers le 2éme km, je me trouve avec ceux qui sont cencés faire la course plus rapidement que moi, ils me disent que si je continue comme ça je ne vais pas tenir, et kristof qui me double et voilà qu'il me dis la même chose  , mais pourtant je me sents trés bien  , bon ben on verra bien mais je garde mon rythme,
le vétéran qui normalement va plus vite que moi est devant juste de quelques métres!!
Je regarde une 2éme fois mon chrono au 5éme km, et là grosse surprise, moins de 23', et ben dis donc ça me fais trés plaisir mais je me dis encore que je ne suis pas partie trop vite, mais je me sents toujours bien,
j'ai un bon souffle, je continue malgrés le vent qui c'est levé, ça va c'est pas la tempête non plus  .
Vers le 8éme km, je commence progressivement à accélérer, je double d'autres coureurs et coureuses,
chouette j'aime ça  ,
le dernier kilo se fait avec une côte que je prend en accélérant et là je ratrappe se fameux vétéran, qui me dis de ne pas rester avec lui mais de continuer dans ma foulée, je l'écoute,,j'accélére ,je sprint jusqu'a la ligne d'arrivée!!
Ayé c'est fini, ouf!! je regarde mon chrono, j'ai fait moins de 46' , sur la liste 45'43, je suis surprise et trop contente    ,franchement je n'en reviens pas, moi qui pensais faire 48'!!
Je pense que les cross de ces dernières semaines mon beaucoup aidé, et les entraînements aussi!!
ce qui fait une vitesse de 13.12 km/h
C'est pas fini, j'ai fait mon 1er podium,   sur le 
Finalement j'arrive juste derrière kristof  , hey! kristof, la prochaine fois je ne te lache pas
Et au moment ou j'Ă©cris ce CR, je n'en reviens toujours pas !!
Dommage pour pascal qui n'a pu faire la course, il a prit froid dans la semaine 
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 Profil 
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RVLF
1075
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-03-2009 19:06
Superbe course ! Bien menée !!!
Et quelle chrono 
En plus très joli CR
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:07
Hello,
Si je calcule bien, tu as gagné 3'23'' sur ton meilleur 10km..... C'est vraiment bien. Kristof va devoir se bouger s'il ne veut pas être doublé sur le prochain 10km !!!
FELICITATIONS, les cross et l'entrainement finissent par payer.
Bravo
Jacky |
Profil  
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:13
super chrono et ça sera pas le dernier et une très belle course |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:20
hello cricri
félicitation pour ta très belle course
très beau CR et super beau chrono
je te souhaite une bonne récupération
a bientot
yves34 |
Profil  E-mail
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:28
Felicitations Cricri   |
Profil
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:28
Super chrono !!! BRAVO !
J'ai eu du mal a y croire quand je t'ais vue arriver !
Mais par contre je savais que tu ferais moins de 48, sans problème .
Je poste des photos tout Ă l'heure . |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:28
Superbe course bien menée de bout en bout
Super recit et excellent chrono !!!!
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Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 19:32
Hello
Super CR et belle course 
Sportivement |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 19:58
FĂ©licitations Riri, super chrono, bravo Ă toi
Bonne récupération 
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 20:12
wahou!!!
trop cool!
les baskets ont des ailes?
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 20:30
Excellente course cricri!  Bravo bravo bravo! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 20:35
   
Superbe course et un chrono d'enfer !!!!!!!
Bravo !!! FĂ©licitations !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 20:38
VoilĂ quelques photos de cricri
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img src= 
PODIUM : second en Senior F
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 20:46
Quel chrono !!! Je n'ai pas l'impression que tu as tout donné, ce qui veut dire que je pense que tu vas encore progresser. Félicitation pour ta course et ton récit. Récupères bien. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2009 21:26
cricri pour ton 10KM super chrono
pour ton podium et jolie photo Ă l'appui
bon récup et encore |
Profil E-mail www
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 21:43
Misère, en voilà une explosion d'objectif! Avec podium à la clé en plus!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 22:27
J'en connais une qui Ă©tait contente ce matin
Elle nous fait péter le chrono et fait un podium
Trés belle perf car le vent n'a pas aidé. Les premiers terminent à 1'30'' de plus que l'an dernier.
Bravo Cricri, belle progression en peu de temps.
a une prochaine |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2009 23:32
bravo cricri !
quelle progression !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 09-03-2009 09:06
C'est plutot énorme comme progression et à mon avis,c'est loin d'etre terminé cette ascension...mais bon sans s'enfammer bien sur!
bravo pour cette perf!
"La vie ressemble Ă un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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