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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Les Foulées France des Iles - Edition du 05/07/2009 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km Les Foulées France des Iles - Edition du 05/07/2009 (version MARC78)
MARC78
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MARC78
  Posté : 06-07-2009 14:34

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Les Foulées France des Iles - Edition du 05/07/2009 (version MARC78) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Apéritif Créoles et repas asiatique, ah oui, course à pied aussi ... 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 06-07-2009 14:40

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fox92
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fox92
  Posté : 06-07-2009 14:39

marco marco marco marco


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MARC78
12352      
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 Coureur

MARC78
  Posté : 06-07-2009 14:39

RDV à 7h45 en bas de chez moi avec Missjoggeuse78, et nous voilà partis pour le château de Vincennes, pour Les Foulées d’Iles de France, 10km, dans le bois de Vincennes, près du Parc Floral et devant le château.

Dur de trouver une place en arrivant. Je vais chercher mon dossard, et sur l’enveloppe, je me prénomme Jacques !!??!! Missjoggeuse s’inscrit sur place, et pan … pour le modique somme de 16€ !!! Fallait s’inscrire par internet, pas faute de lui avoir répété !!!

Nous retrouvons toute la troupe de PCaP et les amis ! Pascal, Isabelle, Sophie, Francine, Vincent, Laurent, Patrick, notre nouvelle « recrue » Noush, Emre, et RonaldTintin qui est venu nous saluer !!!

Petit échauffement réduit … il commence déjà à faire chaud …

Puis nous nous positionnons sur la ligne de départ au milieu des 900 concurrents présents.

Pan c’est parti … Isabelle m’a dit qu’elle courait avec moi … du coup nous nous retrouvons à 3 avec Francine … à, ma foi une bonne allure …
2 tours de 5km, et nous entamons la 1ère longue ligne droite en léger faux plat, où nous croisons de malfaisants cyclistes qui croient que le monde leur appartient, et qui vocifèrent comme des lions parce que nous empiétons une fois par an, leur terrain de jeu …
Bref … l’allure est bonne !! Je ne me suis jamais senti aussi bien, une semaine après mon Raid de 88km !!! J’ai les jambes qui courent toutes seules …
Nous sommes toujours tous les 3, toujours dans l’allure … pour réaliser moins de 50mn au terme des 10km …

Et puis nous rattrapons Patrick … Il a du mal, et nous décidons de l’encadrer et de finir la course avec lui.
A tour de rôle, nous nous relayons pour mener l’allure et Patrick nous suit, et s’accroche.
Nous l’encourageons … tellement fort que d’autres coureurs s’accrochent aussi à nos talons.





Nous avons entamé le 2ème tour … il fait toujours aussi chaud mais les passages en sous-bois, permettent de ne pas trop souffrir de la chaleur. J’ai pris ma gourde à main pour ne pas m’arrêter au ravito, mais j’attends mes camarades qui boivent un coup …
Isa me dit « Pars devant Marc, Vas-y … ». C’est vrai que je me sens vraiment bien, je ne pensais pas être dans cet état de forme une semaine après mon Raid … Mais comme j’ai dit à Isa, je fais deux 10km et un 12km durant mes vacances de juillet alors j’aurais tout le temps de faire « ma » perf … aujourd’hui je coure avec Isa et on accompagne Patrick alors je vais jusqu’au bout …

Et Patrick nous suit, il souffre mais il suit … Francine accuse un peu le coup sur le dernier km, mais tous les 4 nous finissons en trombe et franchissons la ligne d’arrivée quasiment ensembles !!!!!

S’en suis une petite pagaille à la remise des cadeau à l’arrivée … plus de médailles … il ne reste que des tee-shirts L et XL … et moi je me retrouve avec 2 sacs et 1 tee-shirt L et un tee-shirt XL …

Au final: 578ème sur 900 en 51'15'' ... à 11,707km/h de moyenne ...

Bon allez je mange ma banane des îles … et on se dirige tous vers le fameux Ti-Punch créole !!!
Il est super bon et super fort … j’en prends un 2ème verre (Chuuuut) et des accras … Sympa l’apéritif !!!
Voilà une bonne entrée en matière à notre pique-nique qui s’annonce, dans le bois de Vincennes près de l’étang des Minimes !!!
Après l'apéritif des Iles, voici un repas asiatique concocté par Fabienne 'Mme Vincent94). Un succulent repas ... et nous les en remercions infiniment du fond du coeur ... mais je vous laisse admirer les photos .... merci encore à Fabienne et Vincent ...

Voici le lien de l’album photo :
http://picasaweb.google.com/MARC78300/LesFouleesFranceDesIles2009#




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 06-07-2009 14:41

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Noush
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 galopeur
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Noush
  Posté : 06-07-2009 14:45

heu Marc ? tu es sur qu'il y avait 900 participants ? Ils n'ont pas arrêté de dire qu'il y en avait 998, donc presque 1000, que tous les records étaient battus niveau participation etc...
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fox92
796    
 meneur
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fox92
  Posté : 06-07-2009 14:47

yes encore un bon moment
et une course somme toute difficile avec cette chaleur même à 10 heure
belle perf marco et c'est très cool d'être resté auprès des filles et de notre ami patrick pour l'encourager et lui permettre de finir accompagné
51.15 c'est un bon chrono vu ton vieil âge
au fait trop sex ton short
allez ami bouliste à très vite et profites bien de tes vacances
@+pascal

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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 06-07-2009 14:49

Bon ... ben sur Top Chrono, mon résultats c'est 578 sur 900 ... alors ...

