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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 28 juin 2010
AuteurSorties du lundi 28 juin 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 28-06-2010 06:50

bonjour à tous!
sortie prévue cet après midi...
le soleil va cogner fort!
bonne semaine et très bonne journée à tous!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 28-06-2010 07:25


  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-06-2010 07:26

Bonjour,
Pas de càp pendant 2 (ou 3 ?) jours, correction du bac...

  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 28-06-2010 07:26

Bonjour à tous!!!
Mollets douloureux ce matin suite au trail catastrophique d'hier, dont j'espère vous faire le CR ce soir!
Bonne journée à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-06-2010 07:44

Bonjour.
Repos CAP pour moi même si j'aimerais mettre une de running pour aller courir...vite
Ce matin plus de bobo aux genoux et pas de courbatures c'est magique...


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 28-06-2010 10:51

Rien pour moi,

Le repos du guerrier,
Un petit coup de pompe ces derniers temps avec le travail de nuit et la chaleur de la journée... on récupère pas pareil

La forme reviendra...

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 28-06-2010 13:23

hello tout le monde;
semaine 3 - séance 1
30' échauffement - 10 X 30-30 15 ' récup

et je retourne au bouot
bon après-midi

  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 28-06-2010 14:16

Repos pour moi !

  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 28-06-2010 16:26

Salut

Comme je suis toujours condamnée à ne pas courir à cause d'une déchirure musculaire, j'ai repris le vtt en mode " moulinage à fond", ça va m'éviter de me morfondre et de reprendre trop vite la cap par manque de sport...

Et comme je suis décidée aussi à ne pas me re-blesser, je vais garder une sortie vtt par semaine dans mon programme ensuite, quitte à faire une séance de cap en moins.

Puis ayai Lacrime, j'ai acheté mes booster

  Profil  
prune
107    
 trotteur
 Coureuse

prune
  Posté : 28-06-2010 17:21

Bonjours !!!!!!!!!!!


Sortie de une heure 18,sous le soleil,beaucoup de mal à finir :(


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-06-2010 19:31

Yael , tu vas pouvoir courir sans soucis après......moi je les changerai mais plus en booster mais en compresport pour voir si c'est encore mieux.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 28-06-2010 19:41

pas couru...
trop grosse chaleur et fatigue....
pas eu le courage d'affronter ça...

le temps tourne à l'orage ce soir...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-06-2010 20:57






10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 28-06-2010 21:56

Hello,

J'ai encore un record personnel à mon actif ! J'ai couru 57' sans marcher ! J'avais lu dans le forum Plans d'entraînement, le post de Mélanisse : courir moins vite à l'entraînement. Ca m'avait intriguée car je cherche plutôt dans mon cas à courir plus vite ! Alors ce soir, j'ai couru à la sensation, sans le cardio, donc sans contrôle de fréquence. Et comme j'étais bien et pas essouflée, j'ai couru mon parcours habituel d'une traite en ralentissant dans les côtes et en accélérant dans les descentes mais sans jamais aller à l'asphyxie. Conclusion, j'ai pensé à rectifier ma position : regarder loin plutôt que mes pieds, détendre les épaules, ne pas crisper mes bras, rentrer mon ventre, serrer les fesses et écouter ma respiration. Magique cette séance Même si au final je n'ai pas couru plus vite que les jours précédents ! En plus de m'échapper du plan d'entrainement que je m'efforce de tenir jusqu'au bout (un peu rébarbatif tout de même), je me suis découverte plus hardie dans ma pratique de la CAP ! J'ai eu un peu l'impression de faire l'école buissonnière ! Et ça fait un bien fou ! On verra mercredi si je suis prête à recommencer.

Allez gros bisous et bien à vous ! Valérie.

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-06-2010 22:01

Contente pour toi Valthyluje...

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 28-06-2010 22:08

Bravo, Valthyluje
il faut aussi ce faire plaisir de temps en temps.
Continue comme cela
Tu vas découvrir (mais c'est déja un peu fait) les bien fait de la course à la sensation, tu as raison te dire que c'est un peu comme l'école buissonnière, on ne doit pas le faire mais c'est super bon.
Alors de temps en temps laisse tomber le cardio, le plan et fait une séance rien que pour toi !!!

Encore bravo, Eric92

  Profil  www  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 28-06-2010 22:08

Repos pour moi aujourd'hui : de grosses douleurs musculaires dans le dos et les épaules !
Des douleurs au niveau des genoux également, mais pas très importantes.
Mais sinon je ne suis pas trop hs, nettement moins que l'année dernière à la même époque.

Demain footing prévu !

Bonne soirée à tous.

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 28-06-2010 22:36

Merci Soleia merci Eric et aussi à tous ceux qui prennent le temps de laisser un petit message ! Ca ravigote de lire de belles choses autour de ce sport et de suivre votre parcours à tous. Vraiment ! Bonne nuit !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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