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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-11-2010 06:30
bonjour à toutes et à tous , bonne journée
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-11-2010 06:39
bonjour à tous!
ras pour moi non plus
bonne journée à vous tous!
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-11-2010 07:00
Bonjour.
Pour moi à voir... 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-11-2010 11:47
bonjour a tous
petite sortie sortie ce matin sous le soleil et sans vent(c'est rare  )de 1h14 pour 11kms200
a part ça tout va bien la vie(de retraite) suit son court
@+tony     
courir c'est le pied |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2010 12:58
Bonjour,
Fractionné long sur piste effectué avec du vent...
2km d'échauffement, puis 2 x 2000m.
4' de récupération entre chaque 2000m.
1er 2000m effectué en 9'26, le 2' en 9'25, précision d'une horloge suisse...
J'ai l'impression d'être plus régulier sur le fractionné long.
Ca fait un bien fou !
Bonne journée à tous ! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-11-2010 12:59
Bonne journée  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-11-2010 15:54
Hello!!!
pour moi footing léger de 40 à 45mn maxi!  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-11-2010 18:51
rien de rien de rien...
demain, marathon des mamans...  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2010 21:32
Sortie après le bulot avec la frontale et les guirelandes qui vont avec lol un peut plus de 9km pour 58' bonne soirèe a tous
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