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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-10-2010 03:49
Bonjour à tous ,
Rien pour moi aujourd'hui même si je suis en forme  
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-10-2010 06:56
bonjour à tous
deux options pour moi ce jour: cap ou 1er cours de dessin... j'hésite!
si je ne cours pas aujourd'hui, je ne pourrais plus cette semaine... 
à côté de cela, très envie d'essayer le dessin aussi! 
va falloir choisir, mes loisirs sont rares... 
bonne journée à vous tous! |
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-10-2010 08:34
En effet choix pas facile Zebra !
Pour moi footing matinal ce matin à 6h30
- 30min de vélo
- 8km en 46min, avec quelques petites accélérations.
Bonne journée à tous ! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2010 09:49
Zébra sera motivée pour aller courir avec moi .. Temps libre cet après midi : on va en profiter comme nous avons de plus un joli soleil ..
rien prévu, mais au feeling et pourquoi pas travailler un peu comme hier soir , ce sera dur mais fera beaucoup de bien après ... |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 07-10-2010 11:31
bonjour a tous
ce matin petite ballade de 10kms sous le soleil et pas froid ,le pied  tout ça en 1h07 ,je suis content
je vais un peu plus vite que d'habitude ,mais j'ai toujours un peu mal a l'épaule ,lundi prochain
ça fera ma 4eme seances chez mon rhumatologue j'espere que ça va s'arranger cette histoire,il me dit que
ces les tendons du biceps qui sont etires  et pourtant j'ai rien fait de special
courir c'est le pied |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-10-2010 14:25
Bonjour à tous,
cycleton, j'espère que ces douleurs vont disparaître 
zebra : c'est plutôt bien d'être coachée, non ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-10-2010 14:29
vi, vi!
je confirme!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-10-2010 18:30
sortie du jour: 6.4km pour 50min, 7.55km/h de moyenne.
sortie mitigée mais faite tout de même!
la fatigue due à la sortie d'hier se ressent...
en rentrant, coup de téléphone: la DDCCRF au magasin... 
résultat du contrôle: r.a.s!
encore du temps de perdu et un coup de stress en plus... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2010 19:02
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-10-2010 19:11
En tout cas, ton magasin respecte la loi, donc tout va bien
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2010 19:40
Bonne sortie VTT d'1h15 (car vallonnée) ! cette semaine j'ai déjà couru 45 mn mardi (marathon proche oblige ;) ) ! bonne soirée à tous
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2010 20:11
bonsoir, pas de cap pour moi ce jour , bonne soirée a tous
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2010 21:14
Bonsoir.
Dernière sortie à allure spécifique avant mon marathon.
2 fois 3km à allure marathon.
Au total une sortie de 11 km en 1h.
Repos jusqu'Ã dimanche maintenant. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2010 21:21
Soirée club avec un test TMI.
Je suis parti m'échauffer 20 min et ensuite je suis parti pour le test sur 6 min avec un repère temps à 24 sec aux 100m mais avec une VMA à 16,1 km/h, j'aurais du tourner en 22,5 sec aux 100 m. Donc test à refaire : disons dans deux semaines.
Tchao et bonne nuit à toutes et à tous. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-10-2010 21:51
Bonsoir !!!
Une sortie tranquilou ce soir, par un beau ciel bleu et 15° à la frontale:
1h12 - 12,00km - 6'00"/km
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2010 07:15
Repos pour moi, pas de CAP pour laisser tranquilles mes jambiers... Donc petite marche de 6 km avec les blessés du club.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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demain!
