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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-04-2013 20:31
Samedi après midi une course pas trop loin de chez moi et c’ est pour une assos et je n’ai pris que la version light 5 kms ( c est que je remets ça le lendemain !!)
En arrivant j ai la bonne surprise de voir Bibendum que je n ai plus vu Depuis un bail
Il m explique ses multiples pépins de santé et fait sa 1 ère course de l année ( et vise les 3 h à Reims)
Pour moi l objectif est bien ailleurs avec Riri retrouver 12 km/h sur un 10 (mais pour l heure pas de prep spécifique et 15 derniers jours très légers)
C est parti pour les 5 et 10 en commun rapidement le peloton se scinde en 2…………je suis dans la cassure après 800 mètres un grosse bosse un tout jeune courre a mon niveau tout haletant
12.8 sur ce 1 er (ave la bosse) ça va pas durer une 2 eme grimpette nous attend mais a ma grande surprise le virage est à gauche et n emprunte pas le parcours des années précédentes ça monte mais c est plus court que l original je m attends à voir une « rallonge de parcours « rien pour l instant 2 eme kilo en 12 faux plat descendant le petit jeune me re-dépasse avec le souffle toujours aussi court son allure n est pas vraiment régulière 3 eme ( ravito) toujours 12 le temps passe vite et c est dejà la boucle qui nous ramène au départ ( et toujours pas de rallonge) la dernière longue ligne droite ou une nouvelle fois le petit jeune toujours en accordéon me re-dépasse encore ( mais je remet le couvert alors je le laisse s envoler ) est vent plein face et je termine en 22 ’06 ce qui aurait constitué un excellent chrono pour moi ….mais la parcours est amputé de quasi 300 mètres !!
Bon les 12 k/h sont tenus …..Mais même pas sur 5 y a encore du taf
35/48 ce qui est conforme à ma place dans un peloton. Et ce petit jeune qui m a grillé est ….minime
David lui finira 10 eme des 2 boucles (pour une reprise ça galope) j ai vu sur le site de son club qu un de ses collègues a fini en 2 h 32 a Annecy et a fini comme lui 10 eme
Je ne traine pas direction la caisse que je tiens à l’entrée d’un bal folk organisé avec mes anciens potes de foot
( desole pour la forme gros soucis d ordi  )
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-04-2013 20:44
Bravo Stef, tu retrouves des sensations et de la vitesse. Comme quoi la petite coupure
ne t'a pas fait de mal. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 20:58
5 km c'est très court, mais cela fait une belle séance de rythme, faudrait qu'un jour j'en fasse 1.
BRAVO pour ton chrono.  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:21
Une distance que je n'ai pas encore essayer mais ca va tros vite et les coureurs sont bien plus jeunes que moi bien que je ne sois pas vieux
En tous cas bravo d'avoir vaincu ce jeune orgeuilleux , qui commande m.... ?
encore un an et mon fils me piler sur 5 KM
A+
ALEX |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:34
Ben voilà Stef' ça revient bien!! Une bonne séance rythme tu vas retrouver de la vitesse, reste à tenir ça sur un 10 mais c'est en très bonne voie!!
Bravo à toi!!
PS j'ai pas compris, le "jeunot"  y t'a plié ou bien c'est toi?? |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:37
Oups effectivement après relecture le jeune l'emporte y aplus de respect
A+
ALEX |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-04-2013 00:45
content de t'avoir revu stefasn,j'ai fini 6é et 4é senior et paulo a mis 2h35mn pour son 3é marathon  ,tu as tenu ton objectif continu sur ta lancée.j'ai entendu tes encouragements à l'arrivée.mes pépins de santé son passés pour l'instant,au plaisir de te revoir
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 25-04-2013 07:25
Bravo stef ...c'est en forgeant qu'on devient forgeron ! Aujourd'hui tu maintiens le 12 km/h sur 5 kms , demain ca sera sur 6 puis 8 puis 10 et pourquoi pas sur un semi
a toi , récupère bien  |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-04-2013 07:39
Bravo Stef.... 5 km c'est court pour arriver à trouver le bon rythme et ses marques... mais finalement, tu t'en sors super bien...12 km/h c'est super, tu n'y croyais pas trop mais tu retrouves de la vitesse.... bravo à toi et bonne continuation.... |
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-04-2013 12:00
 bien vu la petite coursette de 5 bornes la veille du petit trail, et sympa de se remettre un peu de dynamisme dans les guibolles.
Bravo pour le timming respecté!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-04-2013 14:33
12 km/h sur presque 5 km... ça fait un bail que j'ai pas couru à 12 km/h juste sur 1 km 
Allez, on y croit pour la suite
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2013 00:50
Bravo Stefasn ... Continue comme ça.. ça va le faire sans problème pour la suite ...  |
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