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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-08-2010 19:59
voilà dans 1 semaine le semi de Lille ou j'espère taper dans les 1 h 55 soit ......................4/5 mn de l an dernier
le 1er des 3 objectifs 2010 est déjà largement atteint puisque j ai un marathon sur mon "cv" 
par contre la prép a été ,non pas laborieuse, mais pas aisée
la 1 ère semaine :réduction des fractionnés prévus
dernière semaine : il a fallu "batailler" pour les fractions a allure semi 
ce n'est la 2 eme fois seulement que je fais 4 séances semaine et je me sens quasi (si ce n'est plus) aussi fatigué qu'après la prep du marathon ( à 3 sorties/semaines échelonnées sur 14 semaines)
peut être ai je mis la barre trop haute !!!
dans ma tête un marathon et sa prep devrait m aider mais pour l heure les jambes répondent moyens
ce n'est la 2eme fois également que je vais dépasser les 200 kms dans le mois !!
l' an dernier le fait de passer tout juste sous les 2 heures m avait donné ma plus belle émotion en course
cette année je me suis mis cet objectif avant de décider si je me lance à nouveau sur un marathon en 2011
encore une fois cette vitesse semi (souhaitée) n est pas "naturelle" entre la vitesse 10 et le travail en endurance dur de trouver la bonne mesure
Réponse dans 8 jours
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 27-08-2010 20:13
Il a fallu batailler parce que tu as fait ta prépa' pendant l'été, avec des séances à la chaleur, qui rendent les jambes lourdes...
Certes, il fait moins chaud dans ton département que dans le Sud.
Ensuite, il y a le kilométrage : 200 km par mois, c'est pas mal du tout !!!
Allez, sois confiant, tu as progressé tout au long de l'année depuis Lille l'an dernier, donc il n'y a pas de raison que ça ne se concrétise pas sur ce semi !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-08-2010 20:24
tu vas y arriver , stefasn!
bon courage à toi!
@ j'ai rentré dans mon stock au mag des bières ch'ti en prévision de tes prochaines vacances dans le coin... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 27-08-2010 20:45
Super de te mettre un objectif
Tu as y arriver Stefasn
Je te souhaite bon courage
Un petite  a l'arrivée humm !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2010 21:09
Comme l'a dit Soleia, tu as fait une grosse prépa au moment le plus chaud de l'année. Pour mon aussi les séances à allure semi sont difficiles mais pour mon dernier semi en mai ce travail a été payant. Surtout respecte bien la semaine de relache jusqu'au semi et fait attention de ne pas partir trop vite. Ton objectif est réaliste, donc tu vas forcement y arriver. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2010 23:02
200 bornes par mois, c'est super, comme le dit Soleia.
Ca va le faire Stef
Plein de bonnes choses pour ce s'mi.
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Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2010 23:28
Pour l'instant une seule chose importante : ne pas te mettre la pression !!!
Le reste est tous bon alors il reste le moral et le mental à bien controler. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2010 23:30
Ah ne lui parle pas de pression, il va devoir attendre l'arrivée du semi avant de la boire 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2010 07:27
200 km/mois cela ne peut que payer, STEFASN, tes périodes dites de fatigues (saturation, motivation en baisse) sont normales, le principal sera d'être en forme et avoir "faim" le jour J.
La dernière semaine pour faire du "jus" est CAPITALE !!!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2010 08:40
merci beaucoup pour tous ces encouragements
promis en cas de réussite avec les moules à l arrivée je bois une pinte à votre santé
en attendant faut "faire le boulot " |
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