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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Chantepie (35) - Edition du 24/11/2013
Auteur10 km de Chantepie (35) - Edition du 24/11/2013
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 25-11-2013 08:41

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Chantepie (35) - Edition du 24/11/2013
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		en douceur...du moins en essayant ... 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : pgaz / 25-11-2013 16:07

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 25-11-2013 08:51

bonjour à tous,

retour sur ma course d'hier matin

je m'étais inscrit à ce 10 km car je ne voulais pas que 2013 soit une année vierge, une année sans aucune course

j'ai repris début avril et disons que mes douleurs et gênes s'atténuant je me suis lancé sur cet objectif

retour sur hier donc :

j'arrive assez en avance pour me stationner ... plus de 2000 coureurs , l'une des plus grandes courses du bassin rennais

je récupère puce et dossard : j'ai oublié les épingles (on m'en donne) et j'ai perdu la main pour accrocher la puce

ensuite je m'échauffe pendant 30 min : je me sens bien ...je me dirige vers la ligne de départ

départ à 10h45

on commence par descendre ...je me dis ne te laisse pas emporter

je passe en 5 minutes au 1er kilo : ça va ...surtout ne t'emballe pas me dis-je, j'ai perdu l'habitude et l'allure de la course

vers le 3ème ça se rétrécit et c'est un sentier glissant ...ça va toujours : pas d'indication kilométrique

j'atteins le 5ème kilo en 24'26 : j'ai un peu accéléré mais je me doute que j'aurai du mal à passer sous les 48 minutes ...pas grave

coté genou : ça va dans l'ensemble mais j'ai toujours cette appréhension dans le coin de ma tête

7ème, 8ème ça va toujours malgré un long faux plat , j'ai l'impression que ma respiration est nettement moins forte que celle de certains concurrents

vers le 9ème léger coup de mou , je pense en 44

j'accèlere mais sans sprinter et sur les derniers 100 m j'ai pas ou plus la force de sprinter

temps final : 48'24

bilan : un parcours sympa , une course de reprise

maintenant le jour d'après j'ai encore ces gènes et douleurs moins fortes certes ce qui m'amènent à me dire que je dois vraiment soulager mes genoux

et faire des courses plus longues, si ça se fait , ce sera beaucoup plus tard
  Profil  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 25-11-2013 10:50

Bel course, tu as su ne pas forcer pour prendre assez de plaisir. Félicitation.
  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 25-11-2013 11:39

merci ,

en fait je suis à 3-4 minutes de mes meilleurs temps sur la distance
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 25-11-2013 14:25

BRAVO EMERIM, bonne reprise réalisée avec retenue et prudence, qui te permet tout de même de faire un bon chrono et retrouver du PLAISIR !!!!

Ta résolution sur tes futures courses (plus longues) est, elle aussi pleine de sagesse !!!

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 25-11-2013 15:43

oui c'est sur que les courses chronométrés et l’exercice de gestion de l' effort au milieu des autres : c'était un gout perdu depuis 15 mois...
  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 25-11-2013 18:15

Belle reprise emerim après tous ces soucis au genoux, tu fais un beau chrono et surtout tu remet le pied à l'étrier après 15 mois !
Bonne chance dans tes futures courses, quand à moi je note ce 10 km à Chantepie, pour l'année prochaine, c'est sur ma route quand je vais chez moi en Bretagne,
  Profil  E-mail  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 25-11-2013 18:21

pas mal du tout pour un convalescent ... Bravo et bonne continuation tout en "douceur" pour ne pas te blesser
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 26-11-2013 07:31

Chouette chrono pour un retour Bravo

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 26-11-2013 08:27

merci à tous

2 jours après je ne ressens aucune gêne et peu de fatigue

c'est bon signe
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-11-2013 08:50

Le dénouement de 15 mois de douleurs et patience... ça me rappelle quelqu'un

Bravo ! Je suis bien contente pour toi, prudence pour la suite
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 28-11-2013 20:38

Bravo Emerim. Pour une course de reprise, c'est un beau chrono. De bon augure pour la suite,
sans, bien sur, brûler les étapes, comme tu le soulignes. Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
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