Et sur le résultat complet, le dernier est 900ème en 1h20mn ....



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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fox92
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fox92
  Posté : 06-07-2009 14:53

je confirme c'est 900 participants

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Valessa
2161     
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Valessa
  Posté : 06-07-2009 15:05

Bravo Marc pour cette belle course, une petite semaine seulement après le raid!!!
merci pour le lien pour les photos!

et très sympa ton short , très exotique, ça collait bien au thème de la course

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MARC78
12352      
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 Coureur

MARC78
  Posté : 06-07-2009 15:08

J'ai le même short en vert, promis la prochaine fois je le mets !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Runner68
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Runner68
  Posté : 06-07-2009 15:12

Je confirme Marc, un super moment passé tous ensemble et merci pour ton récit qui nous permet de vivre les faits d'une autre manière.

Bonne récup et éclate toi bien en vacances...



Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
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soleia
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 Coureuse

soleia
  Posté : 06-07-2009 15:16

Merci pour ce récit et quelle forme une semaine seulement après le raid

Mais c'est tout à ton honneur d'avoir accompagné tes camarades

Bien vu pour les points MBO (merci pour l'envoi !) : 2 + 2 + 10 + 5 + 1 + 2 = 22

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Laurent35
5364     
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Laurent35
  Posté : 06-07-2009 15:27

Dis donc Marc, tu en as une belle foulée une semaine seulement après Vannes !

Laurent
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Gezen
1442     
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Gezen
  Posté : 06-07-2009 15:41

Félicitations pour cette belle performance Marc! De toute façon on savait à quel point tu récupérais vite, donc c'est tout normal que tu aies pu courir aussi bien juste une semaine après ton raid! Bon courage pour tes deux autres entrainements de vitesse que tu as prévu pour le mois de juillet! Et au plaisir de te voir bientôt!
  Profil  
Barbara75
6125     
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 Coureuse

Barbara75
  Posté : 06-07-2009 15:54

Coucou Marc

Moi, je suis déçue car je devais courir rien qu'avec toi ... Mais non, je plaisante.

Tu m'as impressionné hier, quelle foulée et quelle facilité durant ce 10kms. BRAVO
Si tu avais décidé de courir seul, tu aurais explosé ton chrono.
Sachant qu'un des membres était en difficulté, c'est tout naturellement que tu es resté près de lui. MERCI pour lui et MERCI d'être resté parmi nous.
Les 4 Mousquetaires ont franchi ensemble la ligne d'arrivée et c'est çà le vrai bonheur et la solidarité PcaP.

PS : Moi, je confirme, tu tires et tu pointes aussi bien que tu cours.



  Profil  
jenifer
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jenifer
  Posté : 06-07-2009 16:10

Je le trouve chouette ton short !!

Bravo à Toi et Francine pour avoir couru aussi aisément une semaine après le Raid, moi aussi j'ai couru 1H40 au bois de Vincennes hier, je vous ai vu courir (enfin pas vous particulièrement mais la course). Parcontre j'ai eu beaucoup de mal, j'avais l'impression d'être un boulet.
En tout cas votre pique nique m'avais l'air fameux !!! Pouquoi ne font il pas la même chose sur les ravitaillements !!
  Profil  
Valessa
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Valessa
  Posté : 06-07-2009 16:13

Citation : MARC78 

J'ai le même short en vert, promis la prochaine fois je le mets !!!

 


alors là pas moyen faut que je sois là
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hubert75003
5869     
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hubert75003
  Posté : 06-07-2009 17:17

Merci Marc pour cet excellent CR qui résumé bien cette belle journée passée ensemble.
Quel bel esprit pour avoir aidé Patrick jusqu'au bout.



Heureusement que tu ne parles pas de la partie de boules, tu m'as écœuré tellement tu étais facile.
Les banquiers doivent jouer aux boules le midi, c'est pas possible...

Allez, bonnes vacances et à bientôt.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 06-07-2009 17:22

Citation : hubert75003 

Merci Marc pour cet excellent CR qui résumé bien cette belle journée passée ensemble.
Quel bel esprit pour avoir aidé Patrick jusqu'au bout.



Heureusement que tu ne parles pas de la partie de boules, tu m'as écœuré tellement tu étais facile.
Les banquiers doivent jouer aux boules le midi, c'est pas possible...

Allez, bonnes vacances et à bientôt.

 


T'as le look Coco .......


  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 06-07-2009 17:40

bravo marc je vois que tu recuperes bien et vite super les photos meme si je suis un peu triste de pas etre dessus
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 06-07-2009 18:07

Infatigable MARC, beau chrono une semaine après le raid !!!

La technique du bouliste à revoir....

Les photos sont magnifiques, purée les desserts, miam miam....
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