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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 15-02-2011 19:25
Pour une fois c’est un samedi après midi ou je prends ma place dans un peloton .Cette course me sert de support à ma sortie longue l’an dernier c' était sur la neige et la glace.
L an dernier cette course avait également était et ma 1 ère course nature et avait lancé ma prépa marathon
Je sais que je ne pourrais tenir une vitesse constante vu le parcours ni même travailler à allure spécifique
Un peu plus de 200 partants mais cette fois c est clair je me colle à la fin et j y vais coolos le départ est différent par rapport à l an dernier
Rapidement il ne reste que 3/ 4 coureurs derrière .Après une 1 ère grimpette sur macadam après 1 kilomètre on pique dans la foret je me rends compte que la route est plutôt du chemin en dur (avec la neige de l an dernier je pensais qu il n y avait que du chemin).
3eme kilomètre cette fois ça y est c’est la vraie boue , des passages très sinueux et souvent une seule trajectoire possible . Cette fois , il ne reste plus que 3 coureurs derrière un couple avec son chien et un V3. A la sortie, on retrouve un bout de macadam le ravito et
c' est parti pour autant que je m’ en souviennes la partie la plus dure 2 kms de boue avec des ornières gorgées d’ eau et forcément déjà le passage de 200 coureurs et bien sur c’ est loin d’être plat (mais ça je le savais)
il faut à chaque pas anticiper la trajectoire et bien souvent on s enfonce jus qu’ au bas du mollet
Et ce qui devait arriver arriva MA PREMIERE GAMELLE EN COURSE !!!!  ; Devant il y a très peu d humains sauf un gars qui m’appelle depuis 2 ans » Issole » (référence à la course sudiste que connais bien soleia et mon maillot vert porté depuis 2 ans venant de cette course , lui aussi a fait cette course dans le var) Ce mec est pompier.
J aiI 2 vrais objectifs sur cette sortie ne pas marcher comme dimanche dernier ( ce qui m’a mis un coup au moral pour ma préparation confirmé par les séances de cette semaine) et ……..ne pas me blesser bêtement . je comprends le pourquoi des chaussures trail, à chaque foulée je patine et l équilibre est très précaire.
Apres ces 2,2 kilomètres parcourus en plus de ………..15 mn, retour sur la terre ferme ……….mais avec une belle cote pour agrémenter le passage pendant 3 kilomètres, je reprends une vitesse proche de 10 km/h en essayant non pas de sprinter mais de forcer un peu dans les cotes.
Arrivé au 12 eme( le marquage des kilomètre donne 1 km de plus )mauvaise surprise la bénévole annonce désolée ………qu’ elle n a plus d’eau !!!! Ce qui m' embête plus encore c est que ce point sert aussi de 3 eme et dernier ravitaillement .Puis le parcours change par rapport à l’an dernier on croise des coureurs ,ça faisait un bout de temps que j avais un peu l impression d’être seul ,et ils remontent en file indienne un long faux plat montant ( que forcément je descends) certains marchent beaucoup et ont l air épuisé une coureuse me dit « là bas c est à 4 pattes « en montrant ses mains couvertes de boue !!!) coup d’œil à droite et des coureurs passent au fond d’ un fossé très encaissé
Clignotant à droite et là c est parti pour 2 kilomètres de folie le début est tout juste praticable mais ça se complique beaucoup de branches et cette fois des ornières seules points de passage et là cela devient impossible de courir mais je ne marche que pour enjamber les obstacles mais vu la vitesse raisonnable depuis le début pas d envie d arrêter
je revois mon « camarade pompier » qui galère plus que moi à la sortie d’un passage très compliqué je l ai à nouveau en ligne de mire un premier fossé encaissé à passer ou effectivement il faut s aider des mains pour remonter puis un 2 eme plus encaissé encore j y vais tranquille et pas sur le passage impraticable laissé par les autres mon camarade a fait un essai et redescendu aussi sec
Je le retrouve à la sortie je lui demande si il a eu de l eau au ravito il m’en propose de sa gourde qui arrive à point nommé
Je ne prends qu’ une gorgée faut pas exagérer 2.4 kms en 20 mn……………record du monde
il faut remonter le faux plat, il doit rester 4 kms et normalement un méga cote au 19 eme en repassant au ravito (du 2eme) ils ont refait le plein . Et puis nouvelle surprise un coureur me dit plus que 500 mètres et effectivement la fin de parcours de l’an dernier est zappée et c’ est déjà le retour vers l arrivée sur un long faux plat montant visiblement on attend les derniers (dont je fais partie) je passe la ligne juste sous les 2 heures mais du coup ma sortie longue est raccourcie
Du coup, sans passer par le ravitaillement je repars en sens inverse arrache mon dossard j’ ai le temps de taper dans le main de « mon pompier » pour l’encourager sur les derniers mètres et refait une boucle sur laquelle je retrouve une belle cote supplémentaire pour rejoindre l arrivée en 2 h 15 pour 19 kms.
