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Modéré par : soleia Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Objectifs et plannings des courses » » 2 eme objectif 2010
Auteur2 eme objectif 2010
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 27-08-2010 19:59

voilà dans 1 semaine le semi de Lille ou j'espère taper dans les 1 h 55 soit ......................4/5 mn de l an dernier

le 1er des 3 objectifs 2010 est déjà largement atteint puisque j ai un marathon sur mon "cv"

par contre la prép a été ,non pas laborieuse, mais pas aisée
la 1 ère semaine :réduction des fractionnés prévus
dernière semaine : il a fallu "batailler" pour les fractions a allure semi

ce n'est la 2 eme fois seulement que je fais 4 séances semaine et je me sens quasi (si ce n'est plus) aussi fatigué qu'après la prep du marathon ( à 3 sorties/semaines échelonnées sur 14 semaines)
peut être ai je mis la barre trop haute !!!

dans ma tête un marathon et sa prep devrait m aider mais pour l heure les jambes répondent moyens

ce n'est la 2eme fois également que je vais dépasser les 200 kms dans le mois !!
l' an dernier le fait de passer tout juste sous les 2 heures m avait donné ma plus belle émotion en course
cette année je me suis mis cet objectif avant de décider si je me lance à nouveau sur un marathon en 2011
encore une fois cette vitesse semi (souhaitée) n est pas "naturelle" entre la vitesse 10 et le travail en endurance dur de trouver la bonne mesure
Réponse dans 8 jours


  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-08-2010 20:13

Il a fallu batailler parce que tu as fait ta prépa' pendant l'été, avec des séances à la chaleur, qui rendent les jambes lourdes...
Certes, il fait moins chaud dans ton département que dans le Sud.
Ensuite, il y a le kilométrage : 200 km par mois, c'est pas mal du tout !!!

Allez, sois confiant, tu as progressé tout au long de l'année depuis Lille l'an dernier, donc il n'y a pas de raison que ça ne se concrétise pas sur ce semi !!!



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 27-08-2010 20:24

tu vas y arriver , stefasn!
bon courage à toi!

@ j'ai rentré dans mon stock au mag des bières ch'ti en prévision de tes prochaines vacances dans le coin...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 27-08-2010 20:45

Super de te mettre un objectif
Tu as y arriver Stefasn
Je te souhaite bon courage


Un petite a l'arrivée humm !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 27-08-2010 21:09

Comme l'a dit Soleia, tu as fait une grosse prépa au moment le plus chaud de l'année. Pour mon aussi les séances à allure semi sont difficiles mais pour mon dernier semi en mai ce travail a été payant. Surtout respecte bien la semaine de relache jusqu'au semi et fait attention de ne pas partir trop vite. Ton objectif est réaliste, donc tu vas forcement y arriver.

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 27-08-2010 23:02

200 bornes par mois, c'est super, comme le dit Soleia.

Ca va le faire Stef

Plein de bonnes choses pour ce s'mi.

__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres

  Profil    
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 27-08-2010 23:28

Pour l'instant une seule chose importante : ne pas te mettre la pression !!!
Le reste est tous bon alors il reste le moral et le mental à bien controler.

  Profil  www  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-08-2010 23:30

Ah ne lui parle pas de pression, il va devoir attendre l'arrivée du semi avant de la boire

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
eric92
12422      
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 Coureur

eric92
  Posté : 27-08-2010 23:40


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rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-08-2010 07:27

200 km/mois cela ne peut que payer, STEFASN, tes périodes dites de fatigues (saturation, motivation en baisse) sont normales, le principal sera d'être en forme et avoir "faim" le jour J.
La dernière semaine pour faire du "jus" est CAPITALE !!!!

  Profil  
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 28-08-2010 08:40

merci beaucoup pour tous ces encouragements
promis en cas de réussite avec les moules à l arrivée je bois une pinte à votre santé
en attendant faut "faire le boulot "

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