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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 24-08-2010 08:54
Bonjour à tous et bon mardi, bons entraînements et bon courage pour ceux qui travaillent...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 10:05
... merci Soleia, je fais partie de celles et ceux qui ont auront travaillé tout l'été.  Mais, c'est enfin les vacances à la fin de la semaine. 
Bonjour la Compagnie,
Avant de partir pour Bordeaux en milieu d'après-midi,  petite séance spécifique ce matin dans les Buttes, à 6h00, entre endurance douce et escaliers.
Yep ! 9km82 pour 58'20, un temps idéal et puis, personne et çà j'adore !
Allez, et c'est parti pour la préparation de mon 24h00.
Je vais mettre un vent à mon Pascalou, je ne vous raconte même pas, il va même pas le voir arriver celui-là ...  Tu as intérêt à t'accrocher à chaque fois que je vais te doubler car tu vas t'envoler, c'est moi qui te le dis ...
Bonne journée à toutes et à tous et ce soir, promis, je bois un petit coup Bordeaux à la santé de Jérôme et à votre santé à toutes et à tous également. 
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 10:54
Bonjour,
Toute petite sortie ce soir, histoire de faire tourner les jambes 
@ Barbara... Fait gaffe au vent, tu risques de t'envoler également. et puis en passant à coté de la base nautique, tu pourrais bien prendre un bain de minuit 
Aller... rêve bien
Message édité par : Pascal75 / 24-08-2010 10:12  
 
T'inquiète, j'ai prévu le maillot de bain car je sais très bien que je vais aller faire un petit tour dans le port de Royan, et tu sais quoi, même pas peur ....
Par contre, tu devrais faire attention à tout ce que tu vas boire ... Un somnifère, çà se dilue facilement dans n'importe quel liquide ... et hop, mon Pascalou, c'est dodo pour les 24h00 ....
Tu as bien fait de prévoir une tente, tu vas en avoir besoin ... et j'espère que tu ne ronfles pas aussi fort que la propulseuse, car çà risque de me déranger pour courir sereinement.
Message édité par : Barbara75 / 24-08-2010 10:54 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2010 10:56
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 11:00
Oui, tu peux faire ton malin car 24h00, sans s'hydrater, çà va te faire tout drôle .... et pour moi, c'est la victoire assurée.
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 14:32
Bonjour à tous,
Je vois qu'il y a toujours autant d'émulation entre Barbara et son ptit Pascalou
Rien pour moi aujourd'hui.
Bonne journée à tous.
Val |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 14:37
1ère séance de la 8ème semaine de prépa Médoc: 45' à 75% - 25' à 85% - 10' à 70%
1h11 pour 11km sous le soleil et dans un vent frais. Temps idéal pour courir. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-08-2010 15:15
Bonjour à tous
Rien pour moi lundi et aujourd'hui  
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 24-08-2010 17:14
Bonjour tardif a tout le monde
Pour moi ce fut 10 kms en 53 mn ce matin .C'était sensé être du fractionné (sur les bons conseils de riri) en préparation du 10 kms nature de st ciers dimanche mais c'est impossible j'y arrive pas !!!! 
Sans cardio et sans bip pour m'annoncer quand est ce que je suis a 1 mn de rapide ou de lent je fais du n'importe quoi ou court en ayant le bras tendu devant moi pour voir le chrono ...pas l'idéal
Bref ce n'est pas très grave , j'irai faire encore un 10 bornes demain ou jeudi et après je patienterai tranquillou jusqu'à dimanche .
Bonne fin d'apres midi  |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 24-08-2010 18:07
salut a tous
25mn d echauffement a 72% de fcm
suivi de 3km a 82% de ma vma (soit 13.8km/h)
puis 10mn a 70% de ma fcm retour au calme
bonne soirée a tous
maintenant je pars pour un    chez des amis avec une partie de petanque avant l apero |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2010 18:27
voilà ... 41 minutes et 7,2 km pour faire tourner les jambes.... maintenant plus rien jusqu'a samedi.
Et oui laurent3336... sans un outil comme un chrono GPS, c'est pas évident de faire du fractionné. Moi aussi j'ai essayé avec une montre, mais c'est trop ch.... !
Il va falloir que je m'en paye un pour l'année prochaine 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2010 18:35
Je coure avec une amie ce soir, alors je file ma tenue, et c'est parti !
Je ne vais pas faire très long, car une douleur au genou gauche, une sorte de tendinite je pense... |
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kikitom
5810
gniaqueur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 20:43
Bonsoir,
Pas de cà p pour moi mais suite des travaux dans la cuisine : le plan de travail est quasiment posé en entier, reste à faire les découpes pour l'évier et la plaque de cuisson, un peu de peinture puis la pose du carrelage aux murs. Ca sent la fin des travaux, ouf... 2 mois de travaux, à l'intérieur comme à l'extérieur... mine de rien, ça fatigue ! Mais le résultat final devrait être pas mal du tout 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2010 20:51
bonsoir a tous je suis sorti après mon taf 1h30' a vu de nez j'ai encore oublié mon chrono pour le distance je sais 14.700km bonne soirée
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2010 21:19
Séance de fractionnés sur piste ce soir: 2 séries de 10 fois 200m en 48 s. Je suis très content de ma séance. Pour une fois j'ai été très régulier et un partenaire de mon club à fait la séance avec moi. C'était super sympa.
Laurent3336, j'ai investi dans un GPS l'an dernier ( Forerunner 205) et je ne peux plus m'en passer. La programmation des fractionnés en temps ou en distance est super pratique. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 22:04
bonsoir à tous...
merci soleia!
je suis de celles et de ceux qui n'ont pas pris de vacances depuis... quelques années! été et hiver compris...
mais j'en prends cette année... 3 jours de camping ce week end!
que du bonheur!
pas couru de puis longtemps, trop chaud, 34° à 18h aujourd'hui.
atmosphère très lourde, irrespirable!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 24-08-2010 22:11
Citation : Tof51Â 
Séance de fractionnés sur piste ce soir: 2 séries de 10 fois 200m en 48 s. Je suis très content de ma séance. Pour une fois j'ai été très régulier et un partenaire de mon club à fait la séance avec moi. C'était super sympa.
Laurent3336, j'ai investi dans un GPS l'an dernier ( Forerunner 205) et je ne peux plus m'en passer. La programmation des fractionnés en temps ou en distance est super pratique.Â
Oui j'ai cru comprendre dans les divers posts que cela devenait nécessaire voir primordial pour une bonne préparation. Ceci dit je trouve très compliqué de choisir un bon modèle, surtout pour un débutant qui n'aura évidemment pas les mêmes exigences qu'un E.T pcapien |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2010 22:17
laurent, va voir dans le forum "Equipement du coureur"... tu as plusieurs fils sur ce sujet, avec beaucoup d'expériences des uns et des autres !...
bonne lecture !
Paix des sables... |
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