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Tof51
 2139 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-10-2010 20:42
Bonne dernière semaine. J'espère que l'on aura l'occasion de se voir au départ.  |
 Profil 
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 10-10-2010 21:14
C'est tout bon, Joseph. Comme Soleia le préconise, moi, j'aurais bien vu 3 sorties: Mardi au lieu de Lundi afin de mieux récupérer de ta sortie de dimanche, Jeudi et Samedi (maxi 30') pour la mise en jambes. |
Profil  www
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| joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2010 19:56
salut 
suite et fin de ma préparation marathon
semaine 9:
mardi: 1h 30 basket
jeudi: 45 mn 70 % 8km 410
total de ma préparation sur 9 semaines:
42 h 08 mn
459km 950
merci à vous tous de m'avoir suivi et soutenu.
En espérant que ce programme puisse servir à d'autres 
A+ joseph
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Profil
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| Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2010 21:34
En tout cas ta préparation a été d'une redoutable efficacité.
Tu as pulvérisé ton record.  |
Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-10-2010 13:35
Bonne chance Joseph ! pour le marathon.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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