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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 03-05-2012 21:48
Pas de fête du travail faut taffer
Direction un petit village flamand tout prés de chez mes parents
3 jours après un record sur 5 kms je choisis à nouveau la courte distance 5.8 kms
Objectif essayer de confirmer ma vitesse de samedi dernier
69 partants (je ne ferai pas de référence à la Laurent !!!!) me rejoint un collègue de boulot qu’on pourrait quasi caser dans les E.T (100 kms etc…) il vient faire le cinq pour s échauffer avant le course de 11 kms prévue après.
Direction la campagne ; pendant 150 mètres je suis tassé dans un passage ou 2 coureurs de front et impossible de passer
Peu avant le kilomètre je reprends celle qui a fini 1 ère féminine l an dernier et que je connais un peu elle aussi avec d autres références que les miennes elle essaye d s accrocher mais je n ai pas le galanterie de l attendre. On attaque un 1 er pont qui enjambe la ligne TGV épingle à cheveu et surprise un passage herbeux et boueux à l attaque du 2em kilo je suis en 9 ’30 un peu en retard sur samedi (vu ce qu’il a tombé dans la nuit !!)je dépasse la seule concurrence à portée dans ce secteur, mais en plus légèrement montant, difficile de trouver ses appuis forcément la vitesse plonge on retrouve le macadam puis 2 eme pont de TGV Sur la descente t’ iote photo
3 eme je suis sur ma vitesse 10. puis j’entends un mec qui me rattrape c' est mon copain Jacques qui vient à mon niveau ( c est bien la 1 ère que cela arrive il toujours tellement loin devant il fait une toute petite centaine de mètres avec moi et je crois qu inconsciemment j accélère un peu – faut pas que je passes pour une limace- il ne s accroche un peu normal il a encore 11 bornes à faire derrière 4 me c est maintenant une très longue ligne droite mais la vitesse baisse je sens les mollets qui tire un peu 5eme 23’55 heureusement maintenant ça descend légèrement et je termines en 27’34 soit 4’50 au kilo ( 13 secondes au kilo plus lent que samedi ) En passant la ligne cette année encore c' est un copain qui tiens le micro « et voilà Stéphane qui récupère encore de Paris » (heureux qu’ il ait pas donné le temps
Et roulement de tambour pour la 1 ère fois je suis tout juste dans la 1 ere partie du peloton (34/69)  bon il est vrai toujours sur une course dite populaire et tout comme soleia je suis 3eme sur les 8 de ma catégorie là aussi une première ( mais pas de podium pour cette course)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-05-2012 22:04
Bravo Stefasn
Une belle petite course que tu as faite lÃ
belle perf en plus bravo pour ton podium même si tu est pas monté sur la 3ème marche  on dirait que tu es seul sur cette course vu de la photo  
Bon courage pour la suite !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2012 23:58
sympa Stef de voir que tu reprends cette vitesse et ce joli sourire sur la photo ... Comme quoi les ponts te réussissent ou alors elle était mignonne la photographe ?
content de voir que tu te fais plaisir .... Garde le cap ... Droit devant  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2012 12:31
Qui de nous 2 a copié sur l'autre pour la couleur du tee-shirt, le classement et le podium hein, je me le demande bien
T'as vu ta foulée aérienne sur la photo ?
Très contente pour toi, ça fait du bien au moral hein !!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 04-05-2012 13:16
Bravo Stef, tu es en train de te refaire une santé sur courtes distances.
C'est tout bon. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2012 13:30
merci les copains
je viens d en retrouver une petit pont a 200 mètres de l arrivée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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hubert75003
5869
gniaqueur
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2012 21:31
Encore un très bon temps sur courte distance, tu vas finir par trouver ta distance de prédilection ...
Effectivement, sur les photos tu as l'air un peu seul, tu en a fait quoi des autres coureurs, tu les a semé trop fort Stefasn ... 
C'est quoi le prochain objectif ? Toujours du court ou tu repars sur du plus long (Semi de Lille ? )
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2012 22:17
pour les autres concurrents derriére c est surtout qu on été pas trop nombreux
oui effectivement surement lille en septembre je dois effacer la session 2011
mais faut que je trouves aussi un bon 10 quelquepart
mais ce qui est sur c est que semi ça sera le MAX
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2012 22:35
Une belle course Stefasn avec un podium en prime !!
Grand bravo pour cette courte distance !
Tu retrouves la forme !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2012 19:51
Ah oui, au fait, tu participes au challenge CD, donc même si celle-ci n'était pas incluse dans tes six, tu as droit à 2 points symboliques |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 05-05-2012 20:33
Bravo Stefasn!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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