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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-12-2010 05:52
Bonjour et bon mardi à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-12-2010 06:50
bonjour a tous je vous souhaite une bonne journée 
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 07:07
bonjour à tous!
journée chargée: boulot, piscine pour test de capacités afin d'accompagner mes filles et leur classe puis rdv avec la DDCCRF pour projet de nouveau magasin...
ch'uis pas rentrée! 
bon run à vous tous! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 08:33
Bah non... direction le médecin pour moi, j'étais passé au travers jusqu'ici  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 08:37
Bonjour à tous
Bon courage Soleia , donne nous de tes nouvelles !!
Rien pour moi repos
Bonne journée à vous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 09:41
salut a tous
sortie ce matin a jeun de 50mn
ps:courage a toi soleia  |
Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 09:59
bonjour a tous
rien pour moi aussi ,je suis malade  hier je suis alle chez le toubib et j'ai
une bonne tracheite
voila les nouvelles ,bon courage Soleia
@+tony
courir c'est le pied |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 12:27
Bonjour les Pcapiens,
5,6 km en 30 mn
puis 2x10 fois 30-30 : 140 m courus et 40 m de récup
retour au calme 10 mn
Rincé, crevé, mort, la sortie longue de dimanche sur terrain vallonné a laissé des traces 
Bon rétablissement aux malades et aux blessés.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 12:56
Un virus pseudo-grippal de saison... Rien de méchant, je reprends le travail demain.
C'est une période que je n'aime pas : écho cervicale dans quelques jours puis visite de contrôle du médecin nucléaire dans la foulée... |
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vindid
12
 glandeur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 15:40
Bonjour,
Sortie relax ce matin 8.3 km en 45'06" moyenne de 132 pulses.
Bonne fin de journée à tout le monde |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 15:43
Bien tentée pour une petite escapade mais la neige et le redoux rend pénible même à pied toute sortie, pas envie d'un gadin
 Soleia, petitrenardbleu, valthyle (désolé si j'écorche ton nom ) jenifer et tous les autres qu'ils soient blessés ou autres bon courage à vous. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 16:08
merci Loumiss...
Paix des sables... |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 16:31
bonjour
sortie ce matin , j'avais une super forme le moral top du top je me dit ouf enfin une sortie apres 1 mois de repos,je me met a courir doucement car j'ai peur de mon mollet ,j'avais l'impression d'être sur du coton génial , au bout de 2 kms claque douleur mollet droit et mince  donc je ralenti encore plus presque a marcher puis demis tours trop mal quand je courrai je forçais un peu plus sur le talon pour moins sollicité le mollet ,j'ai fait quand même 47 MNS et 7 kms heureusement j'ai garder le rendez-vous pour le docteur demain ,mais franchement j'en ai ras le bol ...
bon rétablissement au malade et bonne soirée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 17:50
test piscine passé et réussi, rdv DCCRF annulé, et pour cause, les examinateurs de l'éducation nationale sont arrivés avec 35min de retard...
j'adoooore poireauter dans le vide... surtout que j'avais couru pour être à l'heure, moi... 
soleia et tous les autres: bon courage et bon rétablissement!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 18:11
Bon courage à tous les malades et blessés.
Tapis :
- 20 mn de 10 Ã 11 km/h
- 6 X 2mn à : 13-13,5-14-13,5-14-14,5-15 km/h et 1 mn de récupération entre
- 7 mn récupération
Soit 47 mn pour 9 kms. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2010 19:11
 Merci Loumiss !
Pour moi tapis : 45min - 5km. Vraiment tout doux la reprise
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 19:46
bonsoir juste une petite sortie 50' bonne soirée a toutes et a tous
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 21:38
sortie rapide cette aprem,encore en digestion ,14km060 en 59mn13 173puls de moyenne,j'etais bien sauf quelques remontées digestif  de temps à autres.une difficulté de passé "sous" les 15km/h,mais je me suis forcé,en forme car la semaine derniere j'ai fais qu'une sortie de 12km à cause du temps(verglas et neige) bonne sensations,super content mais je risque de le payer demain
bon courage aux bléssé(e)s,et bons runs
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 07-12-2010 21:46
Bonsoir à tous, bon courage aux malades et blessés.
Pour moi échauffement puis 1à ' PPG puis 10x 500m, récup 300m trottés. Parti tranquille (1'45"), puis accéléré à chaque fois de 2 secondes pour finir en 1'32". La grande forme, le plaisir de courir avec le groupe!
Bonne soirée |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2010 17:33
quelle allure rwanito,un vrai kenyan 
en groupe ça motive plus je trouve aussi
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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