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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Boulogne/Mer (62) - Édition du 30/06/2013
Auteur10 km de Boulogne/Mer (62) - Édition du 30/06/2013
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-07-2013 21:00

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Boulogne/Mer (62) - Édition du 30/06/2013 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Il est temps de reprendre des forces 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : pgaz / 03-07-2013 21:21

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-07-2013 21:07

Dernière course à objectif avant une t iote coupure juillettiste

Direction Boulogne sur mer là ou il y a pile un an j avais fait mon seul chrono à ce jour sous les 48 (47’37)
Cette année la challenge est bien pus modeste les 50

Sur la ligne de départ je retrouve bibendum que je n avais pas croisé depuis un bail .Il m annonce que le parcours est de 10.5 kms …..c’est ballot.

Je suis plutôt confiant (ce qui est rare) avec les fractionnés réalisés le jeudi 4 x3 ‘ les meilleurs de l'année
C’est parti pour les 500 coureurs, Le parcours est simple 2 tours en rectangle

les 2 petits cotés sont les ponts qui nous font passer au dessus de la Liane (le canal qui mène à la mer)
je pars trop vite et au 1 er pont je m'oblige à ralentir, mais rapidement après 2 bornes les jambes sont lourdes et déjà le moral atteint
le parcours cette année nous fait emprunté une passerelle qui nous emmène sur un petit chemin de 1,50 mètres en cendré au Milieu de la liane avec du coup des gars en aviron des 2 cotes vraiment sympa

ce petit détour nos amène à remonter par une série de 5/ 6 paliers de 2 mètres de large puis une petite bosse avant de repasser sur le pont et attaquer la dernière ligne droite d en face
j ai déjà lâché tout espoir et envie de chrono même si au 5 eme je suis encore a 24’30 et donc ok pour les 50 mais la tête a déjà lâcher depuis longtemps et j attaque le 2 eme tour au 7 eme je suis encore pile dans les temps 35 mais la ligne droite est interminable est je suis quasi toujours seul ; le seul moment de réconfort est finalement de voir des coureurs de l' autre coté de la liane (il doit y avoir plus d un kilomètre)

les 2 kilomètres suivants sont sous mode footing à peine plus de 10 k/h dernier passage du pont avec un paquet de coureurs qui me passent et j attaque cette interminable ligne droite de 1,5 kms avec le chrono de l an dernier sur la ligne c' est dire



54’36 à" l’arrivée (soit à peu prés 52.30 pour les 10) 349/447 finalement quasi à ma place dans le peloton
Je vais maintenant sérieusement lever le pied en juillet et faire tranquille les 2/3 courses du week end en mode footing
Avant d’attaquer début aout la préparation pour The objectif de l’année


mbo 2+2+10+2 16



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 03-07-2013 21:30

Bravo Stef. Dommage de ne pas avoir poussé jusqu'au bout, les 50' n'auraient pas
été loin. Pour ton objectif de l’année, ce qui est sur, c'est que tu ne seras jamais seul.
Entre les coureurs et surtout les spectateurs, tu vas être impressionné. Bonne récup
et bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 03-07-2013 22:56

ça sent les "vacances" tout ça Stefasn .. Faudra en profiter pour t'amuser , te faire plaisir et lever un peu le pied .. Pour mieux repartir , de plus belle encore ... Après ...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-07-2013 23:05

Bon déjà félicitation pour ta course, lorsque l'on part trop vite sur un 10 km ce n'est jamais facile ! Sinon lorsque tu es parti trop vite sur un 10, il n'y a pas d'autre solution que de s'accrocher, les départs trop vite c'est mon défaut et ca m'arrive souvent.

pour donner un exemple, sur mon dernier 10km, j'ai fait les 2 premiers kilos a allure 3000m...

sinon tes 4x3', je trouve que le jeudi c'est un peu tard, je les ferais plutôt le mardi.

voila bonne récup !
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 04-07-2013 08:09

Bravo Stef pour cette dernière course avant la trêve....ton cumul de courses depuis janvier m'impressionne.... Bravo. Maintenant, Reposes-toi bien et profites....
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-07-2013 09:54

Tayral a raison, parti trop vite tu as tout de même réussi à finir honorablement .

Original ce parcours passant sur des passerelles.

Allez un peu de repos fait du bien.



  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-07-2013 20:39

Je comprends bien ton désir d'approcher au maximum de ton record sur un parcours qui t'avait réussi l'an dernier

Comme l'a écrit marie58, tu as fait un beau cumul de courses depuis janvier et même si tu n'es pas satisfait de ta vitesse, tu as tout de même bien "travaillé" et pour cela, bravo

Bonne récup' avant de repartir sur une prépa' marathon

20 (3 points pour signe PCaP)
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 04-07-2013 22:40

merci a vous ......ET a la comptable soleia



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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