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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Axioum
3685
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-06-2010 07:11
Bonne journée à tous,
Dernier jour de repos, j peux recourir demain 
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 Profil  
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 08-06-2010 09:48
Bonjour,
Petite sortie ce matin à jeun, pour essayer de faire diminuer le stress  de cette journée importante pour moi.
Bonne journée.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 10:45
Bonjour à tous,
Petite pause ? 
Cours de gym à midi, sortie prévue demain.
Bon courage Isabelle |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 11:16
Bon courage ISABELLE.
Ce matin 1 h pour environ 10 kms dont 10 X 200 m en 44-45 secondes (récupération 30 secondes) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 13:11
Bonjour !
Ce matin, 1ère séance de la semaine 12 de mon entraînement débutant : 3 x 12' de course entrecoupées de 2' de marche pour finir par 5' de course et 3' de marche. Mes séances durent désormais 50'. Je pensais que cette séance aurait été beaucoup plus difficile et finalement j'ai beaucoup apprécié de courir plus longtemps  Ca d'vient bon !  Encore un mois avant de passer à l'entraînement supérieur : hier j'ai jeté un oeil sur le plan "Préparer une course de 6 km" posté par Soleia et je m'en imprègne  car c'est le prochain objectif à court terme. J'entre petit à petit dans la cour des grands.... 
Bonne journée à tous et bien à vous ! Valérie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 13:14
Super Valthyluje
Bonne continuation |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 14:39
Bonjour,
Rien pour moi ce soir ... je fais du jus pour dimanche !!!
Faut que j'en garde sous le pied, même les 2 !!!!
Bonne journée à tous !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 15:23
Valthyluje, ta progression est vraiment encourageante !!! 
continue à te faire plaisir, on est là !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 15:33
voila
sortie faite!
grosse grosse chaleur...donc au retour beau mal de crâne...
pourtant j'ai bu tout du long...
45min, 8km/h,6km, trois boucles autour des jardins de baudouvin
tout ca tout pile!
c'est pas phénoménal mais ça le fera...
assez bonne sensations malgré la chaleur, des douleurs et un départ plutôt difficile
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 16:46
Bonjour,
Alors pour moi, ben je suis allé au boulot ce matin, ce n'est pas anodin, dur de me lever de mon lit.
J'ai eu du mal toute la matinée (pourtant j'avais quand même dormi 6h), et cet après midi ça va mieux.
Ce soir sortie cap en groupe, à toute à l'heure. |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 18:59
Bon moi piscine fermée pour cause de canalisations pétées,grrrrrrrrrrr donc rien du tout ce jour  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 19:10
Bonsoir,
1h42 pour 17 km sur la plantée verte et le lac Daumesnil à Vincennes.
Bonne soirée à tous ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 19:14
petite visite de soleia ce soir après sa journée et la mienne!
ça fait plaisir!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 19:15
Bonsoir, je rentre du boulot et zou direct les running au pied c'est parti pour 20' d'endurance plus 12 fois 1' (Ã 12 km/h) et 45" de rec et enfin 10' RAC.
soit 50' pour 8 km 700.
Début de sortie sous les nuage et la fi sous la pluie.....
Eric92 |
Profil www
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 19:57
Salut à tous !
Courage à tous ceux qui sont blessés ou dans la galère !
Ce soir 25' de footing + PPG + 4X100m
Beaucoup de vent donc séance qui s'annonçait difficile .
10 X 300m avec 45" de récup
1 - 55"54 moyen 19.45 km/h
2- 54"83 bien 19.70 km/h
3- 56"05 nul 19.27 km/h
4- 56"23 nul 19.21 km/h
5- 55"91 moyen 19.32 km/h
6- 54"05 BIEN 19.98 km/h
7- 54"67 bien 19.75 km/h
8- 53"75 très bien 20.09 km/h
9- 53"42 très bien 20.22 km/h
10- 52"28 excellent ! 20.66 km/h
Bonne séance finalement .
La forme revient .
Courage à tous il ne faut jamais rien lacher !
Prochaine compet dans 15 jours . |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 20:54
bonsoir a tous 12km pour moi apres le taf en 1h 07' |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 21:12
Sortie effectuée ce soir :
1er tour en 23min, 2e tour en 26min
Soit 7.7km en 49min.
Je n'ai pas forcé sur le 2e tour, et sur le 1er tour, j'ai fait une grosse accélération (par rapport à mon niveau) sur la 2e moitité, soit pendant 2km.
J'ai tout de suite senti que les jambes répondaient aujourd'hui, j'ai bien récupéré de ma course de dimanche.
Malgré tout, je n'ai pas fait une sortie trop longue, car semaine de récupération.
Et mes soucis d'ordre moral ne m'ont pas couper les jambes aujourd'hui, la forme revient.
Bonne soirée à tous ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-06-2010 22:21
Bonsoir à tous ,
Petit footing ce matin avec ma copine Jacqueline nous avons fait 1H05 pour 10,500km
Bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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