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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 09-04-2012 22:07
bravo laurent , un beau record qui vient de tomber 
Et puis ca doit motiver pour ta préparation des 100 kms 
Au plaisir de te relire |
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Laurent35
5364
gniaqueur
 Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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durestal
96
 trotteur
Coureur
|  Posté : 09-04-2012 22:43
merci pour ton CR
belle perf pour ton 10 km  si tu fait des perf a chaque fois que tu te couche à 2heures du mat avant une épreuve je te conseil dans faire autant la veille de ton 100 km 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 09-04-2012 22:59
Citation : Laurent35Â 
Citation : Laurent94Â
un 100 bornes en un peu plus de 7 heures... bon courage à toi et belle perf... je rêve de passer sous les 42 min...du moins, je m'en fous un peu mais je me dis qu'il faudrait que je suive une prépa pour les 100... je vais y réfléchir... 
@ merci stef mais je suis plus près de 41 minutes que de 40. Il va encore falloir s'entraîner pour gagner 6' au km. Dans mon cas, 4' le km, c'est 5 pulsations, autrement dit, l'explosion... pour le moment
@ laurent94, l'an dernier, j'étais à 43'30". Je vise moins de 7 h à Chavagnes (j'ai menti à Soleia tout à l'heure ) Je te souhaite d'atteindre ton objectif.Â
 - de 7 heures, c'est tout le mal que je te souhaite |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-04-2012 07:01
sans la pression qu'on se met souvent tout seul, cela va toujours mieux!
et puis ton plan de prépa est utile pour tout!, la preuve!
bravo à toi!!!
une très jolie perf!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 13:40
Merci Zebra !  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 22:04
Bravo Lolo. Bel exploit pour cette course en prépa 100 bornes. Tu cartonnes
10' de gagner avec 10 ans de plus, je signe tout de suite.
Encore BRAVO |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 22:17
Merci Lolo :
10 ans de plus et une récup 10 fois plus longue aussi |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2012 22:32
Je n'y connais rien en plan d'entrainement 100km, mais moins de 7h, c'est pas ta vitesse 10km ? A moins que ce soit une note d'humour que je n'ai pas compris... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 11:00
Citation : tayralÂ
Ok, par contre tu peux te fixer un objectif de 10h, voire 9h non ?
Car souvent on dit, qu'on perd 1 km/h en doublant la distance donc :
10 km en 41' = 14.6 km/h
vitesse semi = 13.6 km/h
vitesse marathon = 12.6 km/h
vitesse 100km = 11.6 km/h
Bon c'est vrai que ce sont des calculs théoriques, car je crois notamment l'indice d'endurance fait que certains sont meilleurs sur certaines distances.
Bonne préparation !
Message édité par : tayral / 11-04-2012 06:14 Â
Merci Tayral mais la règle de soustraction d'un km/h ne s'applique que lorsque l'on double la distance.
En l'occurence, comme tu le sais, un 100 bornes représente plus du double du marathon.
Si je cours à 55 % de ma "nouvelle" vma théorique (17 km/h ) sur la totalité du parcours, ce sera déjà une grosse performance perso pour une première.
Les prochaines sorties de 3 h et plus devraient me fixer sur ce qu'il reste à faire. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-04-2012 11:11
Ah bah ... Môssieur Lorenzo prépare un 100km et Môssieur Lorenzo se permet de battre un record sur 10km ....
Et bien ... chapeau bas Laurent, une sacré perf qui n'est pas vraiment une surprise te connaissant ! Merci à tes camarades de jeu aussi !!
Grand bravo pour ta course et merci pour ton CR ...
Bon continuation de prépa et à bientôt !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 11:44
Désoler Laurent je n'avais pas vu ton récit
   laurent , que tu viens de faire
Tu dois être fière que ta préparation tes donne de bon résultat
Au plaisir de te relire
A bientôt |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 11:47
Merci à vous deux !
Je vais arrêter de faire le zozo sur des distances courtes et me reconcentrer sur ma prépa.
On ne devient pas un E.T. en devenant spécialiste du 1 500 m   |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2012 12:36
Quel temps canon félicitations !!!!
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2012 10:01
Très beau chrono.
Sur ce coup là tu n'as pas été paresseux.
Tu es en super forme, ça promet pour Chavagnes.
Bravo à toi et bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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