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Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 15:36
Bon, finalement, j'ai réussi à placer une sortie CAP, très tardivement : 58'20 pour 11km48.
Oui, je sais, c'est trop rapide pour de l'entraînement mais j'étais pressée par le boulot.
Voilà , maintenant, repos et jus jusque dimanche.
Bonne continuation.
|  Profil
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runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
| Posté : 12-08-2010 16:03
Pascal75 je me repose je mange aussi mais pas très grand appetit et je sais qu'il faut du carburant pour tenir la distance |  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
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Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 17:45
Ouais ben toi aussi prend soin de ta pomme... T'es pas épaisse non plus !
En cas de vent, tu as interdiction de sortir... à moins d'être attachée
@++ Â
çà tombe bien.
A Royan, un grand vent du Nord est annoncé le week-end du 17 octobre.
Et tu vois à qui je vais m'attacher ? à toi bien sûr. 24h00 avec Barbara, non stop, quel pieds.
|  Profil
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Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 12-08-2010 18:16
Bon pour moi ce soir une sortie ....
Chez unz amie pour un bon repas
Bonne soirée à tous. |  Profil www
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pomat 525 meneur Coureur
| Posté : 12-08-2010 18:19
salut
sortie de 13km (dont 5*1000m entre 15.2 et 15.6km/h)
puis retour au calme 10mn
bonne soirée a tous |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 19:55
Zebra
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |  Profil E-mail
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 19:58
voui...
je plane un peu là , j'avoue!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |  Profil
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Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 19:58
coucou !
sortie prépa 10km Puget, avec soleia, parcours très vallonné à Fréjus...
4,58km en 33'...
encore très chaud et lourd 18h30...
bisous à tous !
zebra... oui vraiment... Ã quoi penses-tu en ce moment hein ?...
Paix des sables... |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 20:28
dernière sortie avant dimanche et fin du plan
semaine 9 - séance 2
20' endurance + 10 x 100m (30" récup entre chaque) + 5' récup
bonne soirée
|  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:08
suis grillée je vais me coucher...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:23
Citation : marinoÂ
dernière sortie avant dimanche et fin du plan
semaine 9 - séance 2
20' endurance + 10 x 100m (30" récup entre chaque) + 5' récup
bonne soirée
Â
Bravo marino, te voilà donc prête pour ton premier 20 km.
Bon repos d'ici là et... pas trop de stress, je suis sûre que tout va très bien se passer
Je t'envoie plein d'ondes positives !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:27
Bravo pour vos sorties....
et bravo particulier à Petitrenardbleu. Le parcours du jour était vraiment très difficile, elle a avalé les côtes quasiment sans sourciller !
Même si tu doutes et stresses beaucoup, je vais te rassurer à nouveau : tu iras au bout de ton premier 10 km, je n'en ai aucun doute
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:39
la distance me fait vraiment douter oui...
Paix des sables... |  Profil
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:41
Citation : soleiaÂ
Citation : marinoÂ
dernière sortie avant dimanche et fin du plan
semaine 9 - séance 2
20' endurance + 10 x 100m (30" récup entre chaque) + 5' récup
bonne soirée
Â
Bravo marino, te voilà donc prête pour ton premier 20 km.
Bon repos d'ici là et... pas trop de stress, je suis sûre que tout va très bien se passer
Je t'envoie plein d'ondes positives !!!
Â
merci Soleia ondes positives déjà reçues ; pas de stress pour l'instant, demain soir je fais mon super gâteau qui me donnera des forces pour dimanche matin ; j'espère déjà terminer ce 20 km et si possible en moins de 2 heures (ou 2 heures maxi) |  Profil
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