Forum : Plans d'entraÃ®nement / Conseils de l'entraÃ®neur en club - Passion Course à pied Communauté de coureurs- PCAP

tayral

6353

gniaqueur

Coureur

Posté : 19-10-2010 23:04

Bon dÃ©jÃ j'espÃ¨re que je me suis pas trompÃ© de rubrique. Sinon dÃ©solÃ© Soleia...

Alors Ã§a fait bientÃ´t 15 jours que je suis inscrit en club (n'ayant jamais Ã©tÃ© inscrit en club de ma vie !), et j'ai donc parlÃ© de mon planning de course pour cet Ã©tÃ©.

Donc marathon de paris (42.1 km) en avril, fin juin trail du morbihan (56 km), et dÃ©but aout trail de courchevel (33km et 2200m d+).

L'entraineur n'est pas trÃ¨s chaud pour que je participe Ã un marathon. Il m'a dit qu'avant d'attaquer un marathon, il faut s'entrainer (en club) pendant au moins 2 ans... Je lui ai indiquÃ© que Ã§a faisait 3 ans que je courrais, mais Ã§a ne l'a pas fait changÃ© d'avis...

Pour le marathon de paris, je suis inscrit, alors j'y vais... Mais pour le reste je ne sais pas...
Et vous, suivez vous toujours les recommandations du coach ?

J'ai Ã©galement un plan d'entrainement Ã suivre, mais je le trouve trop lÃ©ger pour moi... Car la sortie la plus longue est de 1h15 ! Et le reste est des petits footings de 40min, avec quelques accÃ©lÃ©rations ou pas.
6 sorties par semaine sur le plan, mais j'ai besoin de sorties plus longues...

De toute faÃ§on, il y a certains jours oÃ¹ je fais des entrainements bi quotidiens, alors c'est loin d'Ãªtre conforme au programme !

Message Ã©ditÃ© par : soleia / 20-10-2010 07:27

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eric92

12504

propulseur

Coureur

Posté : 20-10-2010 08:03

Il te donne quoi comme explications par rapport au marathon "pas avant deux ans" et ton plan ?
Peut Ãªtre peux tu aussi lui dire que tu trouve le plan "trop light" pour toi ,
Peut Ãªtre qu'il souhaite te connaitre un peu mieux avant ?

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stefasn

8114

gniaqueur

Coureur

Posté : 20-10-2010 09:59

lÃ je sais pas moi mon entraineur il est ...........dans ma tÃªte

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lalpiniste

1028

gniaqueur

Coureur

Posté : 20-10-2010 12:30

Hello,

pour ma part j'entraÃ®ne (mon frÃ¨re et ma femme)
Pour ce qui me concerne, j'ai un entraineur, s'entrainer soit mÃªme, Ã§a peut Ãªtre bien comme mal, car on n'a pas l'oeil extÃ©rieur qui juge par rapport Ã tes sÃ©ances, tes vitesses, ta foulÃ©e, les charges d'entrainement que tu pourrais penser pas assez fortes.
Un vrai plan d'entrainement se fait sur une annÃ©e entiÃ¨re avec des objectifs principaux et des courses annexes.
Tu as des phases dans le plan (travail du foncier, bien de la VMA, de la rÃ©sistance....), et si tu ajoutes des sÃ©ances ou ne suis pas complÃ©tement le plan que l'on te donne, celÃ risque de t'emmener Ã la blessure ou au surentrainement voir au mieux, Ã un entrainement mal adaptÃ© qui ne te feras pas progressÃ© d'une faÃ§on optimale.
Donc en gros :
- si tu as un plan d'entraineur, tu y adhÃ¨res ou tu le jettes, l'arranger Ã sa sauce ne fera rien de bon.
Discute bien avec ton entraineur, donne lui tes objectifs, et s'il ne veut pas en tenir compte, change d'entraineur....

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lacrime

6244

gniaqueur

Coureuse

Posté : 20-10-2010 15:33

Perso je dis ce que je veux faire et il me dit si c'est bien ou pas.
L'annÃ©e derriÃ¨re, pour ma 1ere annÃ©e, j'ai fais ce que je voulais, histoire de bien se connaitre mÃªme si cela faisait 3 ans qu'il regardait mes courses et qu'il m'attendait dans le club.

Et cette annÃ©e j'essaie de suivre plus ce qu'il me recommande, ce qui tombe bien c'est l'accord sur les cross

et les trails courts, avec une peu de 10km Ã label pour se juger en Ã©volution.

Sinon oui je l'Ã©coute, les plans aussi sauf si pas le temps ou malade.

La pas de cross d'ici janvier 2011 car faute de temps donc trail de 15km ce dimanche un 10km en dÃ©cembre et les dÃ©partementaux en janvier. ensuite on voit jusqu'ou je vais et re travail sur du 10km Ã label si possible et trail court ensuite.

Je suis en gÃ©nÃ©ral Ã 3/4 entrainements/semaine, avec 1/2 sÃ©ance de fractionnÃ©, court/spÃ©cifique etc...et footing de rÃ©cup le lundi.

10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3Ã¨me Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3Ã¨me au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long SÃ©nior

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CLO

5391

gniaqueur

Coureuse

: c bien que de se faire entrainr notamment pour travailler la VMA mais pour le choix des courses, cela devrait ensuite se faire sur choix perso (selon, bien sur, son niveau).
J'ai commencÃ© Ã courir en nov 2005 et sept de 'lannÃ©e d'aprÃ¨s (avec des chronos minables avant car je n'avais jamais fait de sport !) je faisais mon premier marathon !
Donc Ã savoir tes buts : marathon juste pour le faire ? marathon pour finir ? marathon avec visÃ© de supers chronos ? souhait de courir longtemps ? de se dÃ©passer ?
Moi c'Ã©tait simple, je voulais courir un marathon et BEAUCOUP m'avait dit "tu ne le finiras jamais" (surtout qu'une pubalgie s'Ã©tait ajoutÃ© Ã leur prÃ©diction ;) ) ! J'ai fait ce que MOI je voulais car c'Ã©tait un rÃªve !
A toi de savoir ce que tu recherches et ensuite tu choisis selon, avis ou non de 'lentraineur (qui probalement aussi essaye de t'aider au mieux) !

Â« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance Â».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. Câ€™est un principe qui ne souffre aucune exception. MaÃ®tre Ittei

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tayral

6353

gniaqueur

Coureur

Posté : 20-10-2010 23:25

Merci Ã tous pour vos conseils et tÃ©moignages.
Clo, comme toi, mon 1er marathon aprÃ¨s un an de course Ã pied, et marathon de chamonix, avec beaucoup de dÃ©nivelÃ©...

Sinon le plan d'entrainement est plus ou moins imposÃ©, avec les courses qui vont avec, mÃªme si je ne vais pas toutes les faire.
Mais lorsque je lui parle de marathon, je pense que pour lui c'est pour le faire Ã fond... C'est vrai que ce n'est pas forcÃ©ment compatible avec un entrainement pour petites distances, pour amÃ©liorer sa vitesse...

Mais comme j'ai 2 sÃ©ances avec le club (fractionnÃ©) si le reste du temps je fais des entrainements assez long, ma prÃ©paration maration devrait tenir la route, pas forcÃ©ment optimale par contre.
Ou alors, il faut que je trouve un plan d'entrainement sur internet, et que j'essaie de le suivre (pendant 2 mois).

Mais le plan d'entrainement "imposÃ©" est pour cet hiver seulement, Ã partir du printemps, je ne sais pas quels seront les objectifs.
Et pour cet hiver c'est du cross, je ne connais pas du tout, dÃ©couverte...

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