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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 06-04-2016 16:20
Que dire…. C impressionnant 
Bravo à toi  |
 Profil 
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-04-2016 07:42
Semaine 7
Lundi 04 avril : Repos
- Repos bien mérité, mais ça m'a fait bizarre d'être à la maison si tôt.
Mardi 05 avril : 1h15 allure 24h
- 13,4 km en 1h13'10''
Mercredi 06 avril : 1h30 dont 40 mn allure 2 (12 / 12,5 Km/h)
- 17,4 km en 1h30'08"... Les lignes droites furent longues sur les bords de Seine.
Jeudi 07 avril : 1h allure 24h
- Les jours rallongent, et première sortie de l'année au jardin des plantes... ca change un peu : 12,5 km en 1h08'20"
Vendredi 08 avril : Repos
- Comme tous les vendredi, c'est repos... et petite ballade dans le quartier.
Samedi 09 avril : 3X20 mn allure 2
- Départ de la No Finish Line sous la Tour Eiffel. L'occasion était trop bonne de m'entrainer en condition réelle d'un 24h. Hubert et Francine étaient bénévoles. Marc Torre sur la piste. J'ai tourné en rond pendant 4h... tantôt tranquille.. et puis quelques accélérations... résultat 43km en 4h02.
Je sais maintenant ce que je dois faire à Brive : Rester dans ma bulle et surtout rester concentrer sur ma course. Il faut que j'arrête de parler aux autres coureurs. Ca passe le temps... mais justement, je perd trop de temps à me disperser comme ça  
Dimanche 10 avril : 3h00 allure 24h
- Je suis retourner sur la No Finish Line à 4h30 du matin. Pour tourner un peu de nuit... J'ai couru pendant 45 mn avec Alexandre Forestieri, qui va aussi à Brive, avec comme objectif, se qualifier en équipe de France pour les prochain championnat d'Europe de la discipline. Nous avons papoté à vitesse 24h... puis je suis rentré
30,8 km en 3h29'47"
Euh... l'après midi, j'ai fait une 'tite sieste 
Total de la semaine : 117 km
Encore 15 jours de "travail"... et ça va diminuer 
¨
Merci de vos commentaires et encouragements
Message édité par : Pascal75 / 12-04-2016 07:44 |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 12-04-2016 12:33
Ces énormes entraînements devraient payer !!!!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-04-2016 15:13
C'est une préparation très sérieuse, bravo.
Penses-tu t'isoler totalement pendant les 24 h sans parler/échanger dès le départ ?
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2016 20:53
Citation : soleia 
C'est une préparation très sérieuse, bravo.
Penses-tu t'isoler totalement pendant les 24 h sans parler/échanger dès le départ ?
 
Merci soleia et Roger.
Je vais essayer de m'isoler le plus possible. D'habitude, je parle beaucoup aux nombreux coureurs que je connais. Je marche souvent avec eux 5 mn. ca fait passer le temps, mais en même temps ma vitesse fait le yoyo... Il faut absolument que je reste concentré. Et puis cette année, j'ai la chance d'avoir un accompagnateur qui me préparera a l'avance ce que j'aurai besoin. Je vais mettre Hubert a contribution et ainsi pouvoir gagner quelques précieuses minutes...
Mais un 24h, c'est très long et beaucoup de choses peuvent arriver. Je verrais bien  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-04-2016 23:17
En équipe avec ton ami, c'est une aide inestimable 
Vous vous connaissez bien et il comprendra tes besoins juste par un échange de regards.
Bonne chance, Pascal !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2016 09:57
Il est certain que d'être accompagné par un proche, aide beaucoup, aussi bien dans le besoin matériel que pour le mental, motivation. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2016 13:30
De tout cœur avec toi pascal
Paix des sables... |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 13-04-2016 20:37
Bravo Pascal, C'est une énorme préparation qui ne peut que payer !
Et puis tu auras tous les pcapiens avec toi !!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2016 12:58
Merci pour vos encouragements... 
