|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 02-08-2010 06:33
Bonjour et bon lundi à tous ! De bons entraînements pour ceux qui iront courir 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-08-2010 07:05
bonjour à tous!
réveil difficile ce matin... 
cela ne me ressemble pas...
bonne semaine à vous tous
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
pomat
525
 meneur
 Coureur
| Posté : 02-08-2010 07:45
bonjour a tous 
j arrivais pas a dormir alors
j enfile mes pompes et sortie a la fraiche pour moi ce matin (5h30)
c est quand meme agreable ,il n y a personne.
voila sortie de 58mn por 9.2km
bonne journée a tous |
Profil
|
|
Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2010 09:48
Bonjour,
En principe, sortie longue ce soir... que j'aurai du faire hier.
Mais très content du dimanche matin, passé la la team Pcap Ile-de France.
Bonne journée. @++ |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| |
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2010 09:57
bonjour la compagnie sortie de 46' ce matin a la fraiche... Isa tu devrais essayer les manchons Booster je les ai mis hier aprés la course en recup et ce matin presque plus rien  |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2010 09:57
Ce matin au stade :
32 mn échauffement
10 x 200 m (43 - 44 secondes) récupération 30 secondes entre
15 mn de récupération.
Soit environ 10 km pour 1 heure.
Bonne journée à toutes et tous. |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| |
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2010 10:14
  |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-08-2010 12:47
Hello !!!
Une grande sortie ce matin ...
20° ... pas trop de soleil ... bref temps idéal !!!
2h33' - 26,28km - 5'49"/km et brulé quelques 2219 calories !!!!!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
|
|
notperfect
27
 glandeur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 12:58
Wow, comment vous m'impressionnez tous par vos longues sorties x)
Bon, ce matin, 3x(10mn+3mn30) Je suis contente, mes 10 dernières minutes je ne les ai pas vu passer, j'ai eu nettement plus de facilité à les enchaîner =)
Encore une sortie et je diminue mon temps de marche à 2mn45 :)
Au fait, désolée, mais en fait j'ai posté dans le topic du dimanche x) |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 13:56
sortie ce midi : semaine 8 - séance 1
30' à 9,5 km/h + 12 x 30-30 + 7'récup
bon après-midi
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 14:28
Citation : notperfect 
(...)
Au fait, désolée, mais en fait j'ai posté dans le topic du dimanche x)  
Oui j'ai lu... je vais aller supprimer le post
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 18:02
bonsoir!
ou c'est moi ou y'a encore un bug sur la page principale...
rentrée
une matinée stupéfiante, mon employée en arrêt de puis 2ans et demi pour une entorse (trèèèèèèèèèèès trèèèèèèèèèès grave l'entorse...  ) m'annonce son retour... jeudi! 
que du bonheur! 
faudrait arrêter de prendre les gens pour des truffes... et moi en particulier...   
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 18:11
miam... c'est bon les truffes !!... 
bisous toi...
Paix des sables... |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 18:12
moué...
y'a bien un bug qur la page principale en ce qui me concerne...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 18:21
oui oui... soleia l'a signalé à giamdoc dans un fil ...
t'inquiète pas ...
Paix des sables... |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 18:25
j'ai vu oui...
y'a plus qu'Ã attendre...
 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-08-2010 19:08
Bonsoir à tous ,
Voilà nous sommes lundi d'habitude je ne cours pas je suis en repos
Après le 10km d'hier et que je suis en vacances 
j   pour allée faire une sortie de 1H16 pour 14,500km un peu mal aux cuisses mais ça va
bonne soirée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 02-08-2010 20:02
salut
sortie ce soir 15mn echauffement
puis( 7*100m en cotes )a 100% de ma vma
puis 12mn retour au calme
voila |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
Donc repos aujourd'hui. 