J ai certainement fait le minimum mais au moins je termine moins éreinté et abattu que sur le 10 de la semaine dernière et au moins j ai travaillé un peu en cotes
Et que cette sortie est passée vite la diversité du parcours et l attention à porter on fait défiler ces 2 heures à toute vitesse et une sortie longue pas du tout ennuyeuse 
Mbo 2+2+17+1 22
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 15-02-2011 19:45
Bon, tu as eu du plaisir et tu ne t'es pas cramé, tes 2 h 15 mn de trail te seront très utile pour ton marathon quand tu auras un coup de mou.
BRAVO pour ton bel entraînement fort bien négocié.
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 15-02-2011 21:15
Eh ben Stefasn ! Epatant ! Bravo Je serais curieuse de le faire ce parcours 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-02-2011 21:15
Ah, bah, voilà ! Bienvenue parmi les pros de la gamelle!!!!!
Bravo pour cette course sans prise de tête. C'est du tout bénef' pour ton marathon; ça ne peut qu'être + facile! Prends le bon côté des choses, Stefasn, même si ce n'est jamais facile de préparer un marathon, là , tu t'es amusé, tu as fait une bonne sortie .... tout roule!!!!
Bon courage pour la suite!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2011 22:01
waouh, quelle course dis-donc ! j'imagine l'arrivée et toi qui en redemande et qui continue à courir 
et ta première gamelle, ça fera un souvenir, mais si tu veux concurrencer les spécialistes, tu as de la marge 
bonne récup |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2011 22:15
Je pensais que ch'nord était plât comme eune crèpe bretonne !
Belle course Stef !!!  |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 15-02-2011 22:22
Bravo ! c'est tout de même un joli chrono pour la distance sur un parcours hyper vallonné et plein de gadoue
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2011 22:45
Bravo Stefasn |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 15-02-2011 23:38
Bravo Stefasn, effectivement, une course qui pourra t'aider à Paris
si tu as un passage à vide, ce que je ne te souhaite pas. Par contre, tu n'as
pas peur d'aller faire une course nature pendant ta préparation. Personnellement,
j'aurais trop peur de l'entorse. Bonne continuation. |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 05:04
felicitations stefasn,et dire que si mon fils ne jouai pas samedi je la faisais également,tout compte fait bailleul c'est plus tranquille
un copain l' a fait en 1h15,je le vois surement ce soir à marck'athlon,bonne récup tu en as besoin vu le parcours
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 06:23
les courses nature ont leur charme mais il est vrai que le chrono est "hors jeu" sur ce genre de parcours!
tu comprends maintenant ce que j'ai du ressentir à bormes en montant 5km en 1h non stop... 
tu as fait une très belle course sur un terrain bien difficile!
bravo à toi, stef!
une bonne bière et tout sera vite oublié! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-02-2011 09:18
Ben dis donc !! Sacrée course !! 
Tu l'as bine géré en prépa de ton marathon !!
Un vrai trail bien boueux ! Et bien venu au club des ''gamelleux'', heureusement sans conséquences !!
Bravo à toi Stéfasn !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 09:35
Super dis donc ! belle course
Belle préparation pour ton marathon !!
Bien géré avec un parcours pas facile
Bravo à toi Stéfasn
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 11:16
Ben dis donc, une drole de course..
Bravo a toi de l'avoir bien géré malgré la gamelle... heureusement sans conséquence.
Ta préparation se passe toujours aussi bien : pourvu que ça dure
Merci pour le CR
@ plus |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2011 16:19
Bravo Stéf.
Comme d'habitude, belle gestion de course malgré un parcours pas facile.
Dis donc toi, non seulement tu as essayé de "gratter" la place au MBO de notre Francinette  , mais je vois que tu fais comme elle dorénavant, tu te prends des gamelles.
Bonne continuation ....
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 20:16
Toujours sympa à te lire ... cette préparation "gamelles"  si c'est Paris , faut faire attention au départ (bouteilles pipi + vieux vêtements trainant partout) puis aux séparations bus/vélo qu'on ne voit pas toujours avec la foule du départ ...où on y retrouve quelques entorses .. Plutot moche quand tu n'as même pas fait 5 Km ...
Bon déjà un bon entrainement dans la gadoue ... Qui en effet va te servir dans les prochains mois ... Bonne continuation |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 20:30
Voila une belle sortie qui va te faire du bien au moral et du bien pour ta préparation marathon.
Tu as bien gêré les difficultés et le manque de ravitaillement.
Bravo stefasn |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2011 21:41
merci a vous
bibundum si tu avais été présent à la foret tu aurais été hs pour ta soirée arrosée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2011 23:45
En retard, pardon 
Je vois que ça n'a pas été triste comme conditions de course 
Comme pgaz, je trouve que tu as été bien courageux de choisir ce parcours, j'aurais eu peur moi aussi de me blesser !
 bien noté, merci |
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