la préparation se termine... la pression monte un peu, forcément
Semaine 8
Lundi 11 avril : 1h15, allure 1
- 13,45 km en 1h13'57"
Mardi 12 : 1h15, allure 24h
- 13,25 km en 1h13'37"
Mercredi 13 : 3 X 15mn, allure 2
- 16,55 km en 1h23'09"
Jeudi 14 : 1h30, endurance à la sensation
- 17,2 km en 1h35'35"
Vendredi 15 : Repos... et ce fut REPOS 
Samedi 16 : 3 X 20mn, allure 2
- 21,4 km en 1h50 (Je me suis bien habitué à cette allure 2. Les séances passent super bien)
Dimanche 17 : 3h00, allure 24 h
- 33,1 km en 3h14'15" (Belle sortie longue a la BONNE vitesse)
Semaine 9
Lundi 18 avril : 1h15, allure 1
- 14,35 km en 1h19'10"
Mardi 19 : 1h30, allure 24h
- 19,15 km en 1h51'59 ( sortie plus longue que prévu, j'ai tourné un peu avec le club)
Mercredi 20 : 7' (1'/40") - 2 X 7' (40"/20")
- Je redoutais celle-ci... avec la fatigue, les recups passent trop vite  : 15 km en 1h23'
Jeudi 21 : 1h15, allure 24h
- 12,6 km en 1h15'30 ( ce jour là , pas eu envie d'en faire davantage )
Vendredi 22 : Repos
Samedi 23 : 2 X 30 mn, allure 2
- 21,3 en 1h47 (les fractions, se terminent... plus qu'une la semaine prochaine : Youpiiii)
Dimanche 24 : 2h00, allure 24h00
- 24,65 km en 2h30'05" ( Dernière visite au club... j'ai effectué 7km a allure 2 )
Plus qu'une petite semaine.
Message édité par : Pascal75 / 01-05-2016 14:18 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-04-2016 13:11
Semaine 10
Lundi 25 avril : Repos
Mardi 26 avril : j'ai avancé de 2 jours cette séance. (Le plan prévoit le 24h le samedi, mais celui-ci a lieu un jeudi) 3 X 15', allure 2
- 16,4 km en 1h25'47 (Dernière "grosse sortie"... le reste, c'est de l'entretien.)
Mercredi 27 avril : Repos
Jeudi 28 avril : 50 mn, allure 24h
- 9,2 km en 49'45"
Vendredi 29 : Repos
Samedi 30 : 40 mn, allure 24
- 6 km en 35 mn.. j'en ai profiter, en passant, pour acheter mes barres de céréales salées...
Dimanche 01 Mai : Repos
Maintenant, il me reste à trouver le sommeil, qui me fuit un peu ces derniers temps. J'irai trottiner 20 mn lundi 02 mai.
Depart pour Brive la Gaillarde mercredi matin. Jeudi, je vais tourner en rond parmi l'élite de la discipline.
Pour ceux que ça interresse, il y a un lien pour suivre la course :
http://www.24h-brive.fr/index.php/24-heures-de-brive/suivi-en-direct
Y'a plus qu'Ã !!!!! 
Merci beaucoup a ceux qui ont suivi ma prépa 
Message édité par : Pascal75 / 01-05-2016 14:16 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-04-2016 13:23
Tu as fait une sacrée préparation PASCAL, je le répète, cela mérite récompense !!!!Félicitations pour ce truc énorme que tu as préparé d'une manière colossale !!!
Un peu de vélo tranquille, de la lecture pour trouver le sommeil, cela pourra peut-être t'aider !!!
Bon courage !!!!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-04-2016 13:28
Je viens d'aller sur le site (inscription, il n'y a pas les n° de dossard mais ton nom est bien indiqué
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Profil
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 30-04-2016 16:10
Bravo Pascal pour cette énorme prépa !!!
Je te suivrai sur cette épreuve bien sûr !! Et je te souhaite d'atteindre tes objectifs !!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-04-2016 22:01
Il n'y a pas une erreur de la durée de ta sortie du dimanche 17 ?
Dans tous les cas, j'admire tes semaines et l'aisance avec laquelle tu as enchaîné toutes ces séances.
Pour moi, tu es un grand champion
Je te souhaite le meilleur et je vais te suivre évidemment !!! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-05-2016 14:14
Merci pour vos encouragements.
Exact soleia... il fallait plutôt lire 3h que 1h... merci pour la remarque.
Je suis loin d'être un champion... ce que je fais tout le monde peut le faire
J'essaye de me donner les moyens de moins souffrir sur le bitume... en espérant que le mental soit présent, et ne m'abandonne pas en chemin.
Une bonne nouvelle : la météo risque d'être bonne.
Je penserai a vous... merci encore ! |
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 01-05-2016 18:54
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2016 19:59
je serai tres probablement loin d'un ordi pour pouvoir te suivre
mais on est trop fier à PCAP d'avoir un de nôtres dans un championnat d'une discipline de cet ordre
que dire de cette préparation , quel volume ,
tu peux compter sur moi pour prendre de l info des que possible
je t'envoie un souffle d'encouragement des hauts de France
alleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeez |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 02-05-2016 20:55
Un immense BRAVO Ã notre grand Pascal !
On est tous avec toi !!!
Tu as tout notre soutien et notre admiration !!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 05-05-2016 08:10
Allez Pascal on est tous avec toi !!!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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