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lnlatortue
 460 
 galopeur
 Coureuse
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lnlatortue
460
galopeur
Coureuse
|  Posté : 23-08-2010 11:08
après 2 semaines de récup du semi-raid puis 3 semaines de congés,
je retrouve mes amis de l'assos pour reprendre l'entrainement en vue d'aborder sereinement le prochain marathon du Médoc ! ce sera pour une partie des 12 participants jacquolandins, une première participation à un marathon !
à 3 semaines de cet évènement, un semi près de Rennes, avec des côtes, en veux-tu en voilà ! tombe à pic ! un DOL-COMBOURG : super programme et quel plaisir de retrouver cette ambiance de course partagée avec des amis !
9h30 : départ donné, et voilà déjà une 1ère côte au 3ème km ! bon, à 4 nous partons.... derrière le peloton ! on ne s'affole pas .... tous ces 'pressés' auront tout le temps de monter les derniers raidillons .... en marchant ! pendant que nous courrons encore ... si nous savons gèrer notre allure durant les ... 15 1ers kms !!!!
le conseil est donné... et appliqué : nous 'tournons' à +ou - 6mn/km !!! et pourtant,
une côte en cache une autre !!!! assurèment !!! quelques faux plats pour reprendre du souffle, relâcher un peu les tensions... et ça repart sans faillir ! toujours à 4 !
de nombreux raitaillements en eau sont les bienvenus mais pas d'arrêt prolongé, on reste concentré sur l'objectif : la régularité .... pour atteindre bientôt les derniers kms !
et là , le signal est donné : on pousse l'allure, la tortue actionne son turbo en veillant à ce que ses amis restent dans la foulée ! tout le monde suit, ça double gentiment mais surement, car les dernières côtes sont piègeuses pour les impatients du départ !!!!
tiens, une connaissance stoppée en plein milieu d'une longue côte : je lui propose de s'accrocher à notre quator ! elle ne peut plus ... je lui laisse une barre d'amande et rattrape mes amis ! .... toujours dans le bon rythme !!! ça ne faillit pas ! quel plaisir de courir à plusieurs, dans la joie de finir cette belle mais difficile course en 'accélérant' !
des 6mn/km, nous ferons les derniers Ă 5'30, puis 5'10 puis le dernier Ă 5 !
semi bouclé en 2H ! l'objectif étant de 2H10 pour un prochain marathon en 4h30 !
ouf, c'est fini ! nous récupérons notre sympathique maillot 'mauve' pour les filles, 'vert' pour les gars ... nous nous ravitaillons un peu !!! et c'est déjà l'heure de la distribution des prix : et si notre Simone a quelque habitude de monter sur le podium en tant qu'énergique' V3 ; nous sommes tout surpris d'entendre Maryse se faire appeler en tant que 3ème V1 !
Que de bonheur, avec un de mes amis des 'longs périples' Daniel, d'avoir pu accompagner dans leur démarche nos 2 amies récompensées ! 
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
 Profil 
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 23-08-2010 12:20
BRAVO pour ton récit et cette participation en équipe sur ce semi au relief très difficile.
Je n'ai pas l'impression que tu as forcé, mais couru ce semi comme meneuse d'allure qui fait finir le groupe en accélération. Bravo aussi pour la coureuse finissant 3 ème V1.
FĂ©licitation.
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Profil
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Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2010 12:45
Un semi très bien géré !
Une course en équipe remarquable... qui laisse préssager un beau marathon 
C'est motivant de courir Ă plusieurs 
Chouette CR. et beau chrono pour une prépa...
Bonne récup' à tous ! |
Profil
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2010 12:48
Bravo LN.
Belle course en équipe avec beaucoup de solidarité.
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Profil  www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2010 19:30
Quel finish !!!!
moi qui été tout fou d avoir passer juste sous les 2 heures sur de l archi plat
c est une bien belle perf |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2010 22:49
FĂ©licitations
Belle course
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Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 18:06
Tu as fait un super semi très bien géré !
Une course en Ă©quipe remarquable... et tu vas faire un super beau marathon
Belle course Ă plusieurs
Beau chrono et bonne préparation pour ton marathon...
Bonne récupération !!!
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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lnlatortue
460
galopeur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 23:09
Merci Ă vous tous pour vos messages sympa et encourageants !
par contre, après le marathon, qui devait me servir de base d'entrainement pour du 'long' je ne sais pas très bien ce que je vais en faire ! hormis le fait d'avoir fait ce marathon à plusieurs et de l'avoir partagé ... ce qui reste un véritable plaisir assurément !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
Profil
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 23:30
Super Latortue !! Belle course, tu vas bien t'amuser sur le Medoc, car ce marathon n'est pas pour faire une perf . Parcontre attention Ă ne pas boire et manger trop sur les ravitos !!  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2010 19:10
salut
bravo pour ton semi bien géré
belle accélération au finish
bonne récup et bonne chance pour le marathon
A+ joseph |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-08-2010 19:20
très belle approche de ce semi avec un résultat bien mérité!
bravo Ă toi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 26-08-2010 11:43
Bravo LN. Superbe gestion de course (l'expérience du long, sans doute). Bonne récup et RV au Médoc. |
Profil www
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 14:12
Oui, voilà une course en équipe bien gérée
A bientĂ´t, au MĂ©doc 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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