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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 17-11-2010 13:41
La trêve de presque 3 semaines n'a pas suffi et je dois de nouveau stopper l'exercice de CAP. Je suis allé chez l'ostéo qui m'a déverouillée mes chevilles et quelques noeuds par çi par là . Il me conseille de ne pas courir pendant au moins 2 mois  Voilà j'ai tout gagné ! Alors je pense à Breizhrunner : forcément un jour ou l'autre, la blessure... c'est inévitable.  La périostite (uniquement à droite, entre os du tibia et soléaire), vient probablement d'un problème mécanique (cheville pas en place à cause d'une veille foulure). Il faut que je surveille. J'ai déjà écarté les chaussures (qui sont neuves) et les semelles orthopédiques sont adaptées à ma morphologie de pieds.
A part ça pas de souçis, comme maintenant j'ai pris goût à l'effort physique, je ferais vélo, piscine, musculation et compagnie. Ce qui m'ennuie le plus c'est de ne plus partager la joie de courir avec les copains du club. Bon, c'est provisoire.
Ah oui ! L'ostéo m'a également conseillé de mincir : au moins 10 kg il m'a trouvé un peu trop "enrobée" par rapport à mes tendons qui sont très fins et mon ossature qui est très légère... Encore une réflexion comme ça et je deviens anorexique...
Je plaisante hein...
Voilà j'ai quand même du grain à moudre... A bientôt !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 13:46
bon courage à toi ...
mais je ne suis absolument pas d'accord avec la "blessure inévitable"....
tout est question de mesure... je te le dis depuis le début, et dieu sait si je t'ai souvent rappelé cette mesure indispensable... 
bisous
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
 Coureur
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-11-2010 14:29
BON courage, il est bon que tu compense durant ces 2 mois avec d'autres activités sportive. |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 17-11-2010 15:33
Bon courage, je suis passé par la periostite (des 2 côtés en même temps). C'est chiant et frustrant, le mieux à faire étant bien sûr de respecter les conseils du kiné et de "profiter" de cette période pour améliorer sa souplesse et renforcer un peu ses tendons/muscles stabilisant les articulations.
Bon courage dans tous les cas, c'est jamais agréable. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2010 17:09
bon corage a toi
attention à la dinde et aux marrons glacés 
je fais pas le malin pour l instant je suis apeu prés épagné de ce coté lÃ
faut dire qu a vouloir grimper les terrils |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2010 17:22
Bon courage à toi !
Mais je suis d'accord avec runner35, chaque fois que petitrenard' m'a dit que j'allais me blesser (ou que j'en faisait trop), ça c'est confirmé...
Petitrenard', c'est la voie de la sagesse !
2 mois c'est long, mais dans une vie c'est court ! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2010 18:28
Décidément c'est pas de bol
Mais 2 mois ca passe relativement vite, avec une autre activité pour compenser
Bon courage
Bises
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 18:46
la périostite, c'est comme une micro fracture... répétée tout le long de l'os... dixit mon ostéo...
en randonnée dimanche, j'ai senti mon tibia gauche... donc repos encore pour moi...
il faut 45 jours pour se relever d'une fracture... donc patience à toi et bon courage!
homéo arnica+ symphytum+ruta graveolens+ribes negrum et cataplasme d'argile verte... (fougaclay rayon équitation chez D4...)
et à bientôt sur une prochaine course  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 18:49
Allez, courage! Et puis dis-toi que c'est mieux d'être blessée à ce moment de l'année plutôt qu'au printemps ou en été!
Grosses bises et soigne-toi bien.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 20:07
Je te souhaite bon courage Valthyluje
soigne-toi bien  
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2010 20:08
courage Valthyluje si tu ne dois plus courir , peut tu au moins faire du  ? bon rétablissement
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 20:21
Bon rétablissement Valthyluje |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2010 20:32
C'est bien tu deviens une vraie pro, tu attrapes des blessures de guerre.
