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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 31-05-2011 20:36
Ce samedi direction la cote pour un relais à 3
1 boucle de 3.5 kms à faire en individuel puis la dernière à 3.
1/3 de route – 1/3 de chemin- 1/3 sables et dunes
Je suis le 3 éme relayeur quand je prends le témoin je suis le ………………dernier. 
je me trouve avec du monde beaucoup d’équipes finissent leur dernier tour .Le vélo balai m’accompagne puis il me souhaite bon courage quand je reprends dans le paquet une candidate
un autre trio féminin me colle aux basques nous faisons « jeu égal » (alors qu elles déjà toute un tour dans les guiboles pas tres fier le stef   )
Petite grimpette et passage dans les dunes puis sur la plage je reprends les quelques rares candidats isolés puis passage derrière l hôpital Maritime puis retour par les chemins
 c’est chaud mais je mets ce que je peux en revenant sur la ligne j ai finalement repris 6 coureurs avec 10 petites secondes de mieux que l an dernier sur cette boucle seul 16 ‘40 (4’50) il faut enchainer maintenant la dernière boucle il me faut quelques centaines de mètres pour retrouver mon souffle et progressivement suivre une cadence moins soutenue ( ce qui m' arrange sacrément)
le challenge avec mes compagnons de route tous 2 avec des petits soucis genou et hanche font au mieux rapidement 2 équipes nous reprennent !!
Sur la plage une candidate isolée a été lâchée par son équipe et nous parvenons à la reprendre à la sortie de la dernière "partie sable" nous l encourageons un peu et elle s accroche mais au virage suivant nous mettons une petite accélération (faut pas exagérer) et nous creusons un petit trou que nous conserverons jusqu’ au terme avec finalement 5 équipes derrière l honneur est sauf !!!! (135/140) Ce dernier tour est bouclé en 22 ‘ pour un total de notre relais de 1 H 23
En tous cas une belle pagaille mais sympathique pour les passages de relais
(dommage je n ai pas trouvé de photos de l équipe de choc)
mbo 2+ 2+ 7 + 2 13
pour le mbo je laisse notre juge international juger
Pour les 5 points sur le parcours oui pour ma boucle seul mais nous pour le relais total et je penses avoir annoncé 16'29 vu la distance ?????
après vérification l an dernier j avais déclenché mon chrono 15- 20 secondes après le départ
ce qui me rassure un peu sur le temps de cette année ( l an dernier c'était 15 jours après mon 1 er marathon)
et rebelote le lendemain dimanche sur un t' iot trail
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 31-05-2011 20:45
elle est finie celle là et c'est très bien!
bravo à tes compagnons pour avoir couru avec leurs problemes aux genou et hanche... 
bravo pour ta perf dans ce gentil cafouillage!!!
et puis tu t'en sors super bien!  |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 31-05-2011 20:54
Bravo Stefasn, pas evident de prendre le relais en dernière position.
Tu t'es quand meme bien débrouillé pour remonter quelques places.
C'était quoi le nom de votre équipe, les "Tamalou".   *
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 31-05-2011 21:12
Ben quel nom compliqué pour cette course
Bravo en tous cas pour votre équipe, vous vous êtes bien battus |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2011 21:18
Sympa de faire ça avec des copains pour cette course Stefasn ... En plus pas facile ces passages dans le sable .. Te laissant pas aller en plus , avoir cette petite gniake pour grapiller du temps et quelques places .... Bravo Stefasn |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2011 21:29
merci
Qui na pas fait son Week end à Zuydcoote
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2011 21:38
OUAH !!!!!! tu mérites un CESAR mon cher Steph BELMONDO.
Belle course et une course d'équipe sensas.
Bravo à toi et à tes coéquipiers. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2011 21:49
Bravo stefasn , tu t'es bien battu 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-05-2011 22:11
Belle c ourse d'équipe, c'est tentant
, il faudrait que j'essaye un jour. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 31-05-2011 22:49
une course le samedi + une autre le dimanche on peut dire que tu récupères plutôt bien du mdp
Et toujours en mode je me fais plaisir , |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2011 18:52
2 courses le même w end attention, tu vas devenir  
une bien belle course ma foi |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-06-2011 20:59
Bravo Stefasn Belle bagarre sur ce relais ! Comme dit Rogers, c'est tentant ! Il faudrait que j'essaye  En plus Zuydcoote c'est pas bien loin de chez moi.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-06-2011 18:09
C'est sûr, faut au moins le grade de "juge internationale" pour gérer le  
Alors pour la première du week-end, je trouve que tu as bien géré, je vais maintenant aller lire la 2e
Et donc : 2 + 2 + 7 + 10 (objectif atteint sur ton relais) + 5 (record épreuve) + 2 = 28 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2011 20:39
Effectivement, belle course d'équipe... Ca change de courir seul et ça fait de beaux challenges. Et c'est encore meilleur, quand c'est couru avec des potes..
Par contre... c'est vrai tu es partout !
Bravo a toute l'équipe |
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