Bon c'est pénible en fait, mais profites en pour compenser par d'autres sport, un petit régime. Et dés que ça va aller mieux tu vas galoper encore plus vite .... enfin progressive la reprise
Bon courage. |
Profil www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 21:13
@Petitrenardbleu : j'avais deviné ta réponse... c'est depuis que je suis en club, je me suis laissé entraîner par mes camarades. Je ne suis pas en train de dire que c'est de leur faute, mais dans l'euphorie des sorties, on ne sent pas qu'on fatigue... Je suis d'accord, j'aurais du arrêter bien avant. Mais mon problème de cheville aurait ressurgi un jour ou l'autre et aurait probablement causé le même souçi d'après l'ostéo. Comme dit Riri, c'est mieux pendant l'hiver...
J'apprécie toujours tes conseils...
@Runner : merci pour l'avis. Je débute dans l'activité physique et pour moi c'est une découverte et je ne suis pas encore tout à fait en phase avec mes sensations. Effectivement quand je suis trop en forme, c'est peut-être pour moi le moment du repos. Quant au sport intellectuel, je tubules assez comme ça dans la journée... je vais plutôt choisir le spa
@ Rwanito : oui c'est très frustrant. Renforcement et étirements, des conseils que je vais suivre... sagement
@ Stefasn : tu sais les terrils, finalement c'est pas si difficile que ça ! Pour la dinde et les marrons, j'avoue ça va être dur !
@Zebra : merci pour le remède de cheval ! Ca va m'aider !
@Breizhrunner : oui, je deviens une guerrière...il y a la périostite, mais il y a eu aussi tout un tas d'égratignures, de contusions en tout genre à droite et à gauche que je n'ai pas raconté ! D'autres sports d'accord mais pour le régime, en ce qui me concerne et contrairement à toi, il faudra que j'enlève plus que les biscuits de mon alimentation...
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 21:19
Et aussi un grand MERCI à Rogers, Tayral, Laplombe, Riri, Francine, Runningjuan, Loumiss pour les fleurs, vos gentils messages et votre soutien. J'ai appris une chose de plus, c'est que c'est sûr, sauf définitivement contrainte, je n'abandonnerais jamais la CAP ! et j'espère même aller plus loin encore. Mais il faudra me freiner dans mes ardeurs...
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2010 21:31
bon courage Valthyluje ; ce qui veut dire que mi-janvier, tu rechausses les runnings 
de toute façon, les fêtes arrivent et qui dit fêtes dit runnings dans le placard (ok c'est nul, ça ne rime rien, rien de rien  )
bon rétablissement ou alors  (affaire de goût ou les deux) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-11-2010 12:07
Un bon courage à toi... |
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 19-11-2010 15:49
gardes le moral Valthyluje !
2 mois ça va passer plus vite que tu ne le crois, avec les fêtes qui arrivent, les cadeaux à faire ......
j'avais une réunion mercredi soir sur les blessures récurrentes des coureurs à pied, à savoir périostite et tendinite .... son constat : c'est TOUJOURS un mauvais dosage d'entrainement, trop lourd ou trop volumineux ! elle nous conseille, dans ces périodes là , de ne pas arrêter le sport ! et compenser par de la piscine, ou mieux de l'aqua jogging ! vélo et muscu du haut du corps également ! 
bref ! il faut des années pour bien se connaitre et comme on veut absolument suivre le groupe du club, le plan de course .... on en se soucie pas assez de nos sensations ... c'est là notre tort à tous ! ....
faut dire que les CR des uns et des autres ne cessent de nous donner des idées, et encore des idées !!! c'est donc plus dur encore de se limiter ...... 
et en cas de gros coup de mou, tu as le forum pour qu'on puisse te réconforter !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2010 19:21
certes lnlatortue... des idées dans les cr et... toujours plus... MAIS il y a aussi tous les conseils de modération que certains, dont je suis, n'arrêtent pas de vous donner quand on voit ou sent que vous allez trop vite dans les plans et autres sorties...
Il faut aussi savoir les lire et... les accepter...
c'est dommage, beaucoup de blesures pourraient être évitées...
Avec un peu plus de raison...
Il sert aussi à cela, le forum je crois...
bisous !
Paix des sables... |
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